Sei que esse tipo de post é polêmico, porque ninguém é perfeito, mas como muitos leitores me pedem para mostrar como é o meu menu diário, estou postando. Lembre-se sempre de não copiar o menu de ninguém, e sim consultar um médico especialista para elaborar um menu que seja adequado às suas necessidades.
Veja também o post que escrevi anteriormente sobre como organizar o preparo da comida diariamente mesmo que você tenha uma vida corrida.
Tenho alguns princípios para a minha alimentação diária:
- comer de 3 em 3 horas
- evitar industrializados
- sempre que possível, comer salada
- evitar leites e derivados, e pães e derivados do trigo
Meu menu diário segue mais ou menos a seguinte linha todos os dias, a saber:
- café-da-manhã: ovos mexidos ou fruta
- no meio da manhã: café preto ou chá
- almoço: salada + proteína ou massa ou arroz + proteína ou legumes + proteína
- no intervalo seguinte: suco ou chá
- três horas depois do almoço: salada ou sopinha
- no intervalo seguinte: uma fruta, geralmente banana (antes de sair para correr)
- jantar: omelete ou salada ou legumes + proteína
- no intervalo seguinte: chá de ervas ou frutas
- ceia: fruta ou chá novamente
É bem simples, de verdade. Acabo seguindo o menu aqui de casa. Então às vezes pode acontecer de ter massa de noite (certamente não é o ideal, mas acontece, e como pouco, então não é muito problemático), ou sair para jantar (sempre que possível, opto pela salada).
Tem funcionado para mim. 🙂