💨💧 O acontecimento mais importante do mês sem dúvida foi ter participado do Festival de Verão, um retiro virtual de 15 dias promovido pelo @manjushrikmc Era um sonho participar desse retiro há pelo menos oito anos, então foi a realização de um grande objetivo que realmente fez diferença na minha vida e no meu caminho como budista.
📠Transformei minha dissertação do mestrado em artigo e ele foi aceito para apresentar na @intercomnacional – o maior evento de Comunicação do paÃs. Me senti gente grande.
Ontem eu estava revisando as minhas caixas de entrada de mensagens (sempre uma boa prática) para cada vez mais reduzir onde eu recebo mensagens e, com isso, otimizar meu tempo, atender melhor as pessoas e encaminhar as mensagens que não sejam direcionadas a mim.
O Messenger do Facebook apenas existe. Não gosto de receber mensagem por lá, sempre peço para me contatarem em outros canais, mas sei que muita gente só tem meu contato ali, então verifico ocasionalmente.
O Instagram Direct teve todo um percurso e cada vez mais se direciona para que eu faça o atendimento. Eu gosto! Mas, por hora, divido com a Andreia, que trabalha comigo, para garantir que nenhum contato urgente fique sem resposta (pois, como vocês sabem, eu não fico o dia inteiro no celular).
Ah, vale dizer que todas ficam com as notificações desligadas e eu olho ao longo do dia (checagem rápida para ver se tem algo urgente) e paro para responder e zerar de uma a duas vezes por dia.
Você já contabilizou suas caixas de entrada? Será que dá para reduzir? Como você lida com o fluxo de mensagens hoje em dia?
Existem práticas que se tornam hábitos e, como hábitos, podemos nos sentir tão seguros com elas que essa sensação de segurança nos deixa confortáveis para achar que elas não são mais tãooo necessárias.
“Quando tudo vai mal, leia o manual” – já dizia um mentor meu.
Se você se sente sobrecarregada/o porque muitas pessoas te mandam mensagens, o erro não está na pessoa que trabalha no melhor horário para ela, mas no muro que você não estabeleceu para trabalhar no melhor horário PARA VOCÊ. Reflita sobre isso.
É claro que depende muito da sua autonomia e hierarquia da empresa como um todo. O post traz uma reflexão para você ver se pode se aplicar à sua realidade atual ou não, e como fazer isso. Se sentir que pode contribuir, deixa um comentário aqui embaixo dizendo como essa recomendação se aplica a você. Obrigada!
Tenho feito alguns trabalhos de noite, quando necessário, mas de modo geral concentro “todo o meu trabalho” na parte da tarde. Trabalho que chamo de: fazer reunião, responder e-mails, gravar aulas etc. Ou seja, tudo o que envolve me abrir para outras pessoas.
Antes disso, eu consigo fazer todas as minhas “coisinhas” que gosto de fazer quieta e sozinha, como meditar, praticar yoga, ler um pouco e a minha rotina de autocuidado.
Enquanto essas mudanças, que são significativas, não estão em “estado de cruzeiro”, me sinto mais confortável trabalhando com esse mapa aberto para entender onde entram as atividades ali colocadas (agenda, lista de afazeres). Precisa ser colocado em teste para a organização fluir melhor.
Relutei durante um tempão para trazer o Slack para a equipe com medo de ser “mais uma ferramenta” com notificações, mas o que aconteceu foi que, ao implementar, de imediato, todo o restante de ferramentas MORREU e ficamos apenas com o Slack, de tão “encaixado” que ficou. Neste post vou compartilhar um pouquinho sobre esse processo então!
A Dalva sugeriu que a gente testasse. Eu já estava a fim de testar a ferramenta, então criei uma conta piloto e propus à equipe o teste durante uma semana.
