Este é um guia para mães e pais que estão aguardando a chegada do bebê e querem se organizar o máximo possível.

Eu preciso dizer uma coisa importante: apesar de vocês se organizarem direitinho, a chegada do bebê transforma radicalmente a rotina de uma casa e é muito provável que vocês abram mão de muitos pormenores envolvendo a organização. As dicas que eu darei aqui são baseadas em minha própria experiência e eu espero que ajudem, mas eu realmente peço para que vocês não queiram seguir tudo a risca, pois dependerá muito desse bebezinho que vem chegando por aí.

Os bebês, quando nascem, fazem só três coisas: mamam, dormem e fazem cocô. Não existem períodos de atividade muito extensos, especialmente nas duas primeiras semanas. As atividades de vocês, no entanto, triplicam. Eu sei que existem infinitos modelos de famílias, mas como não posso falar por todos, focarei em uma família que seja composta por pai, mãe, bebê e algumas pessoas que possam ajudar ocasionalmente.

Fica a cargo da mãe:

– Descansar tanto quanto puder, pois o bebê dorme bastante, mas acorda com muita frequência, especialmente à noite. Não espere dormir mais de 3h seguidas no começo, pois você tem 99% de chances de não conseguir. Logo, você precisará aprender a dormir em curtos espaços de tempo. Isso foi complicado para mim, pois eu demoro para pegar no sono (mesmo exausta) e, quando dormia, meu filho acordava. Para não ficar com dor de cabeça, eu praticamente não dormia. Eu deveria ao menos ter ficado deitada, e não inventando de fazer coisas para lá e para cá, pois é cansativo.

– Se alimentar direito, pois a alimentação do bebê depende da alimentação da mãe. E demanda muito! Para se ter uma ideia, eu emagreci 10kg na primeira semana após o parto e fiquei com anemia profunda. Precisa se cuidar! Vou falar mais para a frente como organizar a questão da alimentação para vocês não se preocuparem com isso.

РAmamentar o beb̻.

РCuidar do beb̻.

Fica a cargo do pai:

РAproveitar os poucos dias de licen̤a-maternidade para descansar junto com a ṃe, pois o beb̻ acorda ambos. Se voc̻ tiver a sorte de trabalhar em casa ou ter tirado f̩rias, melhor para voc̻s.

– Cuidar do bebê. A única coisa que o pai não pode fazer é amamentar, mas trocar fralda, dar banho, cantar e colocar para dormir, sim. Inclusive durante a madrugada, só para constar.

РDeixar a esposa descansar, pois a amamenta̤̣o cobra muitas energias dela.

Veja algumas dicas para organizar todas as atividades relacionadas ao bebê e à casa no geral:

Amamentação

– Até a primeira consulta com o pediatra, o bebê precisa mamar bastante, o máximo que você puder aguentar. Mamar de 2 em 2h é um intervalo ok. Algumas mães defendem a livre-demanda, que basicamente significa deixar o bebê mamando o tempo todo que ele quiser, mas geralmente ficamos tão cansadas na primeira semana que isso só torna tudo mais exaustivo. Se você se der bem com a livre-demanda, melhor! Se não, de 2 em 2h está ok. O que é importante saber: estabeleça bem a amamentação. Quando o bebê estiver mamando direitinho e ganhando peso, ele começará a espaçar as mamadas naturalmente, com o passar do tempo. Eu sei que na primeira semana é muito cansativo, mas tenha perspectiva. Seu bebê precisa de você e tudo melhora aos poucos.

– Como o bebê é muito novinho e não sabe ainda sugar o leite, as mamadas serão mais demoradinhas (cerca de 1h). Tente amamentar sempre em algum lugar calmo e longe de outras pessoas. A amamentação é um processo interativo entre a mãe e o bebê – você também precisa prestar atenção. É fundamental acertar a pega do bebê no seio, para que eles não doam tanto, e também para que ele consiga mamar efetivamente. O que é importante saber: você pode amamentar deitada, para descansar melhor. Só atente para a segurança da cama.

– Como você pode organizar a amamentação? Deixando sempre em mãos o que você precisará durante as mamadas. Eu deixava sempre um pano de boca limpinho e uma garrafinha de água cheia, porque dá muita sede (descomunal mesmo).

