Saúde

Como começar a praticar Yoga: minha experiência

Foi importante trazer este relato para o blog pois eu tenho praticado cada vez mais regularmente Yoga e mostrado no meu Instagram. Isso gera comentários com recomendações que podem não ser as melhores práticas, além de dúvidas comuns. Como no caso do post sobre Ayurveda, acho importante sempre citar que eu sou leiga, iniciante, e estou apenas começando a estudar e implementar. Logo, o que posto aqui é apenas um relato da minha experiência pessoal, não devendo servir como guia para qualquer outra pessoa, sem orientação de especialistas, e nem tenho qualquer pretensão de “explicar” coisas tal como um professor faria.

Eu comecei a praticar Yoga como a maioria das coisas que qualquer pessoa hoje em dia começa a praticar: pesquisando na internet “como começar”. E aqui eu preciso trazer o ponto que considero mais essencial do meu relato, que é o seguinte:

Ao procurar sobre como começar a praticar yoga no Google, você vai se deparar com muitos resultados que te prometem coisas como:

    • 10 dicas para começar a praticar sozinho
    • Yoga em casa: veja como fazer
    • Yoga para emagrecer
    • etc.

E, há vários anos, foi o que eu fiz. Comecei a praticar em casa, sozinha, vendo vídeos, estudando livros etc. E achava que estava indo bem, até começar a ter uma dor muito forte na cervical. Depois de uma série de consultas, exames e tratamentos, a conclusão foi que eu estava praticando errado e forçando meu pescoço, a coluna, enfim.

Por que eu sei disso? Bem, em determinado momento, resolvi buscar uma instrutora de yoga. Eu passei por algumas pessoas e algumas experiências, sempre buscando um lugar onde eu me identificasse mais. Mas o fato é: na primeira aula experimental que você faz com um instrutor, você já vê por que é essencial ter alguém ali te acompanhando. Justamente porque você não tem prática, não adianta você fazer olhando uma pessoa no YouTube ou uma foto na Internet se você não tiver alguém de fora te falando: “não enrijeça o pescoço nessa postura”, “vira mais o pé agora”, “relaxa a lombar”…

Vamos também para um segundo fator que considero fundamental (e que mudou completamente a minha experiência de aprendizado), que foi mudar a perspectiva do que de fato é o Yoga. Yoga é uma prática que nasceu para o humano ter saúde para meditar. Para que o corpo físico esteja sempre bem e tenha longevidade. Então, Yoga não é um “conjunto de posturas” ou “alongamento”, apesar de essas coisas fazerem parte da prática de Yoga. O Yoga é uma prática integral. Envolve não apenas o corpo, mas a mente, o espírito. O termo “yoga” significa “união” – a união de todas essas coisas citadas à grande força maior que rege o universo. Aí você pensa: e o que traz união? Pois é, todas as práticas. E uma dessas práticas são as posturas, a “atividade física”. É a prática superficial, o que geralmente as pessoas vêem primeiro quando procuram por “Yoga”.

O que acontece é que entender o que o Yoga realmente representa pode parecer um estilo de vida completamente fora da realidade para essa correria que a gente vive no Ocidente. Mas, acredite ou não, é possível viver uma rotina mais significativa a partir do momento que você entende que cuidar da saúde é 1) prioridade total e 2) responsabilidade unicamente sua. A ficha muitas vezes cai quando a gente tem um problema ou quando começa a envelhecer. Na medicina oriental, a prevenção e o estilo de vida com foco na saúde integrada são parte essencial da rotina das pessoas – por isso fiquei apaixonada pelo Ayurveda. Ou seja, o que constrói “grandes realizações” não é um evento ou outro pontual que você conquista na vida (apesar de eles serem marcos importantes) – o que muda tudo, constrói sua realidade, é a rotina que você estabelece para todas as áreas da sua vida. Muito “Vida Organizada” para você? Pois é, para mim também! XD

Logo… o que quero dizer com tudo isso é: se você quer aprender Yoga, procure um instituto que pareça bem credenciado e agende uma aula experimental. Você nem precisa se comprometer e pagar, se não quiser. Vá pra conhecer, explorar. Veja se não faz diferença você ter um instrutor ali te orientando e depois me conte.

O problema de praticar sozinho é simplesmente se machucar. E chega uma idade em que a gente não pode mais se dar ao luxo de testar essas peripécias, pois o corpo está mais frágil, especialmente os ossos e articulações.

Um instrutor qualificado vai entender você, o seu tempo, as suas limitações, as suas restrições físicas, vai corrigir o que você estiver fazendo de errado, te orientar mesmo.

