Como se manter mentalmente estável todos os dias

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Escolhi escrever sobre esse tema nesse momento específico da minha vida porque eu acho que aprendi muito nos últimos meses com tudo o que aconteceu.

No começo do ano, a minha mãe (sim, minha própria mãe) disse que admirava a maneira como eu me mantinha mentalmente estável todos os dias, mesmo passando por épocas difíceis. Eu prometi que escreveria sobre isso um dia.

Bem, nesse meio tempo, muita coisa aconteceu. Dificilmente algo me tira do meu centro, de fato. Mas, este ano, aconteceu. A morte da minha avó mexeu muito comigo. Não fiquei nada estável. Foi bem difícil, emocionalmente falando. Falei, senti e vivi coisas que, em outras situações, eu não o faria. Mas eu também aprendi a reconhecer que foi uma fase que eu passei e que eu precisava me perdoar. Venho tentando fazer isso ultimamente, mas é um processo de cura interna mesmo.

Alguns fatores me ajudam a me manter centrada e estável emocionalmente todos os dias. Vou contar alguns deles.

1 – Meditação. Eu comecei a meditar em 2008. Desde então, pratico diariamente – alguns dias, várias vezes ao longo do dia. Eu penso que, quanto mais problemas eu tiver, ou menos estável mentalmente eu estiver, mais eu preciso meditar. É um tempo que preciso dedicar a mim mesma. Por isso que retiros são úteis – você se força (no bom sentido) a ficar em um lugar durante algum tempo, apenas meditando. A meditação me ajuda demais. Toda vez que sinto necessidade, eu paro e medito um pouco. Simplesmente faz parte do meu dia a dia.

2 – Mindset. Sei que esse termo está na moda, mas mesmo sendo clichê eu gosto dele. Quando eu comecei a praticar meditação, eu estava passando por uma depressão. A meditação foi uma das práticas que mais me ajudaram a sair daquele estado. Há cerca de dois anos, passei por um episódio profissional difícil que me fez crescer demais em todos os aspectos da minha vida. E o que me fez superar foi ter a máxima em mente: se eu não estiver com a minha mente bem, eu não tenho como ficar bem. Logo, preciso focar em deixar a minha mente bem. Como eu poderia fazer isso? Me inspirando. Lendo livros, vendo vídeos, fazendo cursos, estando com pessoas que me inspirassem. Foi quando eu comecei a ler os livros do Napoleon Hill, tirei minha certificação de coaching e comecei a acompanhar pessoas influentes na área do empreendedorismo (Érico Rocha, Conrado Adolfo, Flávio Augusto – que deixei de acompanhar por divergências políticas). Toda essa imersão foi fundamental para mim, e mantenho até hoje. Tanto que, para mim, um dos momentos mais importantes do dia é quando faço as minhas leituras matinais. Muitas vezes, elas são a atividade mais importante de um dia inteiro, porque elas configuram o meu estado mental para o resto do dia. Falei mais sobre isso em um post recente sobre a minha rotina matinal. Manter esse mindset é uma atividade contínua e que deve fazer parte da minha rotina, assim como a meditação.

3 – GTD. Eu costumo dizer, com sinceridade, que o GTD foi tão importante na minha vida com relação a essa estabilidade da mente quanto a prática de meditação. Para quem não sabe, ou é novo aqui no blog, GTD é um método de produtividade que, mais do que te ensinar a “ser produtivo”, te ensina a gerenciar todas as áreas da sua vida. Sou completamente apaixonada por esse negócio – e até criei o blog por conta disso, porque mudou a maneira como eu me organizo e a vida como um todo. E o GTD me ajuda a manter as coisas que precisam estar sob controle efetivamente sob controle, de modo que eu tenha uma rotina tranquila. Simples assim. Porque essa rotina tranquila permite que eu lide melhor com emoções, com imprevistos, com problemas que surgem e até que eu explore melhor a minha criatividade. O GTD remete a um estado de “mente como água”, que vem da filosofia oriental, das artes marciais, que se refere a você estar completamente engajado no presente, no que está fazendo. Tem a ver com o conceito (também na moda) de mindfulness, que vou citar a seguir.

4 – Mindful. Desde que comecei a incorporar na minha vida essa noção do estar completamente engajada no que quer que eu esteja fazendo, de estar com a mente plena, pensando, por exemplo, prestando atenção na comida enquanto estou comendo, em vez de ficar olhando o celular… isso é apenas um exemplo de como eu lido com as coisas no dia a dia. Ainda não faço isso 100% do tempo, porque afinal sou humana e imperfeita, mas é um princípio que tento seguir e tem tudo a ver com organização, pois para que eu esteja realmente presente eu preciso fazer algumas coisas. Por exemplo, para estar completamente presente em uma reunião, é legal eu ter me preparado para ela, lido alguns materiais, ter feito uma pauta, e ter deixado todo o resto “lá fora” sob controle para eu não ficar preocupada enquanto estiver com outras pessoas discutindo assuntos variados.

