Oie! Meu nome é Thais e este é o meu blog. Tem duas coisas que você precisa saber antes de ver qualquer texto aqui. 1) Este é um blog pessoal onde eu compartilho a MINHA Vida Organizada. Falo sobre diversos outros assuntos e também divulgo o meu trabalho em diferentes frentes, incluindo o Método Vida Organizada. 2) De 2022 para trás, todos os posts estão com problemas de caracteres que há anos tentamos resolver com os melhores programadores do Brasil e não conseguimos. Optei por manter no ar mas estamos consertando manualmente. São quase 7 mil textos. Sabemos do problema e, por favor, não precisamos receber mensagens e e-mails avisando. Era manter assim ou tirar o blog do ar, e optamos por mantê-lo, já que os textos novos estão consertados. Obrigada pela compreensão!
Hábito: pranayamas e exercÃcios respiratórios
Este mês estamos falando sobre bons hábitos para ter uma rotina tranquila, que resultam em uma Vida Organizada. Fiz diversas pesquisas aqui no blog, no YouTube e no Instagram para recolher sugestões de temas que sejam urgentes a vocês, e com esse compilado eu vou conseguir criar um montão de conteúdos que considero bacanas para ajudar a galera nesse momento. Então muito obrigada pela sua participação. <3
Hoje eu quero falar sobre um hábito que acredito ser importante para você, pessoa que sofre com sinusite, rinite, ansiedade e outras questões respiratórias. Vale lembrar que eu não sou médica e o teor deste texto é apenas trazer a minha experiência pessoal, orientada por profissionais para o meu caso especÃfico. Consulte sempre um profissional!
Vamos lá: eu nunca fui uma pessoa que tinha problemas respiratórios até fazer uma cirurgia complexa em 2017 que mexeu com meu metabolismo inteiro e de repente eu me tornei uma pessoa que sofre com sinusite. E, convenhamos: morando em São Paulo, era até estranho não desenvolver algo do tipo.
Naquele momento, nasceu essa motivação para buscar maneiras de ficar bem. Tomei remédios, mas nunca fui fã de ficar tomando comprimido assim. A coisa toda só se resolveu quando eu aliei duas coisas: alimentação focada no antiinflamatório e exercÃcios respiratórios.
Respirar ar puro também é essencial e, por isso, pelo menos uma vez por ano gosto de viajar para um lugar alto e montanhoso para respirar ar puro e fazer um detox da poluição. Moro em um bairro arborizado, e frequentar parques e praças sempre fez parte da minha rotina. É óbvio que, com a pandemia, ambas as coisas estão suspensas (e me fazem muita falta).
O que eu tenho feito então é intensificar a rotina de cuidados “com o nariz”, que na verdade tem a ver com o pulmão e o ritmo de respiração do corpo. Eis um resumo:
- Acordar cedo e respirar o ar de inÃcio do dia pela janela;
- Fazer pranayamas na cama mesmo, antes de levantar (explico abaixo);
- Usar um dispositivo curioso chamado lota, nos dias em que me sinto “congestionada” (explico abaixo);
- Fazer uma prática ayurvédica chamada nasya, de lubrificação das narinas (explico abaixo);
- Praticar yoga, especialmente asanas (posturas) que “abrem o peito”;
Pranayamas
O vÃdeo abaixo da Fernanda Lima (rs) mostra exatamente o exercÃcio que eu faço quando acordo. Faço ao longo do dia se sentir necessidade também.
Lota
Não uso todos os dias, mas quando me sinto congestionada, uso pela manhã. Veja o vÃdeo abaixo (ou clique aqui). Comprei o meu no Mercado Livre.
Nasya
Trata-se de lubrificar as narinas com óleo e os dedos, pela manhã. É bem simples de fazer e faço diariamente. Veja o vÃdeo do Tiago abaixo ou clicando aqui, explicando o que é.
Não consigo dizer que minha sinusite está “curada”, mas praticamente não sinto mais os efeitos, e sofria muito com isso. Certamente foi um hábito saudável importante que incorporei.
Thais obrigado de verdade por dividir conosco esses ensinamentos. Pratiquei o Pranayamas e senti grande diferença na minha respiração, me senti aliviado. Já quero também adiquirir o Lota pra fazer parte da minha rotina. 💙
Que legal, Pedro. Fico feliz. 🙂 Obrigada por comentar.
Pratiquei pranayama por alguns meses; ajudou à época, mas nunca senti os benefÃcios de maneira profunda ou duradoura.
Quanto à lota, estudei durante algum tempo a respeito e quis comprar, mas vi que usar soro fisiológico e aplicar com o nariz dá um ótimo resultado, além de ser mais seguro do que água morna com sal marinho.
O aparelho da Sterilair ajuda bastante também na respiração.
Thais, gosto bastante quando você divide suas experiências pessoais conosco. Estudo yoga de maneira sistemática há mais de um ano e nesse pouco tempo, aprendi a não fazer uso alopáticos de “ferramentas” orientais. Sei que ajuda quando estamos numa situação difÃcil, mas o hábito de inserir essas práticas milenares em nossa rotina nos dá uma experiência ainda melhor.
Oi Thais!! Muito obrigada pelas dicas. Não entendi como vc faz o nasya em si mesma e que óleo utiliza..muito obrigada.