Minha experiência atual: depois de ter começado errado (e espero ter conseguido passar essa importante experiência para você!), eu procurei institutos, academias, instrutores, até achar algum que eu realmente gostasse. Essa busca leva tempo (eu levei quatro anos, mas você pode achar de cara, quem sabe?), e pode ser seu “projeto” no momento, se é o que você busca (aprender Yoga). Eu me matriculei em um instituto especializado em Yoga, pois não gostei da experiência de “fazer aula na academia”. Tenho certeza que há exceções, mas nas três que tentei, não gostei. Achei impessoal, um mix de emoções, enfim, rsrsrs, não achei focado no Yoga em si, e sim na atividade física, na “ginástica”, e esse nunca foi o meu foco. Mas talvez seja o seu foco, ou o foco de pessoas mais idosas, enfim.

Quando passar mais tempo de experiência nesse lugar em que estou agora eu prometo compartilhar aqui. Por privacidade, e até por responsabilidade e respeito a cada um dos leitores, eu quero ver durante alguns meses se é tudo isso mesmo que estou achando (porque eu basicamente estou AMANDO), e aí eu compartilho sobre o local e a instrutora com vocês. Combinado? Mas basicamente o que me fez gerar essa identificação foi a instrutora ensinar desde o início de que não se trata de ginástica, que o foco está na meditação, na intenção, na respiração, na concentração… enfim, o negócio tem significado, sabe?

Em paralelo a isso, aí sim eu virei a louca dos livros novamente e estou lendo um montão de materiais, de diversas linhas, até para eu entender o fio condutor disso tudo. Todos os livros de Yoga são livros de consulta, na verdade, que você até aprende, mas demora para apreender, pois precisa praticar para isso acontecer. E a prática leva tempo. O estudo dos livros é apenas complementar, e não o principal.

E claro, vale dizer que Yoga está integrado a uma série de outras questões da minha vida, como o Ayurveda, o veganismo, a meditação, enfim.

Meu pedido final: se você estiver lendo este post, eu peço, por gentileza, que não compartilhe “dicas” de canais no YouTube de Yoga, pois você não sabe que pessoa estará recebendo essa sua dica do outro lado da tela. A pessoa pode se machucar. Você pode saber tudo isso que eu falei, mas a pessoa não. Existem canais muito legais, – e eu mesma agora sim consigo aproveitar melhor esse conteúdo -, mas precisamos ser responsáveis com o que compartilhamos, porque eu sei o que pode acontecer de errado, e meu caso nem foi tão grave. Se alguém compartilhar algo do tipo nos comentários aqui ou em outros canais do Vida Organizada, infelizmente precisarei apagar, tá bem?

Procure um instrutor. Basicamente isso. É o que recomendo se você quiser aprender.

PS: Considere viajar, se não tiver nenhum na sua região e sua vontade for real. É o que eu faria. 😉 Por favor, não me peça para recomendar algo que não faria. É isso.

30 Comments

  1. Muito sensato, como sempre!

  2. Oi Thaís! Recentemente o podcast Coemergência fez um episódio bem legal sobre Yoga – no formato de uma conversa entre instrutores e os hosts. Acho que você vai gostar =)
    Estou feliz por você ter encontrado uma instrutora que transmite a Yoga em sua inteireza!!

    1. Não conhecia esse podcast. Obrigada pela dica!

  3. Muito responsável seu relato!

    Na transição de 2019 a 2020 dei a largada a esse “projeto”, como você mencionou e fiz um curso específico de meditação. Dei a sorte de achar uma prática com que logo me identifiquei. I sticked to it! Logo em seguida, parece que naturalmente as coisas foram caminhando pra que eu compreendesse como estava incomodada com o ambiente e barulho da academia.

    Finalmente, tomei a decisão de procurar um local especializado em Yoga e também estou AMANDO! Como você disse, az toda a diferença: você ter paciência com o aprendizado e você contar com um bom instrutor.

    Yoga é consciência!
    Agora o próximo passo é desenvolver essa consciência para o que consumo e como me alimento.

    Abraço!