Recebo algumas vezes essa pergunta e eu fui buscar na minha rotina o que eu costumo fazer quando não acordo muito bem. Esse “não acordar muito bem” pode variar de pessoa para pessoa, mas eu imagino que inclua coisas como: cólica, sinusite, dor de cabeça, preguiça, cansaço, desânimo, depressão, entre outros.
Se levantar ainda está difÃcil, eu leio um pouco na cama ou escrevo no meu caderno. O que eu evito fazer: pegar o celular. Porque senão a vontade de sair da cama vira praticamente nula e o tempo passa sem nem eu perceber.
Escovo o meu cabelo ainda na cama e prendo o cabelo.
Finalmente levanto e vou ao banheiro fazer a minha higiene pessoal. Lavar o rosto com água fria ajuda a dar aquela acordada.
Depois disso, bebo bastante água! Veja que eu vou fazendo coisas para o meu corpo perceber que está acordando.
Se eu me sentir bem para isso, faço atividade fÃsica em casa mesmo. Yoga ou outra mais intensa. Depende do dia.
É importante entender que existe o seu sistema pessoal de organização, que não diz respeito a “vida pessoal” e não “profissional”, mas a você como indivÃduo.
Você, como indivÃduo, tem seus projetos, demandas e atividades.
Outra coisa são organizações externas que possam existir. Por exemplo: a organização dos projetos da equipe.
Eu recomendo inserir um lembrete na agenda com recorrência semanal para que você possa revisar essa lista e fazer o acompanhamento. Gosto muito de fazer na quinta-feira, pois aà a pessoa pode retornar antes do final de semana. Mas você pode escolher o melhor dia para a sua dinâmica como um todo (muita gente gosta de fazer na segunda-feira de manhã).
Você pode ter uma lista única ou várias sub-listas, tipo “pessoal” e “profissional”, ou por pessoa, se você achar apropriado. Eu no momento faço um mix disso, alternando áreas com pessoas.
Eu considero que existam hábitos que não estejam muito alinhados com quem somos ou com a pessoa que queremos ser. Ou que estejam nos fazendo mal ou menos bem que outros. Isso seria um hábito “ruim”, na minha opinião.
Não tenha em casa, se for relacionado ao consumo. Bebidas alcoólicas, doces e coisas desse tipo – se você não tiver em casa, as chances de consumir são menores.
Lembre-se da sua motivação diariamente. Se você encontrar o “por quê” de deixar um hábito de lado e deixá-lo sempre visÃvel para você, será mais fácil de conter os seus impulsos. Por exemplo, se você quer parar de fumar, pode pensar que quer fazer isso porque quer ver seus filhos crescerem. Lembrar de um motivo que pegue lá dentro no seu coração pode ser suficiente para você deixar de fazer essa atividade.
Identifique os gatilhos. Por exemplo, se você percebe que de noite está com a mente mais cansada e acaba respondendo as pessoas sem paciência, evite responder mensagens à noite. Planeje-se para fazer isso apenas pela manhã e de tarde. De noite, inclua outras atividades na sua rotina, de preferência offline, para não ficar tentada/o a responder mensagens.
Não leve essa divisão das áreas, nem o nome delas, “a ferro e fogo”. São apenas expressões. Pode mudar, se quiser, mas eu sempre gosto de recomendar ir no básico, porque se existe um padrão pode ser que seja porque ele funciona.
A Roda da Vida representa você como indivÃduo. Por isso ela não traz questões locais com relação ao seu ambiente, como “casa” ou “trabalho”, mas sim em como você se manifesta nesses ambientes.
O Mapa Mental com as áreas da vida tem outro propósito.
A revisão desse mapa permite que você reflita sobre o equilÃbrio entre as áreas da sua vida, veja onde precisa melhorar, o que precisa fazer, se existe algo em falta, algo em excesso, se algum item te lembra de algo que precisa fazer e coisas assim.
Se você tinha essa dúvida sobre qual a diferença entre as duas ferramentas, espero que este post tenha sido esclarecedor para você. 🙂 Obrigada por ler.
