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Depois de quase dez viagens internacionais e longas de avião, eu aprendi quatro coisas que fizeram toda a diferença no meu bem-estar:

Me manter hidratada

Sei que é um dos conselhos mais comuns mas nunca tinha priorizado isso em qualquer viagem. Desta vez, levei 1 litro de água para o avião e uma série de apetrechos para me hidratar por fora também: água termal para o resto, creme para as mãos, colírio, lip balm, hidratante específico para a área dos olhos.

Além disso, não tomei nada com álcool ou cafeína.

Fui ao banheiro muitas vezes, o que pode ser chato se você se senta na janela (eu sempre sento no corredor), mas valeu muito a pena. Dormi bem, cheguei descansada ao meu destino mesmo depois de mais de 11 horas de vôo e não tive dor de cabeça ou qualquer tipo de mal-estar em nenhum momento.

Mudar o fuso antes de ir viajar

Viajei para um legal que está três horas à frente do Brasil. Por isso, uma semana antes fui mudando meu horário aos poucos, para me acostumar com o fuso do lugar para onde estava indo. Pode parecer difícil e estranho, mas não foi. Isso fez com que eu adormecesse mais rápido no avião e ficasse bem até “a hora de dormir” desde o primeiro dia na viagem.

Não fazer nada muito cansativo no primeiro dia

O primeiro dia de viagem no destino final é para se recuperar da viagem e começar a se acostumar com o fuso horário. Se você força o seu corpo querendo andar muito, o dia todo, ou fazendo todo tipo de passeio, você não vai conseguir descansar pelo resto da viagem. Vale a pena pegar leve no primeiro dia e ir recarregando a bateria aos poucos nos próximos.

No primeiro dia, saio para comprar o essencial no mercado (água, lanchinhos), dou uma volta que não me faça cansar tanto e volto logo para o hotel, antes do fim da tarde, para já ficar numa boa.

Programar o que fazer durante os vôos

Isso é o cúmulo da organização, mas funciona muito bem para mim.

  • Ler desde quando entro no avião até ser servido o jantar.
  • Começar a ver um filme quando chega o jantar. Dá tempo de assistir e de o lixo ser retirado até eu ficar com sono.
  • Ir ao banheiro, me hidratar e tentar dormir.
  • Mesmo estando acordada, ficar de olhos fechados, descansando a mente enquanto as luzes do avião estiverem apagadas.
  • Levantar para ir ao banheiro e esticar as pernas antes do café-da-manhã.
  • Ler mais um pouco até chegar o café.
  • Tomar o café vendo outro filme antes de chegar ao meu destino.

Se o vôo for de dia, o nível de atividades muda um pouco, mas mesmo assim tiro algumas sonecas. No geral, fica bem parecido com a programação acima, tirando o fato de que durmo menos.

Me programar me ajuda a saber o que vou levar comigo durante o vôo e também ajuda a ver o tempo passar mais rápido.

Todas essas 4 coisas tornaram minhas viagens muito mais organizadas e espero que possam ajudar a tornar as suas também.