Como muitas pessoas gostaram do post da semana passada com uma sugestão de cardápio semanal, passarei a postar semanalmente. Esse não é necessariamente o menu que fazemos em casa, mas uma sugestão variada para vocês.
Segunda: mini omelete de espinafre com queijo + filé de frango grelhado + salada verde
Terça: frango cremoso + arroz branco + salada verde
Quarta: macarrão com brócolis + frango assado com bacon e ervas
Quinta: frango com crocante de biscoito + arroz verde + salada de pepino
Sexta: peixe no vapor + batatas assadas com alho e azeite + arroz integral
Sábado: salada de batata sem maionese + bife acebolado + arroz branco
Domingo: kibe de forno + arroz branco + tabule
Para se organizar, liste os ingredientes das receitas e vá ao supermercado fazer as compras para toda a semana.
Queee coisa boa! Ontem mesmo estava preocupada que preciso me alimentar melhor e não sei cozinhar muito bem. Andei comprando trigo para kibe no supermercado e não sabia o que fazer com ele ainda! Vou me arriscar nesse kibe de forno, parece uma delÃcia! E dá pra congelar, super prático!
Boa semana, Thais! 🙂
Gosto muito dessas dicas, mas gostaria de saber se a alimentação do seu filho também é essa?
Pelo que notei, não tem feijão ou lentilha nesses cardápios semanais, que é muito importante na nossa alimentação, ainda mais na de crianças.
Oi Andriara, como eu comentei no post, esse não é o nosso cardápio, mas uma sugestão para os leitores do blog. ;D
Adorei as sugestões, agora é só moldar conforme as necessidades de nossa famÃlia.
Obrigada, pelo carinho e dedicação.
Olá meninas,
Eu geralmente pego o cardápio que a Thais publica aqui e complemento com o que comemos geralmente em casa, ou seja, eu faço adaptações. Com a correria muitas vezes me falta criatividade e eu acabo comendo o nosso tradicional feijão, arroz e bife. As dicas da Thais nos salva da rotina…por exemplo, o frago crocante de biscoito é super fácil de fazer e parece bem gostoso.
Bjs
Ana
Muito boa a dica! Eu fiz os Minis omeletes e o macarrão com brocólis. meu filho de 5 anos amou. rsrs…obrigada.
Que legal, Luciene. Meu filho também está na fase dos brócolis. Espero que continue!
Oi Thais! Esse post não está na categoria de “cardápios”. Bjos!
Obrigada Rachel, já arrumei! =)