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Meu nome é Thais Godinho e eu estou aqui para te inspirar a ter uma rotina mais tranquila através da organização pessoal.

Categoria(s) do post: Saúde
Imagem: Pinterest
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Nós sempre lemos por aí dicas para melhorar o sono e ter uma noite mais tranquila, mas dificilmente vemos dicas para a hora de acordar. Sinceramente, é a pior de todas as horas do dia, pois geralmente ainda estamos com sono, precisamos levantar muito cedo etc. Se você é da turma que não tem horário para acordar ou que acorda sempre de bom-humor, excelente! Mas existem pessoas que realmente têm dificuldade com esse momento, então quis postar algumas dicas que testei comigo e que deram certo para tornar a hora de acordar mais fácil:

* Eu baixei um aplicativo no iPhone chamado Sleep Cycle (infelizmente não sei se existe algum similar para Android). Este incrível aplicativo funciona da seguinte maneira: você seleciona o horário que precisa acordar e deixa o celular ao lado do seu travesseiro, enquanto você dorme. Pelas vibrações da cama, ele calcula em que estágio do sono você está para despertar no momento em que o seu sono esteja em um estágio mais leve, fazendo com que você acorde melhor. Esse intervalo pode ser ajustado por você (eu deixo 30 minutos). Você já reparou como, às vezes, levantamos antes do horário normal por qualquer motivo e nos sentimos melhor do que se tivéssemos dormido uma hora a mais? É por causa do ciclo do sono. O app não é perfeito mas, desde que eu o instalei, acordei muito melhor. Ele também mostra estatísticas do seu sono de acordo com as suas “mexidas” durante a noite. Isso é bem legal! Além de mostrar quantas horas você dormiu no total. Recomendo, achei bem interessante e melhorou muito as minhas manhãs.

* Agora que está calor, tenho tomado um banho morno antes de dormir, bem rápido, coisa de cinco minutos, somente para relaxar o corpo e, na manhã seguinte, tomo um banho completo, lavando o cabelo etc. Nunca fui adepta de tomar banho pela manhã, mas descobri que, fazendo isso, eu fico muito mais revigorada do que quando somente acordo e troco de roupa. Então recomendo isso também: tomar banho ao acordar.

* Outra dica que eu testei e que funciona muito bem comigo: ao acordar, ficar durante uns dois ou três minutos somente se espreguiçando na cama, alongando todo o corpo. Parece que essa “esticada” dá uma acordada geral no corpo e não sentimos tanta vontade assim de ficar na cama.

* Também li que é legal beber bastante água quando acordarmos, pois isso ativa o organismo. Já tinha lido essa dica em uma entrevista da Costanza Pascolato, depois em uma entrevista com alguma outra pessoa que não me lembro, até que finalmente li uma reportagem com um médico falando sobre isso. bom, eu resolvi aplicar, e tenho gostado do resultado. O legal é que a água dá um efeito imediato não só no corpo, mas no cérebro também. Então pode ser uma boa deixar uma garrafa com água ao lado da cama para beber antes mesmo de colocar os pés no chão.

* Uma outra dica que eu não sigo sempre mas sei que é boa, é a de “saudar o sol” logo que acordar. Abrir a janela e tomar um minuto de banho de sol faz com que você desperte imediatamente e não sinta mais sono, pois automaticamente você manda uma mensagem ao seu cérebro que já é dia e hora de acordar.

* Às vezes, quando acordo, também gosto de sentar durante um minuto na cama e fazer um exercício de respiração, como se fosse uma meditação, mas mais rápido. Isso tira um pouco da “euforia do alarme”, que é aquela sensação de pressa que nos bate quando o despertador toca. Isso me permite fazer a rotina matinal de forma mais tranquila.

E você, tem alguma dica que faz com que você acorde bem? Compartilhe nos comentários! =) Afinal, acordar bem faz toda a diferença para conseguirmos dar conta das nossas tarefas no dia a dia.

Categoria(s) do post: Áreas da Vida
Imagem: Pinterest
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Outro dia li uma matéria que dizia que nos preocupamos tanto com o futuro porque não sabemos viver direito o presente. Projetamos lá na frente o que queremos ser e fazer, acreditando que, inadvertidamente, tais coisas acontecerão. Pode ver: em dezembro, todo mundo começa a fazer as famosas resoluções de ano novo. Quando chega janeiro, a ansiedade é grande, mas logo os sonhos são deixados de lado em decorrência da “correria do dia a dia”. Estamos fazendo isso certo? Será que a vida é corrida mesmo ou nós nos acostumamos com essa desculpa por não sabermos priorizar?

Eu acredito sim que a gente deva se preocupar com o futuro. É claro – queremos ter uma vida tranquila, com saúde, sem problemas financeiros, com uma família, equilíbrio mental, enfim, cada um com os seus objetivos. Então é natural pensar no futuro, pois podemos tomar atitudes hoje com base no que queremos amanhã. O problema é quando não tomamos a atitude, vivendo somente no mundo das ideias. Sonhar é bom, mas basta? Não seria muito melhor se os nossos sonhos se tornassem realidade?

Falar é fácil, você deve estar pensando. Semana passada eu estava revisando meus cadernos de notas de alguns anos atrás (reviso anualmente e jogo fora quando considero irrelevantes) e encontrei uma anotação de 2008, onde eu escrevi o que gostaria de estar fazendo em 2011, 2012, 2013 e assim por diante. Naquela época, eu estava fazendo faculdade de História (que precisei abandonar, infelizmente, mas é uma das coisas que mais quero fazer daqui a algum tempo), então minha cabeça estava voltada para isso. Eu coloquei que, em 2011, eu iniciaria a minha pós-graduação. Em 2013, eu estaria iniciando meu mestrado na área e, em 2016, o doutorado (olha o otimismo!). O mais engraçado é que, apesar de ter deixado o curso, eu realmente fiz a minha pós em 2011 e só não estou fazendo meu mestrado agora por uma decisão pessoal, mas a ideia era essa mesma.

Ontem comentei na linkagem que assisti o programa Saia Justa sobre promessas, e todos os participantes eram homens (exceção, pois o programa sempre foi composto por mulheres). Entre eles, estava o cantor Léo Jaime, que disse uma das coisas mais interessantes para mim: que queria ter a capacidade de fazer uma espécie de “plano diretor” para a vida dele e tentar ir seguindo – não rigorosamente, e mesmo mudando várias vezes, mas apenas para ter um direcionamento. É mais ou menos isso que eu penso a respeito do planejamento da vida. Não acho que deva ser algo escrito em pedra, totalmente imutável – mesmo porque, sinceramente, quem faz isso? Quem planeja sua vida para daqui a 30 anos e chega lá cumprindo exatamente tudo o que se propôs? Isso é muito difícil porque não só nós mudamos, como a sociedade muda, no geral, alterando todo o nosso contexto. Mas dá sim para a gente ter um direcionamento, nem que seja somente para começar.

Então é disso que se trata: começar! Pensar no futuro sim, mas começando hoje, agora! Porque algumas coisas são rápidas, outras levam tempo, mas nenhuma delas acontecerá se você não der o seu primeiro passo.

Aproveite o pique do ano novo e não o deixe morrer. Vá em busca dos seus sonhos. Tenha objetivos, metas, organize-se para alcançá-los. A vida não precisa ser complicada – ela só precisa ser vivida. Então viva de acordo com o que considera correto para você.