Assim como organizamos nossa casa e nossa rotina, também precisamos aprender a lidar com nossas emoções de forma saudável e organizada.
A primeira etapa fundamental nesse processo é a conscientização emocional. Imagine suas emoções como mensagens importantes enviadas pelo seu corpo e mente. Tirar um tempo para se conectar consigo mesmo, por meio da prática de autoconsciência, é fundamental. Reserve um momento tranquilo, talvez pela manhã ou à noite, para examinar suas emoções atuais. Pergunte a si mesmo questões como: “Como estou me sentindo hoje? Quais emoções estão presentes? O que pode estar me afetando positiva ou negativamente?”
Esse exercício de introspecção não apenas ajuda a nomear suas emoções, mas também a compreender as razões por trás delas. Você pode perceber que algumas emoções surgem de interações recentes, preocupações específicas ou até mesmo memórias passadas. Ao identificar essas fontes, você está dando um passo importante em direção a uma melhor compreensão de si mesmo e de como suas emoções afetam suas ações e pensamentos.
Lembre-se de que essa prática requer paciência e autocompaixão. Nem sempre é fácil identificar emoções complexas e suas origens, e está tudo bem. O objetivo é desenvolver uma relação mais consciente e compassiva com suas emoções. À medida que você se torna mais hábil em reconhecer suas emoções, estará mais preparado para lidar com elas de maneira saudável e tomar decisões informadas.
No entanto, a conscientização por si só não é suficiente. A próxima etapa é aprender a expressar suas emoções de maneira construtiva. Isso envolve comunicar suas necessidades e sentimentos de forma clara e respeitosa, tanto para si mesmo quanto para os outros. Com o tempo, essa prática contribui para relacionamentos mais saudáveis e uma compreensão mais profunda de suas próprias motivações.
Ao seguir esses passos iniciais em direção à organização emocional, você estará estabelecendo bases sólidas para lidar com desafios emocionais de forma mais equilibrada e eficaz. À medida que aprimora suas habilidades, você perceberá como essa prática beneficia todos os aspectos de sua vida, desde sua autoestima até a forma como você se relaciona com o mundo ao seu redor.
Uma vez que você tenha identificado suas emoções, é importante processá-las de maneira saudável. Isso pode incluir escrever em um diário, conversar com um amigo de confiança ou praticar técnicas de relaxamento, como a meditação. Evitar reprimir ou negar suas emoções é fundamental para uma organização emocional eficaz.
Além disso, assim como organizamos nossos objetos físicos, podemos criar um sistema para organizar nossas emoções. Isso pode envolver a criação de um espaço mental tranquilo, onde você possa refletir e processar suas emoções regularmente. Defina momentos específicos do dia para fazer isso, assim como faria com qualquer outra tarefa importante.
Lembre-se de que a organização emocional não significa eliminar emoções negativas, mas sim aprender a lidar com elas de maneira construtiva. Ao fazer isso, você desenvolve uma maior resiliência emocional e melhora sua capacidade de lidar com os desafios da vida.
Então, queridos leitores, da próxima vez que se sentirem sobrecarregados emocionalmente, lembrem-se da importância da organização emocional. Dediquem tempo para reconhecer, processar e expressar suas emoções de maneira saudável. Assim, vocês estarão cuidando não apenas do seu espaço físico, mas também do seu bem-estar emocional.
Com carinho,
Thais Godinho
Thais, que texto maravilhoso!
Muitas vezes a desorganização física é reflexo da desorganização emocional e se não aprendermos a lidar com elas, viveremos em um looping emocional, estresse e desgaste conosco e com o próximo!
Excelente texto! Colocando em prática já!
Thais, é tão bacana a forma como escreve como se tivesse conversando com a gente mesmo. Dá um acalento no coração. Nunca pensei na desorganização emocional da forma como você trouxe. Muito bom!!!Obrigada por compartilhar seu conhecimento conosco.
por essas e outras que acompanho a Thais e o Vida Organizada há tantos anos! a visão que você traz, Thais, mostra o quanto viver é desafiador e como a organização pode e deve estar a serviço da vida (em contraponto, por exemplo, à serviço da produtividade por si só, doente, vazia), como pode nos apoiar a construir, mesmo com todos os desafios, uma forma de viver gostosa, alinhada a quem a gente é e ao que deseja. Só gratidão por tanto! e por esse post em particular tb!
Um dos meus hábitos de “ancoragem”, ou seja, de conexão comigo , é fazer um checkin no bujo todas as manhãs. Quando sento para trabalhar abro o caderno e esvazio a cabeça, dizendo como estou me sentindo, observando inclusive os aspectos físicos – se dormi bem, se estou descansada, se há alguma dor etc – e emocionais: estou triste, preocupada, com a cabeça cheia, insegura etc. Esse hábito simples, de escrever em tópicos e algumas linhas, coisa rápida, me ajuda a rastrear questões que se repetem e buscar soluções e/ou estratégias pra lidar com elas. Ao mesmo tempo me ajuda a construir uma lista de tarefas realista para o meu dia, buscando casar o que preciso fazer & o meu estado.Por exemplo, se tiver dormido mal, estiver muito cansada, já sei que o dia é desfavorável para atividades de foco e criação, então tento passar pra coisas mais burocráticas, que exijam menos. Claro que não é sempre que dá pra organizar as atividades assim, mas o exercício tem me ajudado a me perceber melhor e a cuidar da minha energia, dos meus prazos e entregas, e me sentir menos sobrecarregada. Virou um momento de carinho comigo e com o meu dia.
Thaís é o texto que eu estava precisando ler. Eu sempre tive dificuldade de organizar minhas emoções. Você é uma pessoa abençoada. Amo ler seus textos. Gratidão