8 maneiras de levantar o moral em tempo frio

Planejar seus dias frios de modo que a temperatura não interfira no seu rendimento também é ser organizada(o). Veja oito maneiras simples de fazer isso.

1. Tome banho de sol

Exponha-se ao sol antes das 10h e depois das 16h e garanta sua dose diária de vitamina D. Segundo um estudo, tomar banho de sol ajuda inclusive a evitar resfriados.

2. Tenha um horário constante para ir dormir

Quando dormimos sempre no mesmo horário, nosso organismo se acostuma e facilita todos os processos, como a digestão, por exemplo. O ser humano gosta de rotinas. Crie esse hábito no seu relógio biológico.

3. Cuide da alimentação

Nós somos o que comemos. Mantenha uma alimentação saudável mesmo no inverno para não ficar doente, passar mal ou ficar estufado(a).

4. Alongue-se

Nosso corpo é uma máquina. Um mí­nimo de exercí­cios fí­sicos diários já ajuda a não enferrujar. Alongue-se quando acordar, durante o dia no trabalho e í  noite antes de ir dormir.

5. Tome suplementos vitamí­nicos

Converse com o seu médico a respeito. Tomar vitaminas suplementares pode ajudar a complementar uma alimentação deficitária.

6. Passe mais tempo ao ar livre

O tempo frio e úmido proporciona a formação de ácaros e bactérias. Respire ar puro.

7. Pesquise mais sobre o uso de ervas

Há diversos chás que você pode fazer para garantir uma boa saúde no dia-a-dia. O inverno é a época perfeita para isso.

8. Não fique sozinha(o)

Procure calor humano. Saia com amigos, o namorado, a famí­lia.