A importância de dormir bem para conseguir fazer tudo no dia a dia

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Há cerca de três semanas, eu viajei a trabalho e foi bastante intenso, pois não descansei direito e acabei ficando meio mal de saúde. Nesta semana, estou fazendo um curso no exterior (com fuso horário diferente) e tem sido bem complicado lidar com a questão do bem-estar, porque o curso é das 8 às 19h, já bem cansativo naturalmente, e ainda tem todo o outro lado do fuso.

Por isso, o que eu tenho feito é priorizar o meu descanso. E só depois daquela semana que eu tive há um tempo atrás é que eu percebi como descansar bem faz toda a diferença. Talvez seja coisa da idade…

Eu sei que muitas vezes temos fases na vida em que é simplesmente difícil descansar. Lembro de quando eu fazia estágio e estudava à noite, que eu chegava em casa meia-noite e precisava acordar às 6h, mas ainda tinha que tomar banho, arrumar minhas coisas para o dia seguinte e pegar no sono (demoro para dormir). Com isso, eu facilmente dormia apenas de 4 a 5 horas por noite, e o resultado foi ter tido uma crise de labirintite e engordado uns 10kg.

Depois da semana passada, quando passei mal, eu decidi que meu descanso é mais importante que o trabalho. Simples assim. Então, se eu estiver cansada, dou um jeito de descansar e compensar depois. Tiro um cochilo na hora do almoço, durmo 1h em casa antes de voltar ao trabalho e atitudes do tipo. Aqui no curso, tenho dormido um pouco na hora do almoço e isso tem feito toda a diferença para aguentar o restante das horas no período da tarde.

Portanto, pode parecer que saúde não tem nada a ver com organização, mas tem sim! Se eu não estiver bem e descansada, não consigo fazer 50% das coisas que eu teria que fazer no dia em questão. Priorizar o descanso é tão importante quanto trabalhar e fazer todas as outras coisas que você tem para fazer, então tenha esse compromisso com você mesmo(a)!

Por exemplo, dormir de 10 a 20 minutos já dá outra carga de energia para aguentar o restante do dia. Algumas empresas inclusive estão investindo nessa horinha da soneca depois do almoço, ao redor do mundo (tomara que a moda pegue!). Quem consegue dormir entre 1h e 1h30 fica bem, mas deve evitar, caso tenha problemas para adormecer à noite. A experiência tem me mostrado que o sono de 20 minutos já é bastante revitalizante, e vale a pena.

O problema é encontrar lugar para dormir quando se trabalha fora, não é mesmo? Se você tem carro, pode tirar uma soneca lá dentro. Algumas pessoas procuram lugares mais tranquilos da empresa onde trabalham para fazer isso (tinha um amigo que dormia no banheiro!). Eu certamente acho que as empresas deveriam providenciar um cantinho assim para as pessoas descansarem um pouco.

Como funciona na sua empresa? Você tem algum lugar para descansar? O que você pensa sobre esse assunto?

20 comentários

  1. Thaís, você vai passar por isso daqui uns dias…e vai entender o que eu estou dizendo! Tenho dois empregos um durante o dia inteiro 9h a 10h diárias e dou aulas no período da noite. Tenho teoricamente 1h de almoço, mas tenho que resolver tudo e todas as pendências nesse horário, pq ao sair do serviço vou direto para Universidade. Então essa tal cochiladinha, que tenho certeza que faz toda a diferença, para mim não há nenhuma possibilidade…:( Então eis a questão, como fazer para recarregar as baterias desse jeito, se mal tenho tempo de comer no meu horário de almoço???

  2. Também acho muito importante isso. Na empresa onde trabalho não tem um lugar específico p/ descansar, mas também não dá p/ voltar p/ casa porque fica muito longe, então alguns funcionários deitam num banco e colchonetes no almoxarifado. É um descanso muito bom para conseguir terminar a jornada de trabalho.

  3. Olá Thais,
    Na empresa onde trabalho realizamos as refeições no local e temos a disposição uma sala com ar condicionado e vários puffs onde podemos tirar uma soneca! É ótimo e a sala fica sempre cheia =)

    • Na empresa que eu trabalho também. Se chama “Sala de Descompressão”. Depois do almoço, a “siesta” é certa!

  4. Nossa.. super concordo… infelizmente ainda não posso dormir o quanto considero suficiente, mas quando durmo ainda menos que o habitual, no dia seguinte é certo que não produzo o que posso.. e tbm acho que afete diretamente na minha imunidade. Bjo Thaís

  5. Esse é o meu único problema, não descansar direito, procuro ter uma rotina rigorosa em questão de descanso, ou seja, durmo no minimo 7 horas. Se dormir 4 hrs ou 5 hrs por dia, não sou nada rs, me distraio facilmente, me irrito facilmente, tolerância zero.Enfim por mais que me esforço não consegui processar as coisas na minha mente que funciona como um tipo de filtro. Sou muito rigorosa na alimentação tbm, como bastante frutas,peixes,bebo bastante água tbm, algumas coisas são bastante chatas, mas é para o nosso próprio bem aprovo! estar, eu vale apena investir na saúde. Obrigada por esse blog Thais !

  6. Desculpa o comentário anterior ficou meio confuso.

    Esse é o meu único problema, não descansar direito, procuro ter uma rotina rigorosa em questão de descanso, ou seja, durmo no minimo 7 horas. Se dormir 4 hrs ou 5 hrs por dia, não sou nada rs, me distraio facilmente, me irrito facilmente, tolerância zero.Enfim por mais que me esforço não consigo processar as coisas na minha mente que funciona como um tipo de filtro. Sou muito rigorosa na alimentação tbm, como bastante frutas,peixes,bebo bastante água tbm, algumas coisas são bastante chatas, mas é para o nosso próprio bem estar , aprovo! vale apena investir na saúde. Obrigada por esse blog Thais !

