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Meu sono é sensível. Isso significa que, para eu pegar no sono, preciso de todo um ritual. Sempre admirei as pessoas que conseguem encostar e dormir rapidamente em qualquer lugar e sob quaisquer condições. Nunca fui essa pessoa. Por isso, com o passar dos anos fui descobrindo o que funcionava de verdade para mim.

Já compartilhei aqui no blog algumas dicas e como eu faço para a rotina mesmo ser mais tranquila. Dê uma navegada, porque tem bastante texto legal.

Hoje vou compartilhar apenas os acessórios que eu uso para dormir bem. São eles:

Água
Sempre tenho água ao lado da cama, pois frequentemente fico com sede ou com a garganta seca e ajuda muito ter a garrafinha ali ao lado, no criado-mudo.

Manteiga de cacau
Meus lábios costumam ficar muito ressecados, especialmente no inverno, então passar uma camada generosa de manteiga de cacau antes de dormir me deixa confortável. (Algumas vezes, dependendo do frio, chego a passar até uma pomada nos lábios, para hidratar mais.)

Protetor auricular
Não uso sempre, até mesmo por questões de higiene, mas naqueles dias em que preciso descansar pra valer, sem ficar acordando à noite com pequenos barulhos, eu uso protetores auriculares. Meu sono é tão sensível e eu acordo tanto durante a noite com os mínimos barilhinhos que, só de usar esses protetores, minha qualidade de sono aumenta uns 200%.

Touca com forro duplo
Ok, estamos no inverno. Mas eu não poderia deixar de compartilhar essa dica, pois ela funciona sempre que estiver frio, não importa a estação. Perdemos muito calor do corpo pela cabeça. Como eu tenho sinusite, esse frio faz muita diferença. Há alguns anos, eu percebi que o fato de usar uma touca para dormir fazia com que eu me aquecesse mais rápido, além de dormir mais facilmente, justamente por essa questão de administrar a temperatura do corpo. Funciona como mágica. Teste!

Polaina
Pode parecer um acessório muito dos anos 80, mas eu sou friorenta e detesto acordar de noite com frio nas canelas. Por isso, as polainas são essenciais para ‘juntar” as calças com as meias e, assim, me manter quentinha durante a noite.

Travesseiro para a coluna
Há alguns anos, um médico ortopedista me pediu para providenciar um travesseiro de corpo inteiro para dormir agraçada com ele e alinhar a minha coluna. Deu muito certo. Hoje em dia, uso um travesseiro normal na lateral apenas “para me apoiar”, e o efeito é o mesmo. Quando eu era mais nova eu não me importava muito com a minha postura durante o sono, mas com o passar dos anos isso foi se tornando uma questão importante. Diminuiu demais as dores que eu sentia nas costas – isso tudo alinhado a um cuidado maior com a ergonomia durante um dia de trabalho também.

Pijama confortável
Eu não compro mais pijamas que apertem ou que sejam feitos de tecidos que agridam a pele de alguma maneira. Tenho uma amiga que tira sarro da minha cara porque eu realmente invisto em pijamas em vez de simplesmente usar roupas velhas para dormir, mas eu realmente sinto uma diferença enorme tanto no auto-cuidado (sinto que estou me mimando quando coloco um pijaminha legal) quanto na qualidade do meu sono. Os tecidos são mais confortáveis, eu me sinto melhor, enfim, é um mix.

Protetor de olhos
Por último, mas não menos importante. Quem tem o sono sensível como o meu já deve até usar esse acessório. Não consigo mais dormir sem o protetor de olhos, pois ele deixa a minha “visão” bem escura e, assim, meu cérebro não fica estimulado. Uso todos os dias.

E você, tem algum acessório que usa para dormir e que faz toda diferença na sua qualidade de sono? Compartilhe aqui!