Oie! Meu nome é Thais e este é o meu blog. Tem duas coisas que você precisa saber antes de ver qualquer texto aqui. 1) Este é um blog pessoal onde eu compartilho a MINHA Vida Organizada. Falo sobre diversos outros assuntos e também divulgo o meu trabalho em diferentes frentes, incluindo o Método Vida Organizada. 2) De 2022 para trás, todos os posts estão com problemas de caracteres que há anos tentamos resolver com os melhores programadores do Brasil e não conseguimos. Optei por manter no ar mas estamos consertando manualmente. São quase 7 mil textos. Sabemos do problema e, por favor, não precisamos receber mensagens e e-mails avisando. Era manter assim ou tirar o blog do ar, e optamos por mantê-lo, já que os textos novos estão consertados. Obrigada pela compreensão!
Como criar um plano de alimentação saudável mesmo trabalhando fora e sem muita rotina durante a semana
Ter uma alimentação saudável é essencial para manter uma boa qualidade de vida. No entanto, para muitas pessoas, manter essa rotina pode ser um desafio, especialmente quando se trabalha fora e não se tem muita rotina durante a semana. Mas é possível criar um plano de alimentação saudável e equilibrado mesmo nessas condições. Neste post, vou compartilhar algumas dicas que me ajudaram e que talvez possam te ajudar também.
- Planeje as refeições com antecedência
O primeiro passo para criar um plano de alimentação saudável é planejar as refeições com antecedência. Reserve um tempo no final de semana para pensar nas refeições da semana seguinte e faça uma lista de compras com os ingredientes necessários. Dessa forma, você evita comprar alimentos desnecessários e consegue manter uma alimentação mais equilibrada.
- Faça marmitas
Uma boa opção para quem trabalha fora é fazer marmitas. Assim, você evita comer em restaurantes fast-food ou em lanchonetes, que geralmente têm opções menos saudáveis. Separe um tempo no final de semana para cozinhar e prepare suas refeições da semana em porções individuais. Dessa forma, fica mais fácil controlar as porções e manter uma alimentação saudável.
- Tenha opções saudáveis em casa
Ter opções saudáveis em casa também é importante. Mantenha sempre na despensa e na geladeira alimentos como frutas, legumes, verduras, cereais integrais, ovos e carnes magras. Dessa forma, você pode preparar refeições saudáveis rapidamente, mesmo sem muita rotina durante a semana.
- Procure opções saudáveis fora de casa
Se você não tiver tempo de preparar suas próprias refeições, procure opções saudáveis fora de casa. Verifique os cardápios dos restaurantes e escolha opções com saladas, legumes e proteínas magras. Evite frituras e alimentos muito calóricos.
- Não pule refeições
Muitas pessoas pensam que pular refeições é uma forma de emagrecer ou de manter uma alimentação saudável, mas isso é um mito. Pular refeições pode prejudicar o seu metabolismo e causar desequilíbrios no organismo. Por isso, é importante fazer todas as refeições do dia, inclusive os lanches entre as refeições principais.
Seguindo essas dicas, é possível criar um plano de alimentação saudável mesmo trabalhando fora e sem muita rotina durante a semana. Lembre-se sempre de que a alimentação é uma parte importante da sua saúde e bem-estar e faça escolhas conscientes.
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