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Ontem eu compartilhei um post sobre a adaptação da minha alimentação às boas práticas da medicina indiana (ayurveda) e um dos alimentos citados para o café-da-manhã foi o tofu mexido, para substituir ovos mexidos. Para quem não sabe, sou vegana, então esse tipo de substituição cai muito bem no dia a dia, especialmente se você gosta de consumir ovos, como eu gostava.

E a receita para mim precisa ser prática, especialmente de manhã. Se não for, não me animo a fazer.

Ingredientes

  • tofu firme (cerca de 200g) – já tentei usar o soft e vira uma pasta, não recomendo!
  • pitada de sal (a gosto)
  • ghee vegetal (compro pela internet ou em lojas de produtos naturais)
  • cúrcuma
  • salsinha (opcional)

Modo de preparo

  • Amasso o tofu com um garfo
  • Aqueço a frigideira
  • Coloco uma colher de ghee e deixo derreter um pouco
  • Coloco o tofu
  • Sal
  • Cúrcuma
  • Misturo
  • Deixo alguns minutos para dar uma torradinha – calculo 2 a 3 minutos
  • Sirvo
  • Coloco a salsinha por cima

Como eu como pouco (cirurgia bariátrica), muitas vezes não consigo comer de uma vez essa quantidade. É comum comer metade e guardar o resto na geladeira para comer de lanchinho na parte da tarde, com algumas torradas.

Adoro essa refeição e costumo comer uma vez por semana.

Muita gente não gosta de tofu, mas ele é apenas um ingrediente que precisa ser temperado. Puro eu também não curto muito não. Desse jeito que ele está na receita, fica bem gostoso.

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7 comentários

  1. Erika comentou:

    Thais, você já provou o tofu de Okinawa?
    Ele é mais saboroso do que o japonês, e é bem firme. É delicioso deixá-lo marinando em limão, shoyo e molho inglês e depois fritar como um bife no almoço.
    Muito obrigada pela dica!

    1. Ainda não provei! Obrigada pela dica. Vou procurar na Liberdade.

  2. CLAYTON LOPES DO SACRAMENTO comentou:

    Boa noite. Estou no processo de transição para o veganismo, então eu costumo testar muito na cozinha. Digitou que vc use o sal negro em substituição ao sal tradicional. Sério, é incrível! Ele deixa o tofu com gosto de ovo.

    Experimente. Garanto.

  3. Nunca comi tofu, faz duas semanas que parei de comer carne e estou a procura de opções que forneçam bastante proteínas. Adorei! Vou comprar logo pra testar.

  4. Juliana comentou:

    Maravilha! Gosto de fazer essa receita de vez em quando também, usando azeite. Quando tenho tomate cereja em casa, corto alguns ao meio e misturo também. Fica uma delícia!