  7. Dormir despois do almoço é um hábito que tenho desde criança, depois que comecei trabalhar tive que me acostumar a não dormir depois do almoço por que ficava muito cansada só com 1 hora de sono.
    Ai fui adaptando o meu corpo a dormir cedo (cerca de 10, 11 horas) para não ter tanto sono durante o dia! Dormir bem é FUNDAMENTAL para ter pique no outro dia.
    Resultado, as vezes eu durmo depois do almoço, coisa de 40, 1 hora. É relaxante, durante a tarde os resultados são outros 😛

  8. Nossa Thais, eu tb já dormi no banheiro do trabalho. Mas só quando ruão conseguia manter os olhos abertos.
    Eu concordo muito que toda empresa devia ter um lugar para os funcionários que não conseguem ir em casa na hora do almoço tirarem uma soneca.

  9. Adotei a prática da cochiladinha no início desse semestre… Noooooossa!!! Faz diferença sim!
    Trabalho e estudo na mesma faculdade (pela manhã sou aluna no curso de Direito e a noite sou professora nos curso de Administração e Ciências Contábeis), e tem dias que eu tenho que passar o dia inteiro lá por conta do Atendimento Jurídico Voluntário, que acontece no período da tarde. Se não fosse esse cochilo, acho que não aguentaria chegar na quarta-feira viva! Entro em uma sala sem aula, tranco a porta e mando ver no “ZZZZZzzzzz..” rs :*

  10. Olá Thaís, td bem???

    Realmente o descanso é fundamental para todos, para ter saúde e disposição…rs
    Onde trabalho (10 horas dentro da empresa) eu e algumas amigas só temos 1 hora de almoço que comemos aqui na empresa, então a gente come no máximo em 30 minutos e vamos para uma sala de reunião para tirar um cochilo…., ai temos mais disposição no período da tarde e tb para aguentar o segundo turno (em casa…rs), se não fosse estes cochilos a gente não tem disposição e tb o trabalho não rende….., acho importante estes cochilos para o bem estar…rsrs…

    Sempre sorria!!!

    Bjs

    Denise Souza

  11. Olá!

    Eu conheci seu blog faz alguns dias e estou simplesmente amando! Parabéns pelo talento! E obrigada por não enterra-lo e sim dividir com agente.

    Bom aqui na empresa que eu trabalho tem um jardim, dormo embaixo de uma arvore deitada no banco, muito bom, renova as forças..
    bjos

  12. O post foi feito pra mim!!! Fico um BAGAÇO quando não durmo o que preciso (foi o caso dessa noite). Pior: trabalho em shopping e hoje, por exemplo, vou até às 22h… Cada vez mais tenho sentido na pele a importância de dormir bem. Duro é por em prática 🙁

  13. Adorei esse seu post. Bem importante esse tema. Experimentei esse modelo faz anos. Estava trabalhando e fazendo faculdade. Como tinha 90 minutos de almoço. Dava para sesta mesmo dentro do carro. De inverno e bem mais gostoso porque fica bem quentinho… Uma vez (eu cochilando) veio um cara e bateu no vidro. Queria saber se estava tudo bem comigo LOL

  14. Acabei de acordar do meu soninho rsrs…aqui na empresa não tem um local para dormir, então vai no carro mesmo. Quando estou muito cansada, faz toda a diferença.

  15. Oi, Thais! Você já ouviu falar em “salas de descompressão”? Muitas empresas estão adotando de uns 10 anos para cá. Algumas investem mais, contratam terapeutas e tais, mas há quem simplesmente crie um espaço com pufes, uma música ambiente relaxante pra cochilos. Eu andei pesquisando tempos atrás, tenho interesse em levar o Reiki para empresas assim. Descobri que a Serasa (pasmem!) é uma das empresas que mais investe nisso. Vou deixar um link que fala sobre isso, trazendo inclusive uma bibliografia interessante sobre o assunto. Bjs!
    http://www.revistaenfoque.com.br/index.php?edicao=85&materia=1148

  16. Antigamente eu costumava dormir muito mal, dormia pouco e carregava muitas preocupações para minha hora de descanso. A consequência disso era viver cansado, sem eficiência, etc. Comecei a valorizar minhas horas de sono, tinha que ser sagrado para mim dormir quase 8h e sem preocupações. O GTD me ajudou muito nisso. Esvazio minha mente o tempo inteiro 🙂

    Hoje em dia acordo bem, tenho meu horário de pico de produtividade pela manhã e quando estou muito cansado durmo uns 20 minutinhos na hora do almoço também. Outra coisa que fez muita diferença é ir trabalhar a pé de manhã. Me ajudou muito 🙂

  17. Isso e verdade, descansar o tempo para o seu corpo. Eu preciso de 8 a 9 hr de sono, mas com filha pequena e impossivel, então eu tenho que dormir cedo para poder acordar na madrugada e não ficar destruída pela manhã. Quando tenho um sono ruim anoite, até a minha de 1 ano e 9 meses sabe que não dormi direito, ela fica quietinha do meu lado e eu dormindo. Na minha empresa não tem essa politica de conforto para o funcionário, nem refeitório temos, temos que fazer as refeições ou na mesa do trabalho ou em pé na copa. Quando eu estav grávida dormia no chão. Mas e assim mesmo um dia passo em um concurso e tenho mais qualidade de vida.

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