Nós sempre lemos por aí dicas para melhorar o sono e ter uma noite mais tranquila, mas dificilmente vemos dicas para a hora de acordar. Sinceramente, é a pior de todas as horas do dia, pois geralmente ainda estamos com sono, precisamos levantar muito cedo etc. Se você é da turma que não tem horário para acordar ou que acorda sempre de bom-humor, excelente! Mas existem pessoas que realmente têm dificuldade com esse momento, então quis postar algumas dicas que testei comigo e que deram certo para tornar a hora de acordar mais fácil:

* Eu baixei um aplicativo no iPhone chamado Sleep Cycle (infelizmente não sei se existe algum similar para Android). Este incrível aplicativo funciona da seguinte maneira: você seleciona o horário que precisa acordar e deixa o celular ao lado do seu travesseiro, enquanto você dorme. Pelas vibrações da cama, ele calcula em que estágio do sono você está para despertar no momento em que o seu sono esteja em um estágio mais leve, fazendo com que você acorde melhor. Esse intervalo pode ser ajustado por você (eu deixo 30 minutos). Você já reparou como, às vezes, levantamos antes do horário normal por qualquer motivo e nos sentimos melhor do que se tivéssemos dormido uma hora a mais? É por causa do ciclo do sono. O app não é perfeito mas, desde que eu o instalei, acordei muito melhor. Ele também mostra estatísticas do seu sono de acordo com as suas “mexidas” durante a noite. Isso é bem legal! Além de mostrar quantas horas você dormiu no total. Recomendo, achei bem interessante e melhorou muito as minhas manhãs.

* Agora que está calor, tenho tomado um banho morno antes de dormir, bem rápido, coisa de cinco minutos, somente para relaxar o corpo e, na manhã seguinte, tomo um banho completo, lavando o cabelo etc. Nunca fui adepta de tomar banho pela manhã, mas descobri que, fazendo isso, eu fico muito mais revigorada do que quando somente acordo e troco de roupa. Então recomendo isso também: tomar banho ao acordar.

* Outra dica que eu testei e que funciona muito bem comigo: ao acordar, ficar durante uns dois ou três minutos somente se espreguiçando na cama, alongando todo o corpo. Parece que essa “esticada” dá uma acordada geral no corpo e não sentimos tanta vontade assim de ficar na cama.

* Também li que é legal beber bastante água quando acordarmos, pois isso ativa o organismo. Já tinha lido essa dica em uma entrevista da Costanza Pascolato, depois em uma entrevista com alguma outra pessoa que não me lembro, até que finalmente li uma reportagem com um médico falando sobre isso. bom, eu resolvi aplicar, e tenho gostado do resultado. O legal é que a água dá um efeito imediato não só no corpo, mas no cérebro também. Então pode ser uma boa deixar uma garrafa com água ao lado da cama para beber antes mesmo de colocar os pés no chão.

* Uma outra dica que eu não sigo sempre mas sei que é boa, é a de “saudar o sol” logo que acordar. Abrir a janela e tomar um minuto de banho de sol faz com que você desperte imediatamente e não sinta mais sono, pois automaticamente você manda uma mensagem ao seu cérebro que já é dia e hora de acordar.

* Às vezes, quando acordo, também gosto de sentar durante um minuto na cama e fazer um exercício de respiração, como se fosse uma meditação, mas mais rápido. Isso tira um pouco da “euforia do alarme”, que é aquela sensação de pressa que nos bate quando o despertador toca. Isso me permite fazer a rotina matinal de forma mais tranquila.

E você, tem alguma dica que faz com que você acorde bem? Compartilhe nos comentários! =) Afinal, acordar bem faz toda a diferença para conseguirmos dar conta das nossas tarefas no dia a dia.