  4. Eu comecei a praticar com uma instrutora maravilhosa, mas ele teve que parar de dar aulas, tentei com outros instrutores e lugares mas não ia sabe?
    Realmente depois de praticar com instrutor acho válido fazer aulas disponíveis no youtube, mas também acho meio arriscado começar a fazer sozinha.
    Tem um perfil no instagram que me divirto demais, não sei se você já conhece o @instadoshivao, adoro as postagens!
    Adorei esse post como sempre!
    Beijos

  5. Que maravilha de texto! Sensato, como alguém citou antes de mim, e um grande reconhecimento a esse trabalho que eu amo e ao qual me dedico todos os dias – ensinar Yoga! Graças às suas dicas consigo conciliá-lo cada vez melhor com as outras exigências da vida – casa, comida, cachorras, marido -, deixando-a mais organizada! Obrigada!!!

  6. Gabriela a Araújo says:

    Thais bom dia, espero que meu comentário seja útil. Recebo os posts do blog no e mail e abro através do celular. Acontece que no próprio programa de e mail fica muito desconfigurado e a letra bem bem pequena. Aí preciso clicar no título, ser direcionada para o blog, ver a lista de posts, encontrar aquele, clicar e só então ler. A intenção é essa mesma ou é uma falha? Porque seria bem melhor já ler o texto direto no e mail com uma configuração feita pra celular.

    Obrigada por contribuir tanto sempre.

    1. Obrigada pelo retorno, Gabriela. Infelizmente estamos cientes. Esse serviço não é mais utilizado pelo blog (Feedburner). Estamos enviando os e-mails para quem se cadastrou na newsletter: http://vidaorganizada.com/newsletter Um dos motivos de termos migrado era justamente porque não conseguimos arrumar isso. 😉

      Como pedido, inscreva-se na newsletter e, sempre que possível, clique no link para ler o post no próprio blog, pois o número de visitas nos ajuda muito a fazer parcerias com marcas e manter o conteúdo gratuito funcionando.

      Obrigada novamente.

  7. Oi, Thais! Fiquei alguns anos sem acessar o seu blog, embora goste muito da proposta, e foi uma surpresa me deparar com você no twitter falando sobre ayurveda e yoga. Como é bom reencontrar pessoas da internet que você gosta e continuar gostando delas! Muito legal seu post 😘

  8. rainha sensata

  9. Oi, Thais! Que relato legal. Uma dúvida: agora que você tem uma boa instrutora e está bem mais experiente, você costuma fazer yoga sozinha na sua casa também? Pergunto porque, se eu fosse investir nisso, gostaria de me imaginar auto-suficiente no futuro. 🙂

    1. Essa é a ideia. 😉

  10. Pratico Hatha Yoga há um ano e meio (2x na semana e 1:30h de duração) e posso dizer que mudou a minha vida.
    É um processo interno de autotransformação.
    A gente aprende a ser mais flexível, mais amorosa, a não se comparar…

  11. Nossa Thais! Eu te sigo aqui pelo blog e pelo outros canais há muitos anos. Seu blog sempre me ajudou muito no meu trabalho de secretaria executiva de multinacional. O yoga transformou minha vida e em uma das práticas que fazia na hora do almoço cheguei a conclusão que queria fazer isso da minha vida. Eu virei professora de yoga, engravidei, me separei e se não fossem suas dicas e o gtd eu não saberia como lidar com o empreendedorismo materno, mesmo sendo professora de yoga. Sempre ensaiei te escrever por aqui.. mas achava que uma hora ia ter o momento certo. E lendo esse seu post lindo cheguei a conclusão que era a hora. Caso queira saber mais sobre mim meu insta é @luanaplank_yoga.

    Namastê 🙏🏽

    1. Que bacana sua história, Luana. Obrigada por compartilhar.

  12. Belo texto Thais Godinho! Me ajudou a organizar as ideias para um meu sobre a prática de arco de flecha. Muito obrigado!

  13. Comecei a praticar Yoga há 9 anos. Já praticava bodybalance e pilates há outros tantos, portanto já tinha muita consciência corporal. No entanto, achei essencial ter começado a prática de Yoga com um professor. Nada substitui um profissional ali à explicar, a corrigir, a dar alternativas. Com o tempo fui começando a praticar sozinha, mas j tinha adquirido as bases. Mas ainda hoje, praticando muito sozinha, continuo a achar que as aulas com professor superam tudo!

