Categoria(s) do post: Diário da Thais, Saúde, Comida

Sei que esse tipo de post é polêmico, porque ninguém é perfeito, mas como muitos leitores me pedem para mostrar como é o meu menu diário, estou postando. Lembre-se sempre de não copiar o menu de ninguém, e sim consultar um médico especialista para elaborar um menu que seja adequado às suas necessidades.

Veja também o post que escrevi anteriormente sobre como organizar o preparo da comida diariamente mesmo que você tenha uma vida corrida.

Tenho alguns princípios para a minha alimentação diária:

  • comer de 3 em 3 horas
  • evitar industrializados
  • sempre que possível, comer salada
  • evitar leites e derivados, e pães e derivados do trigo

Meu menu diário segue mais ou menos a seguinte linha todos os dias, a saber:

  • café-da-manhã: ovos mexidos ou fruta
  • no meio da manhã: café preto ou chá
  • almoço: salada + proteína ou massa ou arroz + proteína ou legumes + proteína
  • no intervalo seguinte: suco ou chá
  • três horas depois do almoço: salada ou sopinha
  • no intervalo seguinte: uma fruta, geralmente banana (antes de sair para correr)
  • jantar: omelete ou salada ou legumes + proteína
  • no intervalo seguinte: chá de ervas ou frutas
  • ceia: fruta ou chá novamente

É bem simples, de verdade. Acabo seguindo o menu aqui de casa. Então às vezes pode acontecer de ter massa de noite (certamente não é o ideal, mas acontece, e como pouco, então não é muito problemático), ou sair para jantar (sempre que possível, opto pela salada).

Tem funcionado para mim. 🙂