Cuidar do próprio corpo e reconhecer seus limites faz parte de ter uma vida organizada. Veja algumas dicas para passar bem pelo Natal.
Faça alguma atividade física
Começar o dia ou mesmo se exercitar levemente até o final da tarde pode fazer com que você não queira desperdiçar o esforço comendo tanta coisa. Ao mesmo tempo, fazer exercícios te dará energia e sensação de dever cumprido até mesmo para dar uma leve abusadinha no jantar. Quando você se exercita, também deixa seu corpo mais preparado para o que virá í noite.
Coma mais proteínas e vegetais no jantar
Quando a janta vier, foque no peru, no tender e em outras proteínas para se sentir saciado(a) mais rápido e não comer tanta coisa. Consuma vegetais também para equilibrar os nutrientes em seu prato.
Alterne água com outras bebidas
Mantenha-se hidratado(a)! Ao longo do dia, beba bastante água e, de noite, alterna bebidas adocicadas e alcoólicas com água também, para manter o corpo em equilíbrio.
Não fale de problemas e assuntos desagradáveis
Sei que Natal em família pode ser um carrossel de emoções, mas procure não se envolver em assuntos desagradáveis, problemas de família, discussões políticas e outras. Tudo isso vai te dar não só uma indigestão, como também dor de cabeça e estresse.
Feliz Natal!
Thais, boa tarde! devorei seu livro em um dia e no dia seguinte já estava organizando a casa e a vida! excelente! eu preciso de uma dica. tenho uma rotina de estudos que envolve vários temais diferentes (terceira lÃngua, trabalho e desenvolvimento pessoal) gosto de me dedicar a todos com uma frequência semanal. hoje crio os topicos no todoist, mas tem sido muito trabalhoso, gostaria de alguma dica, ou app, onde pudesse colocar todos os topicos que gosraria de estudar. enquanto estava escrevendo , pensei em criar no evernote, mas gostaria de sua opinião!
Eu recomendo a t̩cnica de estudo por ciclos Рtem post no blog!