Como ter qualidade de vida quando o dia de trabalho está absolutamente extenuante

Estamos falando sobre qualidade de vida e de trabalho este mês aqui no blog.

E um dos temas solicitados por vocês é sobre como ter qualidade de vida quando as coisas estão realmente tensas no trabalho. Vamos falar sobre isso então.

Em primeiro lugar, eu diria para você saber identificar se isso se trata de uma condição temporária ou se o emprego é assim mesmo sempre. Condição temporária é quando de vez em quando o dia fica absurdo de demandas e incêndios, ou quando a empresa está passando por uma sazonalidade comum que tem todo ano (ex: um evento), ou quando está passando por alguma fase de instabilidade ou transição (ex: 10 pessoas em um time de 20 foram demitidas e todos estão reorganizando as atividades).

Se for uma situação temporária, é identificar esse período de tempo e ter perspectiva. Pode valer a pena ter um projeto para estabilizar as coisas, como “reorganizar meus papéis e responsabilidades nessa nova configuração de trabalho” ou “concluir todas as pendências do evento X”.

Se for algo que acontece de vez em quando, tipo um dia da semana anormalmente cheio, aí é ser malabarista mesmo, mas mesmo assim existem algumas recomendações certeiras:

1. Tire as coisas da mente. Passe para o papel o que rpecisa fazer, para não encher sua mente ainda mais. Isso estressa bastante, ao longo de um dia inteiro.
2. Foque em manter suas caixas de entrada vazias, pois assim nada que chegar acumula e te pega de surpresa. Esvaziando as caixas, voc̻ consegue ter uma no̤̣o melhor do que precisa ter prioridade. (veja que esvaziar ṇo ̩ resolver tudo Рsaiba como fazer)
3. Tenha claras as suas prioridades para o dia, que muitas vezes não são os incêndios que chegam. Aqui tem que ter muita clareza mental para conseguir distinguir, mas você consegue! Siga sua intuição!
4. Procure não perder tempo ao longo do dia com coisas que não precisam ser feitas naquele dia, como um almoço mais longo ou atividades que podem ficar para o dia seguinte.
5. Depois desse dia extenuante, descanse. Não saia para jantar, não marque mais nada – apenas vá para casa, tome um bom banhe e durma mais cedo.

Se o seu trabalho for assim SEMPRE, aí é questão de reavaliar a médio prazo. Foi o que comentei em outro post – eu percebi que o problema estava no meu trabalho e levei anos para conseguir mudar essa configuração. Só não pode se acomodar. É claro que vivemos em uma época onde temos 13 milhões de desempregados e mudar de emprego não é tão fácil como era há alguns anos, mas ninguém disse que precisa ser imediato. O que pode ser imediata é a sua decisão de fazer algo, e você pode levar os próximos meses para explorar oportunidades.

Sobre se manter em um trabalho que não é o ideal, já tenho um post sobre isso com dicas que podem ajudar. Mas, de maneira geral, penso que é você fazer o básico e aproveitar esse momento para se capacitar, tentando não se estressar tanto, pois sua saúde vale mais do que isso. A minha transição levou muitos anos, tanto pela oportunidade, que dependia de eu estar melhor preparada, quanto pela própria clareza que eu ainda não tinha sobre como fazer as coisas. Veja este momento como um período legal de descobertas, então.

Gostaria de terminar este post com um ponto que sempre vale a pena recordar, que é: o mundo não coloca limites. Você tem que colocar. Independente de qualquer coisa, se você não colocar esses limites, seu corpo vai colocar. Então, se cuide. 😉