20 Mar 2013

20 dicas de organização para o seu outono

Imagem: Marco Vanzo

Imagem: Marco Vanzo

Hoje começa o outono! Veja 20 dicas de organização para fazer nesta estação:

  1. Destralhar a casa é uma terapia. De verdade! Liberar espaço em casa e saber que você está doando objetos que não usa para quem precisa faz um bem danado. Não precisa estabelecer um dia durante toda essa estação para fazer um grande bota-fora – basta pegar uma sacolinha e ir, diariamente, passeando pela casa separando o que não usa mais ou é lixo. Tenha uma caixa para colocar o que deseja doar e, quando ela estiver cheia, faça a doação.
  2. Cuide melhor da sua pele no dia a dia. Pesquisa sobre os melhores produtos e faça esse investimento. Organize sua rotina para ter cinco minutinho de manhã e cinco de noite para se cuidar. Aparentar estar saudável pode fazer milagres no dia a dia, especialmente se você trabalha diretamente com clientes. Se você parar para pensar, todas as pessoas que lidam conosco são clientes… vendemos uma imagem nossa a todo momento! Portanto, cuide-se. Pela internet há montes de sugestões naturais para deixar a pele mais saudável, se não for adepta(o) dos cosméticos.
  3. Habitue-se a tomar uma xícara de chá após as refeições para facilitar a digestão. Além de esquentar no friozinho que logo vem aí, uma boa digestão nos deixa mais dispostos para cuidar do que realmente importa no decorrer do dia. Ninguém merece perder a concentração porque está com gases e cólica!
  4. Simplifique, simplifique, simplique, já dizia Thoreau. Você não precisa fazer tudo ao mesmo tempo agora. Pare um pouco e veja o que pode tirar da sua vida que esteja te levando à loucura. Priorize seus projetos. Viva com mais tranquilidade. Faça menos coisas.
  5. Você não precisa tomar banho de banheira com uma paisagem deslumbrante para relaxar. É claro que não é a mesma coisa, mas faça do seu banho diário, aquele no chuveiro mesmo, um ritual de purificação. Quando entrar embaixo da água, sinta toda a sujeira, estresse e sentimentos negativos indo pelo ralo abaixo. Feche os olhos, respire, curta o seu momento. Deixe a água cair nas costas e massageie seus ombros levemente. Use uma bucha natural para estimular a circulação do corpo. Funciona!
  6. Coma mais alimentos naturais. Vivemos cercados(as0 de alimentos industrializados por todos os lados. Pequenas escolhas que fazemos no dia a dia fazem toda a diferença no nosso corpo e estado mental. Procure ingerir menos elementos químicos e conservantes.
  7. Beba mais água! Você sabia que beber água desperta o corpo pela manhã e traz oxigênio imediato ao cérebro, nos deixando mais espertos? Nem estou falando do bem que fez à saúde no geral – estou focando no aspecto prático mesmo. Toda vez que se sentir meio para baixo no trabalho, beba água e sinta a diferença. Você pode estar somente desidratado(a)!
  8. Traga o outono para dentro de casa. Eu adoro pegar folhas pelo chão e deixá-las secarem dentro do livro que eu estou lendo no momento. Você pode usá-las em um mural ou montar um móbile. Usar cores quentes na decoração também ajuda a deixar a casa com a cara da estação.
  9. Coma mais grãos. Fibras são boas para o organismo e muitas pessoas que não se alimentam com carnes e derivados de animais mantêm uma nutrição balanceada através da ingestão de grãos.
  10. Providencie um tempinho livre ao menos uma vez por semana para fazer um escalda-pés em casa. Não precisa ser nada muito elaborado: uma bacia com água quente do chuveiro e óleo de qualquer essência já aliviam o inchaço inevitável nos pés. Se quiser, você ainda pode massagear a si mesma(o) ou pedir uma massagem ao companheiro (ou companheira).
  11. Ouça música durante o dia, mas procure ouvir músicas mais calmas, que elevem seu estado de espírito. Não precisa ser música clássica, apesar de eu achar uma delícia! Pode ser qualquer música dentro do estilo musical que você preferir, desde que ela seja calma e lhe desperte sentimentos bons sobre a vida.
