Categoria(s) do post: Diário da Thais, Saúde, Hábitos

O foco desta semana que está acabando foi reorganizar o meu sono. Depois do covid, ele ficou muito bagunçado, com insônia inclusive.

Como eu fiz:

Primeiro, estabelecer que o sono era prioridade. Isso significou não colocar nenhuma atividade que prejudicasse o meu sono. Mada de ver filme até mais tarde ou participar de qualquer atividade que fosse até mais tarde. Pelo menos esta semana.

A meta: dormir antes da meia-noite. Eu gosto de dormir por volta das 22 ou 22:30, mas com o filhote de férias absolutamente não dá. Tem que adaptar. Feito é melhor que o perfeito não feito.

Estabeleci meu horário de acordar. Essa foi fácil, porque meu corpo acorda naturalmente por volta das 5 e pouco. Mas aí isso se mostrou uma dificuldade, porque ainda estou me recuperando e preciso descansar mais né? Então tentei colocar o relógio para mais tarde (por volta das 7:45), apenas para garantir que eu não passaria do horário. Acordei antes todos os dias. Com isso, naturalmente meu corpo pediu pra ir dormir mais cedo, o que eu fiz.

Coisas que me ajudaram a ter um sono melhor:

– nada de ficar mexendo no celular antes de dormir

– beber chá quentinho em vez de qualquer bebida gelada

– fazer automassagem

– colocar pijama e ter um cobertor gostoso para tornar a cama convidativa

– conversar em casa sobre essa minha prioridade para todo mundo entender meus horários (importante)

– Fazer yoga todos os dias

– Retomar minha rotina ayurvédica pela manhã – me ajuda ter um “plano” para quando eu acordo

Com isso, eu posso acordar no meu horário mais naturalmente e garantindo que estou dormindo horas suficientes.

Essa é a importância do foco da semana. Se vocês curtirem esse tipo de post, posso fazer mais vezes explicando como fiz. Deixe um comentário!