Categoria(s) do post: Equilíbrio emocional

Eu já tinha feito um post aqui no blog com ideias para uma checklist nesse sentido, mas eu vim aprimorando essa lista nos últimos anos e, após ajudar algumas pessoas que estavam passando por momentos difíceis e até estados de depressão, eu achei que valeria a pena postar aqui de novo uma atualização.

Veja: a depressão é uma doença que envolve diversos fatores, inclusive o desequilíbrio químico no organismo (por isso o uso de remédios). Você não pode tratar uma depressão apenas com uma checklist, mas esta pode ser uma boa ferramenta de apoio durante esse processo. Na dúvida, consulte seu terapeuta.

Aqui vão então algumas ideias de coisas que você pode fazer quando estiver se sentindo meio mal, desanimada(o) ou “para baixo” (personalize com as suas!):

  • Dormir. (sério)
  • Navegar em canais no YouTube de pessoas que te inspirem.
  • Lembrar que seu filho, filha ou outras pessoas que dependem de você precisam de você bem.
  • Revisar informações importantes sobre você (o que eu chamo de Horizonte 5 no GTD), como valores, princípios, pontos fortes etc.
  • Ler mensagens ou e-mails que pessoas te mandaram com mensagens positivas sobre você.
  • Lembrar que a vida é rara.
  • Refletir sobre a sua principal qualidade.
  • Dar uma volta, de preferência na natureza. Ler no parque.
  • Tomar um banho super relaxante.
  • Fazer massagem.
  • Criar uma lista de coisas que ainda quer fazer um dia (como sonhos).
  • Ouvir rádio.
  • Escrever (diário). Botar pra fora.
  • Ler um livro feliz ou inspirador.
  • Acender um incenso.
  • Cozinhar.
  • Ficar off-line. Desligar os eletrônicos.
  • Ir ao mercado.
  • Arrumar coisas físicas, como uma gaveta.
  • Cantar. Karaokê.
  • Listar coisas pelas quais você é grata(o).
  • Listar coisas que você já fez ou conquistou.
  • Esvaziar a mente.
  • Ler afirmações positivas.
  • Fazer alongamento.
  • Desenhar. Pintar. Mexer com argila.
  • Assistir um filme ou série que te deixe bem.
  • Pular! Dar saltos!
  • Arrumar a cama.
  • Beber água gelada.
  • Tomar vitaminas.
  • Abrir a janela e deixar o vento bater no rosto.
  • Correr. Fazer exercícios.
  • Sorrir! Mesmo que forçado.
  • Organizar pastinhas no computador.
  • Pesquisar piadas.
  • Recortar papel, revistas, figuras.
  • Beber leite gelado com achocolatado.
  • Ler um blog que você goste.
  • Assistir vídeos engraçadinhos de animais fazendo coisas fofas.
  • Tomar sorvete.

Essas são algumas coisas que funcionam comigo. Quais funcionam para você?