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Se você já tentou inúmeras ferramentas de organização e ainda sente que nenhuma funciona para você, o Bullet Journal pode ser a solução que procura. Ele não é apenas um método de organização, mas uma ferramenta flexível que se adapta às suas necessidades, mesmo se você for uma pessoa que procrastina. Criado por Ryder Carroll, o Bullet Journal (ou BuJo) é simples, acessível e personalizável, ajudando você a manter o foco no que realmente importa, sem a pressão de seguir regras rígidas.
Neste post, vamos explorar como usar o Bullet Journal para lidar com a procrastinação e transformar sua rotina em algo mais produtivo e leve.
Uma das grandes vantagens do Bullet Journal é sua flexibilidade. Ele não exige layouts prontos, padrões perfeitos ou atualizações constantes. Você pode começar em qualquer caderno, com uma caneta, e criar páginas adaptadas ao que você precisa naquele momento. Isso é especialmente útil para procrastinadores, pois elimina a pressão de “fazer certo” e permite focar no que realmente importa: começar.
Além disso, o Bullet Journal é uma ferramenta analógica, o que ajuda a reduzir as distrações das telas, como notificações e redes sociais. Ao anotar suas tarefas manualmente, você também ativa uma área do cérebro que melhora a memorização e o engajamento com seus objetivos. É uma maneira prática de conectar pensamentos e ações de forma intencional.
Como usar o Bullet Journal para superar a procrastinação
- Use o “Future Log” para visualizar o longo prazo
O Future Log é uma página onde você anota compromissos e tarefas de meses futuros. Para quem procrastina, ter uma visão clara do que está por vir ajuda a reduzir a sensação de sobrecarga e a priorizar tarefas. Por exemplo, se você tem uma entrega importante em três meses, pode planejar etapas menores ao longo do tempo. - Adote o sistema de migração
Um dos princípios do Bullet Journal é a migração, ou seja, transferir tarefas não concluídas para o dia ou semana seguinte. Isso ajuda a revisar o que realmente é importante e evita que você se perca em uma lista interminável de pendências. Não se culpe por não completar tudo no mesmo dia — migre e reorganize. - Crie coleções específicas para seus desafios
As coleções são páginas dedicadas a temas ou metas específicas, como “tarefas adiadas”, “ideias para iniciar projetos” ou “hábitos para combater a procrastinação”. Essas páginas te ajudam a centralizar informações e identificar padrões de comportamento que levam à procrastinação. - Use o “Rapid Logging” para simplificar
O Rapid Logging é a base do Bullet Journal: listas simples de tarefas, eventos e notas. Ele permite que você registre tudo rapidamente, sem perder tempo tentando organizar ou categorizar de forma complexa. Para procrastinadores, é uma maneira eficiente de capturar ideias sem se sentir sobrecarregado. - Registre pequenas vitórias
Crie uma página para celebrar o que você concluiu, mesmo que sejam tarefas pequenas. Reconhecer suas conquistas, por menores que sejam, ajuda a reduzir a autocrítica e aumenta a motivação para continuar.
Dicas para tornar o Bullet Journal ainda mais eficaz
- Comece pequeno: Não tente criar um Bullet Journal perfeito logo de cara. Foque no essencial e adicione elementos aos poucos.
- Experimente layouts diferentes: Teste diferentes formas de organizar suas páginas e veja o que funciona melhor para você.
- Estabeleça um momento diário para revisar: Separe 5 a 10 minutos no final do dia para revisar seu Bullet Journal e planejar o dia seguinte.
- Seja gentil consigo mesmo: O Bullet Journal é uma ferramenta, não uma obrigação. Use-o de forma que ele trabalhe a seu favor, sem se cobrar excessivamente.
O Bullet Journal é uma ferramenta incrível para quem procrastina, pois oferece a liberdade de criar um sistema que se ajusta às suas necessidades e ritmo. Ele não exige perfeição, apenas que você comece e dê um passo de cada vez.
Se você nunca tentou, que tal começar hoje? Pegue um caderno simples, uma caneta e anote as tarefas que estão pendentes. O mais importante é dar o primeiro passo — o resto você constrói no caminho. ?
E você? Já usou o Bullet Journal? Compartilhe suas experiências nos comentários!
Thais, tenho TDAH e realmente o Bullet Journal é o método que mais deu certo para mim, mas não sou analógica. Atualmente também estou buscando a simplicidade. Que ferramenta você sugere? Você acha que consigo usar o Google, como?
Já usei bullet journal por alguns anos e me serviu muito. Mas, hoje em dia começo e largo de lado. Não entendo, pois sou do papel. Mas parece que algo mudou em relação ao bullet, esqueço de ver etc. Bjs.
Eu uso num mix entre o caderno e o computador! Gosto muito
Oi Ana
Como é que você faz para fazer esse mix entre o caderno e o computador?
Uso o método Bullet Journal desde 2017, mas depois de um burnout no final do ano passado não consegui mais usar. Me inspirei a voltar a utilizar o método depois do seu aulão online e até iniciei a leitura do livro, que nunca tinha lido.
Obrigada Thaís pela inspiração e por lembrar que podemos sempre recomeçar simples.
Uso um caderno de matérias em que cada frente de trabalho e mesmo minha vida pessoal é separada com as tarefas que preciso realizar e os prazos. A medida que vou realizando, vou riscando. Todos os dias consulto e atualizo a lista, colocando as prioridades na agenda diária. Funciona. Muito.