Eu penso que esses quatro aspectos sejam os mais significativos na minha vida hoje que eu posso afirmar que fazem com quem eu tenha uma mente estável diariamente. Espero que este singelo relato ajude de alguma maneira.

19 comentários

  1. Bom dia Thaís.
    Me interessei muito por essa técnica, se assim posso dizer…kkkk, do Mindful e gostaria de conhecer um pouco mais sobre esse assunto.
    Você poderia indicar alguma leitura ou lugar em São Paulo que eu pudesse obter mais informações.
    Obrigada e um grande abraço.

    • Nunca fiz nenhum curso do tipo, Lucimara, então não teria como indicar. O que faço é buscar ter essa consciência o tempo todo, um estado de presença mesmo. Obrigada por comentar.

  2. Olá Thaís! Origada por compartilhar sua experiencia!
    Na foto é um japamala? Tenho praticado hoponopono ajuda bastante, meditação tenho mais dificuldades…já tentei muitas vezes, vc tem dica para facilitar?

  3. Ei, Thaís; uma pergunta: nas leituras que você faz pela manhã, logo ao acordar, você inclui as leituras do mestrado? Abraços. Muito pertinente esse post de hoje, sobretudo nesses tempos em que se manter mentalmente saudável é um verdadeiro desafio.

    • Não há nada que impeça de colocar leituras do mestrado, mas de modo geral são leituras para configurar minha mente para o dia, então não. A não ser que naquele dia eu queria trabalhar em algum artigo ou material semelhante e possa querer aproveitar o bloco de tempo para a leitura, mas de modo geral eu prefiro fazer as leituras para o mestrado de noite, depois de tomar banho, filhote dormindo etc. rs

  4. Cada dia um texto mais inspirador que o outro! Gratidão! Desde o ano passado eu estou em busca do autoconhecimento. No ano passado comecei a meditar, e há pouco mais de um mês estou mantendo a prática da meditação diariamente. Às vezes, quando possível e necessário, também medito várias vezes ao dia. Desde que passei a procurar o autoconhecimento, compreendi o quanto é importante aliar aquilo que gostamos de ler e ouvir com os nossos princípios. Em virtude disso, eu também me encontro nessa fase de inspiração que você comentou. E espero que seja assim por toda a minha vida. O mindfulness eu tento buscá-lo diariamente, mas ainda estou muito longe de alcançá-lo. Ainda assim, tenho me esforçado, procuro manter a atenção plena em alguma atividade simples durante o dia, como tomar banho ou lavar louças. Contudo, gostaria de me esforçar mais, pois, é notável o quanto fico com a mente descansada no final do dia, quando exercito o mindfulness por várias vezes no mesmo dia. E quanto ao GTD, eu gostaria de dizer que estou me esforçando para incluí-lo definitivamente na minha vida. Já li o livro, dicas do seu blog e outros textos relacionados, e estou trabalhando com o método diariamente. Mas, reconheço que ainda estou em fase de adaptação (Com muitos tropeços, rsrs).

  5. Esse post foi feito pra mim…como ambas passamos por perdas, acho que as dicas de meditação e mindset vão me ajudar muito! Já se passaram quase 10 meses do meu filho, mas ainda me pego meio perdida em muitos dias. Beijos, Thais!

  6. Thaís, eu gostaria de aprender a meditar, mas não faço ideia de como começar, sou uma pessoa de mente bem inquieta (criativa). Poderia me dar alguma dica nesse sentido?

    Desde já, obrigada!

  7. seu post são sempre uma delícia, obrigada por postar diariamente! Nem sempre eu comento pq eu te acompanho pelo feedly, mas seu blog é minha leitura diária.
    PS: tb acompanhava os mesmos criadores de conteúdo, mas não consegui me manter acompanhando 🙁

  8. Olá, Thais! Gratidão por todos os textos que já li em seu blog. Nos meus momentos mais difíceis, você estava lá escrevendo algo incentivador. Mas, gostaria de saber como foi recomeçar? Estou saindo de uma fase bem difícil e não sei, exatamente, por onde começar. Você tem algum post que fale sobre isso ou poderia dar alguma dica. Sucesso!

  9. Thais, admiro muito seu jeito simples e descomplicado de escrever e de viver. Muito obrigada por nos deixar fazer parte desse teu mundo tão poderoso e, ao mesmo tempo, tão humano! Vc me inspira sempre, gratidão!
    Quando eu crescer quero ser igual a vc! 😀

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