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Os melhores aprendizados do livro “O ponto de equilíbrio”

Já comentei com você em posts anteriores como gostei do livro “O ponto de equilíbrio”, da Christine Carter. Incentivo fortemente que você leia o livro inteiro, mas neste post trago os meus principais aprendizados ou fortalecimento de crenças que tive lendo o livro durante as minhas férias em dezembro.

  • Tranquilidade significa coisas diferentes para pessoas diferentes.
  • Para encontrar o seu ponto de equilíbrio, use a fórmula: faça intervalos + ligue o piloto automático para algumas coisas + livre-se das amarras + cultive bons relacionamentos + saia um pouco da sua zona de conforto. (O livro se baseia inteiramente nessa fórmula)
  • Aprenda a descobrir seu estado de fluxo e como entrar nele.
  • Encontre sua Dose Mínima Eficaz.
  • Sua vida deve ser composta de coisas boas no dia a dia, não de listas de coisas “para fazer antes de morrer”.
  • Certas curas demandam uma transformação total de mentalidade. Não tem atalhos.
  • Quando estamos felizes, ficamos muito mais felizes com o nosso contexto.
  • Emoções positivas nos movem adiante – emoções negativas nos mantêm em equilíbrio.
  • Alegria não é desperdício de tempo nem luxo.
  • Encontre os gatilhos que funcionam para você. A chave é descobrir onde a rotina começa. Ex: ir para a academia de manhã começa quando você deixa a roupa pronta na noite anterior.
  • Uso o piloto automático de manhã e evite tomar decisões.
  • Preste atenção quando as pessoas estão te prestando algum serviço.
  • Às vezes, é melhor ter uma rotina “melhor do que nada” do que não ter nenhuma rotina.
  • “Antes de questionar sua vida inteira e as decisões que tomou, verifique: hormônios, privação de sono, bagunça da casa, teimosia das crianças, colegas de trabalho intoleráveis. Apenas se nenhum desses fatores for responsável pela sua infelicidade você pode ter problemas maiores.” – Kristin van Ogtrop
  • Pessoas criativas dizem NÃO.
  • Escolha as suas 5 prioridades e diga não para todo o resto.
  • Escreva uma declaração de missão para o seu ano e leia o tempo todo para tomar decisões.
  • Comece a se ver como uma artista. Incorpore hábitos de rotina que melhorem a sua vida.
  • Cada um de nós tem suas próprias fontes de estresse. Conheça as suas e tente diminuir a incidência delas na sua vida.
  • Planejar não significa engessar a vida e ser inflexível. Significa apenas identificar o que é previsível, especialmente aquilo que pode gerar estresse, e faz com que a gente se sinta mais tranquilo para reagir às diferentes situações.
  • Verificar o celular quando acorda é O FIM. Apenas pare com esse hábito. É assim que você quer começar todos os seus dias pela manhã?
  • Precisamos esculpir tempos e espaços que nos afastem de comportamentos de verificação.
  • Indivíduos felizes costumam simplificar.
  • Não é necessário criar expectativas baixas – crie expectativas específicas.
  • Defina “uniformes” para as diversas situações do seu dia a dia. Não é para matar a criatividade – apenas para aperfeiçoá-la tomando menos decisões.
  • Procure tirar da sua vida tudo aquilo que te deixa ansiosa, tensa ou que não contribua para o seu crescimento a longo prazo.
  • Delete as coisas ANTES de elas irem para o seu calendário.
  • A vida é curta demais para a gente tentar mudar ou melhorar pessoas tóxicas. Tem pessoas que é melhor a gente simplesmente se afastar.
  • Devemos saber nos afastar quando o custo de atingir uma meta supera os benefícios.
  • Observe seus sentimentos, pensamentos e emoções e tente dar nome a eles, em vez de ficar ruminando coisas ruins na mente. Veja como são temporários.
  • Todas as nossas interações têm potencial para ser positivas.
  • Tente trocar autoestima por autoafirmação.
  • A diferença entre o perfeccionismo e a maestria é a capacidade de arriscar e até mesmo aceitar pequenas derrotas.
  • Qualquer método serve – o importante é agir.
  • “Coragem não é a ausência de medo, mas sim a decisão de que há algo mais importante que o medo.” – Meg Cabot
  • Nada tem graça quando o seu talento especial está em risco.
  • Trabalhe em seu epitáfio, não no seu currículo.

Como eu já disse, é um bom livro, para ler e reler.

Qual foi seu aprendizado preferido? Deixe um comentário!