– Na primeira semana, especialmente se você fizer cesárea, é fundamental ter a ajuda de alguém para que você possa descansar. Assim, quando o seu leite começar a descer, tire-o com a bombinha e deixe estocado para alguém amamentar seu bebê alguma vez durante o dia, enquanto você dorme. Se alguém puder amamentá-lo durante a noite, aí você descansará bem. O descanso é importante para a produção de leite. O papai pode dar essa mamadeira para participar também da alimentação do bebê. O que é importante saber: se você pretende voltar a trabalhar em alguns meses, acostumá-lo com a mamadeira é fundamental. Há bebês que não pegam a mamadeira depois e as mães ficam desesperadas. A sugestão da Encantadora de Bebês (apelido da inglesa Tracy Hogg, especialista em cuidados com bebês) é dar essa mamadeira à noite, de preferência pelo pai do bebê, para que ele também participe. Você fica com uma mamada de descanso. No entanto, se você não pretende voltar a trabalhar e não quer correr o risco de desmamar o bebê precocemente, melhor não dar a mamadeira.

– Depois da primeira consulta com o pediatra (geralmente quando o bebê tem 1 semana de vida), você saberá se ele está ganhando peso corretamente ou não. Se estiver, poderá se organizar melhor e passar para uma rotina de 2,5hx2,5h na segunda semana e de 3hx3h a partir da terceira semana, sempre respeitando o ritmo do bebê. O que é importante saber: se a amamentação estiver bem estabelecida, você pode começar a diferenciar os choros do bebê, pois nem sempre choro significa fome. Até lá, encare todo choro como fome ou sono, para não correr o risco de deixá-lo sem leite o suficiente.

– Se por algum motivo seu bebê precisar tomar leite artificial, aproveite para dividir as tarefas com o pai do bebê, sua mãe ou alguma outra pessoa disposta a ajudar. Uma mamada que você descanse já faz muita diferença na sua recuperação. Vocês podem revezar para que tanto mãe quanto pai descansem algumas horas.

– Se estiver dando leite artificial, deixe tudo pronto para a madrugada ser mais tranquila: mamadeiras limpas e esterelizadas, panos de boca, água quente na garrafa térmica e porções do leite em pó separadas. Isso fez uma diferença tremenda aqui em casa, além de ser mais ágil e não deixar que o bebê desperte de vez por esperar tanto tempo.

Atividades

РPela manḥ e no final da tarde, leve seu beb̻ a algum lugar ao ar livre, para que ele tome um solzinho e ar fresco.

– Quando ele começar a fazer bastante cocô, é bom dar dois banhos por dia – um de manhã e outro no começo da noite. O segredo é ter tudo em mãos antes de começar: toalha, fralda limpa, roupa, pomada, escova, frascos abertos e o que mais você quiser usar. Deixe para limpar e guardar tudo somente depois que o bebê dormir.

– Para a troca de fraldas, mesma coisa: mantenha tudo à mão. Trocador livre de tralhas, estoque de fraldas limpas, garrafa térmica com água quente, pote com bastante algodão. Eu comecei a usar lenços umedecidos somente quando ele tinha 1 mês de idade, mas mesmo assim fiz um teste para ver se ele não tinha nenhuma reação alérgica. Não teve, então passei a usar.

Sono

– Seu bebê não sabe o que é um dia de 24h, mas você pode ir ensinando-o o que é dia e o que é noite. Escureceu, é hora de dormir. Inicie o ritual do sono quando anoitece (por volta das 18h), dando banho, amamentando-o e colocando-o no berço. Deixe-o acordar quando estiver com fome (a não ser por recomendação médica de acordar em intervalos regulares). Quando ele acordar, não acenda a luz nem tire-o do quarto. Dê de mamar ali mesmo, no máximo com a luz de um abajour. Só troque a fralda se tiver feito cocô. Não estimule o bebê. Beije, dê carinho, mas não seja divertida(o). E coloque-o novamente para dormir.

РṆo o deixe dormir mais de 2h por soneca durante o dia. Essa ̩ uma das diferen̤as do dia para a noite: de dia, voc̻ o acorda. De noite, ṇo.

