O poder do descanso: como uma fratura nas costelas reforçou a importância de cuidar do corpo
Recentemente, passei por uma experiência que me lembrou, de forma muito clara, algo que eu sempre defendi aqui no blog: a importância de respeitar o tempo do corpo. Enquanto fazia faxina na parte alta da estante, me desequilibrei e acabei caindo, o que resultou em uma costela quebrada. O médico foi firme: repouso absoluto de
Ayurveda e Primavera
Eu muitas vezes sinto que as estações como são hoje são apenas uma abstração baseada em um modelo europeu que a gente aplica aqui mas não diz muito respeito ao que acontece nas diferentes regiões do Brasil. De qualquer maneira, oficialmente estamos na primavera, e eu faço algumas alterações na minha rotina de saúde para
Produtividade sem culpa: como ser produtivo sem sacrificar sua saúde mental
Aparentemente todo mundo se sente meio culpado quando está descansando sendo que tem outras coisas para fazer. Essa “culpa” tem duas camadas. Uma coisa é quando você realmente deveria estar trabalhando ou fazendo algo e intencionalmente para e fica sem fazer nada. Outra coisa é quando você se organizou para tirar aquele tempo de folga
Como eu organizo meus lembretes e registros de medicamentos
A Apple, no sistema iOs, tem um aplicativo chamado “Saúde”. Esse aplicativo é uma ferramenta centralizada para monitoramento de dados relacionados à saúde e bem-estar dos usuários. O app coleta e organiza informações de saúde provenientes de diversas fontes, incluindo outros aplicativos e dispositivos que são compatíveis com o HealthKit da Apple, como smartwatches e
Sobre pausas: quando peguei dengue pela segunda vez
Quando você estiver lendo este post, eu já estarei bem, pois escrevo os posts com antecedência e deixo agendados no blog. Mas meus últimos dias no Brasil foram marcados por um quadro de dengue, um pouco pior que a primeira vez que peguei, o que me deu a oportunidade de fazer uma pausa para cuidar
3 hábitos do Ayurveda que são essenciais na minha saúde
Esses são alguns aprendizados retirados do livro “Mude seus horários, mude sua vida” (Ed. Sextante). É um dos livros básicos que recomendo para esse trabalho que fazemos aqui com relação à organização da vida e construção de uma rotina tranquila. O foco é colocar o seu corpo em um ciclo diário que leve em conta
Sobre envelhecer
Se nossa existência tem um crepúsculo, envelhecer é um convite a esse rito de passagem. Envelhecer em um mundo com tanta violência e doenças é um privilégio. Meu pai morreu cedo, com câncer. Então eu acho muito bonito ver alguém envelhecendo. Significa que aquela pessoa sobreviveu. É uma jornada adornada não de perdas, mas de
Ayurveda e alimentação para o meu equilíbrio feminino
Vamos falar um pouco sobre Ayurveda? O Ayurveda, um sistema de saúde holístico originário da Índia, oferece uma perspectiva rica e profunda sobre o bem-estar, enfatizando a importância da nutrição consciente para harmonizar corpo e mente, especialmente para nós mulheres, em todas as fases da nossa vida. Como esta semana estamos falando sobre saúde específica
Harmonizando o ciclo mentrual com a minha produtividade
Olá, queridas leitoras do Vida Organizada! Hoje, quero compartilhar com vocês um aspecto da minha vida que tem sido um verdadeiro jogo de equilíbrio e aprendizado: harmonizar meu ciclo menstrual com minha rotina de trabalho. Descobrir como nossa energia flutua durante o mês e ajustar nossas atividades para se alinhar com essas mudanças pode ser
Minha cirurgia na perna (tíbia): nova etapa, aiai
E eu que achei que começaria o ano de 2023 fazendo as últimas cirurgias da minha vida. A gente realmente não tem como saber o que vai acontecer nunca né. Não sabe o que aconteceu? Clique aqui para ler o post onde explico sobre o acidente que sofri na Alemanha. Após uma semana de tratamento
