Hoje eu quero compartilhar com vocês uma prática diária que eu não vivo mais sem, que é a prática de raspagem da língua, que aprendi de acordo com as orientações do Ayurveda.
Bem, qual o propósito? Nosso corpo expele toxinas, especialmente quando estamos dormindo. Pela manhã, logo ao acordar, vamos ao banheiro fazer as nossas necessidades fisiológicas recorrentes e também a higiene, com práticas de autocuidado. De acordo com o Ayurveda, as toxinas que não foram absorvidas pelo organismo de noite acabam sendo expelidas de várias maneiras (suor, por exemplo), e uma delas é na língua.
Sabe a famosa “saburra”? Aquela gosminha branca que fica na língua? Segundo o Ayurveda, é sinal de toxinas. Se você não tira da boca, através da raspagem, na primeira oportunidade vai beber água, comer alguma coisa, e colocar todas essas toxinas de volta para dentro. Logo, a recomendação é raspar a língua ao acordar. Não apenas o Ayurveda recomenda isso, como vários dentistas.
Existe um raspador de língua mesmo, de metal, que pode ser usado. Você encontra em lojas diversas pela Internet e no Mercado Livre, por exemplo. Os mais usados são os de cobre e de aço inoxidável. O de plástico não é recomendado, porque na real não raspa nada! rs Mas, se você não quiser comprar um raspador, você pode usar uma colher para essa finalidade.
O meu é de cobre e fica dentro de uma capinha, no meu banheiro, em uma cesta que uso todos os dias com outros “apetrechos” para fazer a minha higiene matinal (que já compartilhei em outro post). Basicamente, ao acordar, faço alguns exercícios respiratórios e um breve alongamento antes de levantar da cama, aí vou para o banheiro e a primeira coisa que faço lá é raspar a língua. Trata-se de um hábito que eu já incorporei e não vivo mais sem.
Quando você começar a raspar, vai perceber que tem bastante gosminha, mas com o tempo sua língua vai ficando mais limpa e saudável.
Como eu fiz uma cirurgia no estí´mago há alguns anos, a saúde estomacal sempre foi um fator importante para mim. Eu senti sim bastante diferença desde quando comecei a fazer a raspagem da língua, mas é claro que eu recomendo que cada um teste por si e veja.
Quando for raspar, não é pra raspar forte a ponto de machucar a língua, mas sim tirar as toxinas. Eu raspo de três a cinco vezes e já foi suficiente (sempre lavando o raspador entre uma raspagem e outra pra tirar os resíduos).
Alguns benefícios que são elencados sobre a raspagem da língua:
- Não engolir de volta as toxinas (para mim, esse é o principal!);
- Melhorar o hálito;
- Melhorar a digestão;
- Saúde bucal (dentes, gengivas);
- Massagem do órgão língua e dos outros órgãos internos, pela conexão que é feita entre eles através da língua;
- Melhorar as funções imunológicas do nosso sistema;
- Entre outros.
Depois de raspar a língua, faço bochecho com óleo de gergelim para lubrificar a boca e proteger as gengivas e dentes e, depois, escovo os dentes normalmente.
Você já conhece essa prática? Se tiver alguma experiência e quiser compartilhar, por favor, deixe um comentário. 😉 Me conta também se você gosta de ver minha experiência com as práticas do Ayurveda aqui. Obrigada!
Também comecei a raspar a lÃngua uns meses atrás, e não consigo nem imaginar começar meu dia sem isso, agora meu namorado também começou e está impressionado. A gente sente uma certa limpeza já quando raspa, sem nem colocar água na boca!
Ainda estou na colher, mas uma hora dessas, talvez migre para o raspador. Eu vejo a lÃngua todos os dias, a pedido da minha terapeuta, e por ali vamos também definindo os tratamentos do dia. Amo!
É ótimo mesmo.
Estou lendo o livro, mas ainda não vi a diferença entre usar o limpador ou a escova de dentes. Talvez seja positivo para quem se engasga com facilidade. Enfim, há anos limpo com a escova de dentes e minha lÃngua é saudável, e também não tenho mau hálito.
E lembro que o limpador foi moda há alguns anos.
Essa auto-observação é o mais importante.
Olá ThaÃs! Obrigada por compartilhar : ) Às vezes escovo a lÃngua com a escova mesmo, e quando faço isso já sinto bem estar. Porém, ao ler o texto, soube dos benefÃcios reais, e considerando o uso do raspador de lÃngua próprio para a atividade, a experiência trará resultado integral do benefÃcio. Abraços! Adoro seu trabalho.
Obrigada por comentar, Simone. <3
Já li sobre a raspagem da lÃngua com uso de água morna com limão após, porém nunca consegui implementar. Mas lendo a respeito aqui, fiquei bastante interessada.