– Estabeleça um ritual do sono fazendo todos os dias as mesmas coisas antes de colocá-lo para dormir, pois assim ele passará a associar esse momento à hora de dormir.

– Se seu bebê não dorme, provavelmente está com fome, na primeira semana. Bebês satisfeitos dormem rápido. Sim, é difícil e cansativo, mas passa rápido.

– Durmam quando ele dormir. Só assim vocês conseguirão descansar.

Outras coisas

– Quando se sentirem bem dispostos, deixem tudo limpinho: quarto, berço, mamadeiras. Não se preocupe com a casa inteira agora – somente com o que for relacionado a vocês e ao bebê. Todo o resto pode esperar. Se você puder ter uma empregada, ótimo para você! Facilitará muito no início.

– Usem os momentos de boa disposição do dia para ir colocando ordem em tudo. Se estiverem cansados, não façam nada – só descansem. Mesmo um de vocês trabalha em casa, respeite o resguardo. Passa rápido. Isso vale especialmente para a mãe, que ainda se recupera fisicamente do parto.

РTenham na agenda as datas de vacina̤̣o e das consultas no pediatra.

– Mantenham uma pasta com todos os documentos necessários para quando forem em consultas médicas. Isso inclui exames. Uma pasta com divisórias é a melhor opção.

– Organizem o horário de visitas para que a sua casa não vire uma bagunça – nem sua vida. Peça para alguém tomar conta disso para você. Eu preferi não receber muitas visitas no início e foi a melhor coisa que aconteceu. Galera geral precisa entender que o bebê ainda é muito novo para tanta agitação e que todos terão a vida inteira para visitá-lo. Você perceberá como muitas visitas deixam o bebê agitado porque ele vai chorar e ter dificuldades para dormir.

– Procurem revezar nas atividades. Por exemplo, a mãe amamenta o bebê, então o pai pode dormir enquanto isso e, quando ela acabar, ela pode descansar enquanto o pai troca a fralda e o coloca para dormir. É importante o pai fazer o máximo possível pois a mãe ainda está muito debilitada fisicamente com a recuperação do parto, as dores nos seios, a falta de energia demandada da amamentação e a queda dos hormônios, que podem gerar (e geralmente geram) uma depressão pós-parto.

A importância da ajuda

O fundamental desse começo é vocês terem ajuda. É muito trabalho mesmo para duas pessoas. Conversem com quem vai ajudar vocês antes do parto, para não se preocupar depois. O que essa(s) pessoa(s) pode(m) fazer por você:

– preparar a comida
Рlavar suas roupas e as do beb̻
– trocar as lixeiras
– limpar a casa
– trocar as fraldas
Рdar banho no beb̻

Se você for se virar sozinha (ou no máximo com o seu marido), seguem mais dicas:

– Deixem porções de comida congeladas no freezer para pelo menos as duas primeiras semanas. Acredite: vocês não terão tempo – nem pique – para cozinhar. Façam isso ainda durante a gravidez.

РComprem roupas a mais quando fizerem o enxoval, para precisarem lavar menos vezes. Roupas para o beb̻ e para a ṃe tamb̩m (voc̻ pode sujar cal̤as e calcinhas de sangue, vai vazar leite e molhar a blusa etc.)

– Tenham estoque de tudo para as primeiras duas semanas, no mínimo. Isso vale para fraldas, itens do bebê, comida, roupas, cosméticos seus e outros itens da despensa.

Quando meu filho nasceu, eu achei que poderia cuidar da casa enquanto ele dormia, por exemplo. Pura ilusão. Precisei ficar de cama a maior parte do tempo (resquícios da pré-eclâmpsia e a anemia profunda que me pegou) e não conseguia ter forças nem para amamentar direito. Foi uma época muito difícil, mas me ensinou que não tenho controle de nada na minha vida. Tudo depende das circunstâncias e da nossa disposição física e mental. Quando chegamos a um extremo assim, não dá para pensar em mais nada que não seja essencial. Portanto, quando o seu filho nascer, lembre-se do que eu falei: atenha-se ao realmente necessário. Todo o resto pode esperar. Mesmo. Questão de sobrevivência. Foque no bem-estar do filhote e no de vocês, para só depois, aos poucos, ir estabelecendo uma rotina e voltando a cuidar dos outros afazeres.

Boa sorte.