Não é normal dormir mal

Nossa sociedade está tão doente que dormir poucas horas virou o novo normal. Algumas pessoas até se gabam disso: "durmo apenas quatro horas e me sinto bem!". Olha, não quero entrar em extremos aqui e dizer...

A percepção da especificidade da minha saúde como mulher

Hoje eu gostaria de compartilhar que estou lendo um excelente livro chamado "Mulheres em ebulição", que foi escrito por uma médica norte-americana chamada Julie Holland. O livro fala sobre como o mundo atual tende...

O ato de cozinhar e estar presente

Quando eu falo sobre organização da rotina de preparo de refeições para o dia a dia, é normal receber comentários sobre a falta de tempo e a rotina ser corrida. Tanto que até os...

A base do meu menu diário hoje em dia

Sei que esse tipo de post é polêmico, porque ninguém é perfeito, mas como muitos leitores me pedem para mostrar como é o meu menu diário, estou postando. Lembre-se sempre de não copiar o...

Como fazer lanches saudáveis (de verdade)

Este post traz dicas bem rápidas e pontuais para você fazer lanches saudáveis ao longo de um dia inteiro. As dicas virão em formato de depoimento, pois vou comentar como faço diariamente. Comer de 3 em...

Como organizar a alimentação mesmo na correria do dia a dia

Eis algumas dicas pontuais para organizar a alimentação mesmo que você tenha uma rotina corrida (ou mesmo que considere não ter uma rotina). Identifique necessidades específicas de saúde Vale a pena fazer check-up médico regularmente para...

“Como enfrentar a preguiça para fazer atividade física?”

Uma leitora do blog me fez essa pergunta, e eu já tinha recebido a mesma dúvida em outras oportunidades. (aliás, querida leitora, obrigada por enviar a dúvida!) Se a gente parar para pensar, essa pergunta...