O objetivo de criar um cardápio semanal é facilitar o seu dia-a-dia. Quem nunca perdeu tempo pensando no que fazer para jantar, vasculhando os ingredientes pela despensa e na geladeira? Você não precisa disso. Leia o texto Como planejar o menu semanal (guia prático para pessoas ocupadas) e otimize a sua rotina.

Seguem sugestões de receitas para você incrementar o menu desta semana:

Para o dia a dia

• Macarrão parafuso com pesto de espinafre e brócolis
• Batata recheada com alho francês e salmão
• Sopa leve de milho com aspargos (vegana)
• Hambúrguer de peru com sementes de sésamo e molho sweet chilli
• Ovos mexidos com miolo de camarão e coentro
• Salmão ao molho de mostarda e mel
• Lasanha cremosa de frango com espinafre

Petiscos

• Muffins de granola
• Pão integral de azeitona (vegana)

Sobremesas

• Bolo de banana e linhaça
• Bolo de milho e limão siciliano (sem glúten)

Bom apetite!