Ãgua com limão não sei dizer, acho que não é muito bom fazer TODO dia…
Oi ThaÃs 🤗 Uso o raspador de aço e amo! O dia que não faço essa limpeza sinto a lÃngua “pesada” e até o paladar diferente.
É mesmo, nossa.
Faço essa raspagem há muitos anos por orientação de um dentista. Uso um raspador de plástico, da marca Kolbe, o que me adaptei melhor. Tem outras marcas, como a Oral-B, mas não gostei. Mas é uma prática excelente para a saúde.
Oi ThaÃs, tudo bem? Espero que sim 😊
Qual creme dental você utiliza? E o que você acha do flúor? Podia falar sobre isso em algum post porque é um assunto polêmico e de grande interesse para todos.
Obrigado pelas dicas!
No momento estou usando um da marca Natural de carvão. Mas eu sempre mudo. Meu objetivo é chegar em uma pasta dental que eu mesma faça. 😉
Adoro ver aprender com suas praticas de Ayurveda !
ThaÃs, obrigada pela dica. Eu fazia isso de vez em quando, mas nem sempre ao acordar. Depois que você comentou comecei a implementar e é incrÃvel a diferença. Tem coisas que a gente não acredita porque nunca ouviu falar antes, né? E quase ninguém tem esse hábito. Obrigada
Vi o tÃtulo e ia te perguntar se vc faz o oil pulling também e no final minha pergunta foi respondida!
Com ele eu sinto muita diferença! Eu tenho muitas ites (rinite e sinusite) e o com o óleo sinto que alivia muito. A lavagem nasal também.
Vou experimentar a raspagem por um perÃodo maior, pq testei há muito tempo e não senti muita diferença – mas acho que fiz poucas vezes.
Oi! Faz algumas semanas que comecei a raspagem e é notória a diferença. Inclusive, além disso, tb faço a limpeza nasal, recomendada pelo Ayurveda… Não vivo mais sem hehehe
OLá ThaÃs! Estou fazendo a raspagem da lingua . Antes eu fazi com a escova dental, mas agora uso uma colher de sobremesa que deixo no banheiro. Estou fazendo a oleação nasal, e estou vendo muita diferença na minha saúde. Adoro, não deixo de fazer. Sigo além de você aqui, o Vida Veda, Laura Pires e Dra. Pri Antunes. Grata sempre. Bj
Olá ThaÃs! Comecei a cultivar este hábito através de sua recomendação de leitura: Mude seus horários, mude sua vida. Não vivo mais sem! Muito obrigada por compartilhar hábitos saudáveis, os quais fazem muita diferença em nossas vidas! Gratidão!â¤ï¸
Eu sempre fiz isso mas com a escova de dentes mesmo!! Não dá na mesma?? Que diferença você vê?? Bjs
Eu acho muito diferente. Só testando pra saber. 😉
Thais, poderia explicar como vc faz o bocecho com o óleo de gergelim? Qual a quantidade e se vc dilui com água?
Começarei a praticar a raspagem da lÃngua. Não sabia e foi muito bom saber.
Gratidão.
óleo de gergelim prensado a frio colocado puro na boca. Bocheche como um enxaguante bucal, até doer o maximilar. Aà cospe no lixo (não cuspa na pia porque óleo entope os canos).
Thais , o óleo é morno ou temperatura ambiente?
A recomendação é que seja morno, mas eu não tenho aquecedor no banheiro por enquanto e esquento esfregando as mãos mesmo.
Olá,
Só para dizer que li este post e fiz hoje raspagem de lÃngua (com uma colher) pela primeirissima vez!
Pensava que custasse mais…
Vou procurar fazer todos os dias e ver as diferenças 🙂
Obrigada pela sugestão!
Beijinhos
Oi Thais!
Não sei se há um destaque, e já peço desculpas de antemão, mas acha interessante fazer uma lista de onde adquire os óleos que usa? Elencar fontes confiáveis para quem quer iniciar a prática, mas não tem ideia de onde compra. Fica a sugestão.
Obrigada!
Compro na By Samia.
Oi Thais! Bom dia. Me chamou a atenção o bochecho com óleo de gergilim, nunca ouvi falar. é legal?
Abração e parabéns pelos seus conteúdos! 🙂
Sim, é uma indicação do Ayurveda. 😉
Oi Thais! lendo seu texto fiquei com muuita vontade de começar essa prática, acho muito interessante trazer as práticas de ayurveda!
Eu verifiquei que esta técnica melhorou inclusivé o meu sistema olfativo, conseguindo sentir os cheiros mais delicados.