Quantas vezes você se pegou nervoso(a) ou ansioso(a) e disse a si mesmo(a): “calma, respire”? Respirar direito tem um papel fundamental no nosso dia a dia, porque vivemos tão agitados que essa pode ser a última coisa que passa pela nossa cabeça.
Respirar direito diminui a ansiedade. Também já foi comprovado que auxilia pessoas que têm asma e sÃndrome do pânico. Sempre que você se sentir afobado(a), estressado(a), cansada(o), esgotada(o), saia do ambiente agitado e vá para um lugar calmo onde consiga, por poucos minutos, se concentrar na própria respiração. Respire fundo, feche os olhos, sinta o ar entrando no corpo. Solte-o levemente.
Ao acordar, sente-se na cama durante 1 ou 2 minutos e faça o mesmo exercÃcio. É só para acalmar a mente, depois de ser despertada pelo alarme. Não comece o seu dia já com esse estresse.
Antes de começar a trabalhar, ou antes de começar a estudar, ler ou fazer qualquer atividade que exija um pouco de concentração, respire assim. Antes de dormir também pode ser uma boa – e aà você pode fazer inclusive já estando deitado(a) na cama.
Prestar atenção na própria respiração, esvaziando a mente, se concentrando somente naquele movimento de inspiração e expiração, é na verdade um inÃcio de meditação. Todos ganham em investir alguns minutos por dia fazendo esse exercÃcio.
Quem se lembra de respirar? Eu mesma me pego diversas vezes durante o dia puxando o ar pela boca porque não estou priorizando a minha respiração. Pode perceber que, toda vez que você estiver prestando um pouquinho mais de atenção à sua respiração, você se verá mais calmo(a) e tranquilo(a). Tente!
é verdade, muitas vezes não fazemos isso, já pulamos da cama e vamos à luta. Mais fazer isso é muito bom, podemos até evitar muitas coisas que poderÃamos fazer de cabeça quente, fazendo esse exercÃcio. Muito bom a dica!
Oi Thais, é verdade. Agora pela manhã eu até pensei que fosse parar de respirar, e tive que sentar e buscar a respiração a meu favor. Tudo porque a médica me passou um medicamento ginecológico e local e na minha opinião nem precisava,só fui fazer o preventivo e nada sentia,mas…comprei um bem menos forte e LI a BULA e me esqueci e nem a médica me avisou, tomei vinho à noite e usei o remédio, bastou pra SENTIR uma TONTEIRA pela manhã, e realmente, tem várias reações adversas. Nada como se acalmar buscando sentir a respiração, foi o que me ajudou. Bem, só me resta esperar que tenha sido só isso!! Fica a Dica, Alcool só atrapalha.
Hoje me mostraram esse vÃdeo pelo facebook, sobre meditação: http://www.youtube.com/watch?v=-cpHQScEvB8&feature=youtu.be
Acho que vem bem a calhar.
É incrivel como coisas “bobas” podem fazer diferença no dia a dia. A gente pode melhorar nossa qualidade apenas fazendo o mais importante p viver, respirar!
A respiração ao acordar é completamente essencial! Vale a pena inclusive fazer uma meditação (mesmo que seja rápida) pra dar mais calma e serenidade ao dia.
Legal o post, Thais! Abraços!
Fundamental! Mto bacana!
Thais, maravilha de post! Pode mandar outros nessa linha que eu adorei! 🙂
Sabia que uma técnica de superaprendizagem envolve respirar (focar a atenção na respiração) e depois ouvir música (numa frequência especÃfica) para “sintonizar” a mente?
A “Busy” Rita (a conheci por seu intermédio) postou um outro dia sobre como meditar. Muito legal. A gente “malha” o fÃsico e esquece da nossa mente, afinal ainda tem 90% de capacidade pra explorar.
beijo,
cintia
Muito legal. Obrigada.
Adorei esse post, Thais! Porque é justamente algo que a gente esquece, por ser tão automático. Dia desses, me peguei parando uns minutinhos justamente para respirar fundo e me acalmar. Realmente funciona!
Quando eu estava na escola, tive uma fase de estar muito nervosa. Meu professor de teatro me chamou uma vez e me mandou respirar fundo dez vezes, prestando atenção somente na respiração. Foi instantâneo. Depois ele me disse para sempre fazer isso quando ficasse nervosa.
Parabéns! Muito bom.
Parabéns. Muito Bom.
Nossa Thais, este post e de grande importância, pois estou tendo que reaprender a usar a respiração, pois estive andando com alto Ãndice de ansiedade e estresse, pelo fato que não estava priorizando a respiração e essas técnicas são importantÃssimas no dia dia e esta funcionando comigo.