Dormir bem é o melhor remédio

“Dormir é o melhor remédio.” – Essa é a receita recomendada pelo Dr Suhas Kshirsagar, no livro “Mude seus horários, mude sua vida”, para todos os seus pacientes e leitores. 

Para o educador e médico ayurvédico indiano, Dr Suhas, “o corpo não pode prosperar privado de repouso.” É preciso que haja um equilíbrio entre a atividade e o descanso. E uma noite mal dormida pode gerar desatenção, estresse, ansiedade. Tudo isso, ao longo dos anos, encurta a expectativa de vida de qualquer pessoa.

No Vida Organizada reforçamos a ideia de que dormir bem é o melhor remédio lembrando sempre da importância de manter alguns bons hábitos para ter uma boa noite de sono.

Confira algumas recomendações:

  • Evitar o consumo de cafeína por no mínimo 6h antes do horário de dormir; 
  • Desligar das telas (smartphone, televisão, computador) até 1h antes de dormir;
  • Fazer atividades que ajudem com relaxamento para dormir – massagens, banhos relaxantes, leitura de livros físicos, escrita em diário;
  • Evitar conversar/ler sobre assuntos difíceis e estressantes antes da hora de dormir;
  • Não comer alimentos pesados próximo da hora do sono para não interferir na digestão e relaxamento do corpo;
  • Buscar dormir entre 6h e 8h por noite;
  • Manter uma rotina de horário para dormir e acordar também aos finais de semana.

Aproveita e compartilha com a gente: O que você tem feito para dormir bem?