  14. FABIANA FERREIRA says:

    Olá, como sempre um post generoso e sensato. Já pratiquei, mas na casa dos 20 e nessa vibe de um livro e eu rs… Agora, tenho vontade de voltar, mas….já se passaram quase 20 anos, então quando fevereiro chegou, e os filhotes voltaram ás aulas, tirei do algum dia, talvez mas de uma forma segura, relendo o livro Hatha Yoga-onde o autor não passa posturas, e sim nos orienta sobre a real visão da prática, analisa as funções do corpo e amplia nosso olhar sobre a prática, não é ginástica, ou culto ao corpo físico, é uma maneira de elevar a qualidade de funcionamento do corpo físico para a evolução do espírito. Também já combinei com uma colega praticante uma aula com o instrutor dela durante minha próxima viagem de trabalho. O livro é o Hatha yoga, Yogue Ramacharaca,

  15. Comecei a fazer yoga em casa, com vídeos do YouTube. Estava indo tudo bem até que … fui parar no massagista com dores na cintura, no quadril. Ele disse que aquelas “torções” do yoga são ótimas, mas a pessoa precisa estar com o corpo forte e saber “voltar” da torção. Resumindo: vá fazer com quem entende e te oriente 😂🤣😉.

  16. Eu tentei fazer em casa, porque já tinha feito pilates (com instrutora) e pensei “ah, não deve ser muito mais difícil”. Fiz 2 aulas e larguei. É muito complicado acertar as posições sem ajuda real e a respiração então… NÃO DÁ! E como tenho rinite, pior ainda. Quando eu puder, certamente vou procurar alguém que sabe o que está fazendo pra me ensinar.

  17. Fiz o caminho inverso do seu. Comecei aprendendo yoga num instituto credenciado, com número limitado de alunos e me encantei com a prática. Tive essa experiência de fevereiro a outubro/2018 e percebi que não estava evoluindo, pois os ásanas eram sempre os mesmos, com raríssimas novidades. Em maio de 2019 comecei a fazer aulas gravadas e também on line num site pago, onde é possível tirar dúvidas e receber a orientação dos instrutores. Em 4 meses já havia evoluído muito mais do que nos 9 meses que passei no estúdio, faço com desenvoltura e segurança a invertida sobre a cabeça, que eu julgava impossível de executar sozinha. Temos aulas teóricas com muitas explicações. Mesmo assim, não recomendo às pessoas que conheço iniciarem a prática do yoga sem a assistência de um instrutor. No meu caso tem sido uma experiência incrível que não pretendo abandonar e só tenho motivos para comemorar pois melhorei a postura, flexibilidade, concentração e não sindo dores em nenhuma parte do corpo.

    1. Obrigada por compartilhar sua experiência. Muito legal.

  18. O Yoga acabou entrando na minha vida em 2019 numa tentativa de encontrar alguma atividade física, além do futebol, que eu gostasse e conseguisse manter uma regularidade. Assim, descobri uma prática integral, que ultrapassa o físico e me ajudou numa reconexão profunda. Faço em instituto especializado desde o começo, é muito importante porque é uma prática diferenciada e difícil de fazer corretamente sem supervisão, e acertei de primeira heh Gosto muito do lugar e fica bem pertinho de casa. Enfim recomendo muito… é uma prática que desenvolve o autoconhecimento, a consciência do momento presente, fortalecendo o corpo e a mente.

  19. Oi ! Adorei seu post, é incrível como me identifico com praticamente tudo que você escreve hehe, e muito obrigada por compartilhar, é lindo seu exemplo de beneficiar o próximo, algo que também busco melhorar sempre. Tenho um pedido: você poderia dizer quais livros de yoga e ayurveda vc recomenda? Obrigada, um beijão!

    1. Em breve farei esse post. 😉

  20. Tais, conhece o livro “o coração do Yoga”, de Desikachar? Sou praticante e fiz curso de formação para professores mas tbm me considero uma mera iniciante nesse Universo tão vasto de conhecimento… e considero esse livro maravilhoso para a parte da teoria do yoga! Super fácil e gostoso de ler, super acessível mas ao mesmo tempo bem sério e conceituado!

    1. Não conhecia, obrigada por indicar! Parece maravilhoso.

  21. Amanda Silva says:

    Tenho uma dúvida. Quando se refere a instrutora é uma instrutora individual que vai fazer o trabalho com você? Ou é uma aula com uma instrutora fazendo os movimentos na frente e várias alunas repetindo? Digo isso pq tentei fazer algumas aulas pelo Youtube também hahaha e senti muita dificuldade, pois sou bem iniciante, e acho que me sentiria desconfortável em uma sala com muitas pessoas só repetindo, o que tenho muita dificuldade pra fazer. Gostaria de uma pessoa acompanhando meu tempo e me ajudando, isso acontece nas aulas compartilhadas? help

    1. No instituto que faço é uma instrutora guiando e corrigindo vários alunos. Cabem uns 10 na sala, mas geralmente tem 4 ou 6. Ela corrige todos, é excelente.

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