Saúde

Rotina diária para cuidados com mente, corpo e espírito

Atitudes muito simples que você pode fazer todos os dias para trazer mais significado à sua vida:

Manhã

Sente-se na cama, feche os olhos e preste atenção ao ritmo da sua respiração durante 5 minutos.

Beba um copo de água morna com limão ainda em jejum.

Chegue ao trabalho com a firma convicção: “Eu vou proteger a minha mente”.

Ajuste sua cadeira no escritório para que o computador fique na altura dos olhos, seus pés fiquem plantados no chão e seus cotovelos apoiados na mesa.

Tarde

Agradeça pela oportunidade de almoçar.

Almoce prestando atenção na comida. Não mexa no celular e não fale muito enquanto estiver mastigando.

Faça uma caminhada de 10 a 15 minutos ao ar livre para garantir sua dose diária de vitamina D.

Noite

Faça uma esfoliação corporal antes do banho utilizando uma bucha vegetal.

Faça algo que você realmente goste, sem distrações, durante 30 minutos.

Procure não usar celular, tablet ou computador até uma hora antes de ir dormir.

Tenha um bom dia. 🙂

11 Comments

  1. Shânkara Martins says:

    Adoro acordar e já ter um post quentinho pra ler, já faz parte da minha rotina da manhã! *.*

  2. Fernanda Barros says:

    Sempre que acordo, vou direto ao seu blog.
    Amo muito!
    Beijos e uma ótima semana, Thaís!

  3. Thais,

    Fiquei seis meses desempregada e, recentemente, consegui iniciar uma prestação de serviços como Assistente Virtual (sou Secretária Executiva, por formação).
    Sempre acompanhei seu blog, tenho seu livro e gosto demais do seu conteúdo. Mas essas postagens dos últimos tempos parecem que estão sendo feitas sob medida para mim.
    Esse post de hoje é tão simples e tão fundamental. O post de sábado foi incrível também!
    Aproveitando: seus posts sobre Todoist me ajudaram a criar uma rotina para meus afazeres domésticos e têm me ajudado demais!

    Se me permite uma pergunta, além do blog, você divulga o seu trabalho como Personal Organizer por outros meios? Pergunto isso porque não sei como posso alcançar novos clientes no mundo virtual.

    Grande abraço e obrigada!

    1. Thais Godinho says:

      No geral divulgo quando realizo meu trabalho em si (ex: palestras) e nas redes sociais.

  4. Thais, que maravilha tem sido esses últimos posts! Quanta inspiração!!! Obrigada.
    Bjs

  5. Adorei esse post…o conteúdo veio a calhar com minha necessidade de desacelerar e ajustar os pensamentos 🙂
    Obrigada, Thais!

  6. Lindeza! Obrigada pelas dicas! Adorei!

  7. Excelentes dicas para viver no momento presente de forma agradável e consistente e também desacelerar a mente como a Tati disse.

  8. Obrigada pelas dicas.
    O mais difícil é nn mexer no celular hrs antes de dormir rs

  9. Mindfulness

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