Como se manter saudável durante o inverno – dicas de autocuidado
Com a chegada do clima mais frio e seco, é essencial cuidarmos de nós mesmos de maneira especial, para manter nossa saúde e bem-estar em dia. Neste post, quero compartilhar algumas dicas valiosas para que vocês possam se manter saudáveis e aproveitar o inverno da melhor forma possível. A primeira dica que quero compartilhar é
Eu planejei várias atividades para fazer no feriado mas eu preferi mudar os planos para descansar e me recuperar em termos de saúde
Na verdade, eu já previa. Quando fiz o planejamento do ano e, especificamente, do primeiro trimestre, pensei sobre o que faríamos no feriado do Carnaval. Bem, eu sabia que teria minha cirurgias em janeiro e, antes do Carnaval, uma viagem a trabalho (a primeira depois da cirurgia, o que seria custoso fisicamente). Por isso, não
Revisando os resultados de ter escolhido SAÚDE como área de foco em 2022
Não tenho tanto assim a escrever, a não ser dizer que: Eu parei de beber em definitivo (nem socialmente) porque percebi que não trazia nada de bom para a minha famÃlia, nenhum exemplo positivo para o meu filho, me tirava do meu estado de clareza mental e era apenas uma convenção social que disfarçava questões
Como a organização se relaciona com a depressão
Eu achei importante escrever este post para contar um pouco da minha história sobre esse assunto e descrever como aprender a ser uma pessoa organizada me ajudou a lidar com a depressão (e ainda ajuda muito). Vale dizer que não sou médica, então este post é um relato pessoal. Se estiver sentindo sintomas de depressão,
Acordo e não consigo levantar: o que fazer
Recebo algumas vezes essa pergunta e eu fui buscar na minha rotina o que eu costumo fazer quando não acordo muito bem. Esse “não acordar muito bem” pode variar de pessoa para pessoa, mas eu imagino que inclua coisas como: cólica, sinusite, dor de cabeça, preguiça, cansaço, desânimo, depressão, entre outros. Ainda na cama, tomo
Atividade fÃsica na pandemia: novo projeto de seis meses (pelo menos)
Um ano sem ir à academia.Um ano sem correr na rua.Apesar de praticar yoga diariamente, estava sentindo falta de atividade aeróbica. Meu corpo estava sentindo. Eu instalei um app (Seven), que é muito legal e útil, mas eu percebi que, se quisesse resultados mesmo, eu precisava me comprometer com alguém. Então eu pedi indicação de
Muda o sono, muda a rotina – muda a rotina, muda o sono
O que eu sempre compartilho com vocês é sobre a possibilidade de personalizar a rotina diariamente, de acordo com as necessidades pessoais no dia e. de tempos em tempos, de acordo com as circunstâncias (por exemplo: um bebê recém-nascido em casa, uma transição de carreira, ou até mesmo uma mudança de fuso horário). Nas últimas
Raspagem da lÃngua
Hoje eu quero compartilhar com vocês uma prática diária que eu não vivo mais sem, que é a prática de raspagem da lÃngua, que aprendi de acordo com as orientações do Ayurveda. Bem, qual o propósito? Nosso corpo expele toxinas, especialmente quando estamos dormindo. Pela manhã, logo ao acordar, vamos ao banheiro fazer as nossas
Minha experiência com o COVID-19
Hoje é o meu dia 169 do isolamento social. Sim, eu marco diariamente, desde o dia em que iniciei minha quarentena, dia 12 de março. De lá para cá, meu marido faz as “saÃdas essenciais” – mercado, farmácia – e eu mesma saà poucas vezes. Mesmo assim, em algum momento, é possÃvel que ele tenha
Hábito: pranayamas e exercÃcios respiratórios
Este mês estamos falando sobre bons hábitos para ter uma rotina tranquila, que resultam em uma Vida Organizada. Fiz diversas pesquisas aqui no blog, no YouTube e no Instagram para recolher sugestões de temas que sejam urgentes a vocês, e com esse compilado eu vou conseguir criar um montão de conteúdos que considero bacanas para ajudar a