  12. Se tiver a possibilidade, tire uma soneca durante o dia. Diversos estudos garantem que dormir um pouco, nem que sejam 20 minutos após o almoço, te deixam com outro pique para enfrentar o resto do dia. Se não puder dormir, procure ao menos ter momentos tranquilos durante o seu horário de almoço, sem se empanturrar de comida e alimentar conversas desgastantes.
  13. Invista em um novo hobbie. Você sempre gostou de desenhar mas nunca se dedicou a isso? Pergunte-se o motivo. Muitas vezes, basta um passo inicial para transformar sua vida (de verdade). Os hobbies nos levam a um mundo só nosso, onde obtemos satisfação fazendo algo que gostamos e que faz toda a diferença no ânimo para encarar o dia a dia.
  14. Coma alguma coisa diferente! Já experimentou a culinária tailandesa, indiana ou mesmo japonesa (muito além do sushi)? Se não puder ir a um restaurante, procure receitas simples pela internet e prepare em casa. Muitas vezes, basta juntar ingredientes diferentes para preparar e você já terá uma surpresa de sabores.
  15. Fique em contato com a natureza. Passeie em um parque, viaje para algum lugar nas montanhas, caminhe descalça(o) na areia, tome banho de cachoeira. Essas coisas nos revigoram. Se você não é muito fã dos ambientes naturais, tome sol pela manhã ou deixe o vento bater no seu rosto. Já faz diferença.
  16. Invista na comida confortável no seu menu semanal. Comida confortável é aquela que você faz quando está com muita vontade de se aconchegar no sofá e ver um filme. É aquela comida com sabor de infância. Aquela que te aquece. Com certeza você deve ter uma listinha mental com cinco ou seis delas. Tente fazer uma delas ao menos uma vez por semana.
  17. Lembra da boa e velha bolsa de água quente? Esse é um costume que se perdeu um pouco nos dias atuais, mas você ainda pode utilizá-la toda noite quando for dormir, posicionando a bolsa sobre a sua barriga, especialmente se você tiver jantado um pouco mais tarde. Você também pode usar a bolsa de água quente para aquecer sua cama antes de você ir dormir (a não ser que você goste de entrar sob o lençol gelado quando está frio!).
  18. Use roupas mais coloridas. Quando o frio se aproxima, a maioria das pessoas sai de casa com roupas em tons de preto, cinza, marrom, vinho. São cores lindas e que definitivamente combinam com o frio, mas você concorda que um laranja pode te deixar com outra cara quando você se olhar no espelho? Ou outra cor bem viva, que demonstre seu humor (ou o humor que você gostaria de ter naquele dia)?
  19. Faça mais atividades dentro de casa. Sair é ótimo, especialmente com as pessoas que gostamos. Mas há quanto tempo você não organiza um encontrinho em casa? Chame seus amigos ou organize um jantar romântico. Veja filmes, jogue vídeo-game, organize um campeonato de qualquer jogo aleatório que faça com que todos se divirtam.
  20. A velha tática do leite com canela ainda funciona. Mas, se você preferir, uma xícara de chá também é excelente antes de dormir. Um banho morno bem gostoso também, para relaxar o corpo. Cuide da postura. Evite pensamentos negativos. Pense nos seus objetivos quando for dormir, para sonhar cada vez mais alto com eles. Uma coisa é certa: uma boa noite de sono cura qualquer coisa e nos deixa prontos para tudo!

É outono!

19 Mar 2013

Sugestões de e-books {2}

Toda semana eu recebo da Amazon.br (isto não é um publieditorial!) um e-mail com algumas indicações de e-books e eu resolvi montar uma série de posts com recomendações que tenham a ver com o blog. Já vi alguns blogs americanos fazendo isso e gostei. Não tenho o Kindle, mas tenho o aplicativo no meu tablet e adoro ficar conferindo as novidades, pois os livros são bem baratinhos ou muitas vezes até gratuitos. Por isso, este post é para destacar o que eu achei interessante esta semana.

Desta vez optei por postar livros não só em português, como em inglês, pois há títulos ótimos.

Livros gratuitos

Livros que custam até R$2

Livros que custam até R$5

Livros que custam até R$10

Livros que custam até R$20

E você, costuma ler e-books? Gostou das sugestões?

Obrigada por tudo, pessoal.

18 Mar 2013

Por que respirar direito é importante

Imagem: Tumblr (sem fonte)

Imagem: Tumblr (sem fonte)

Quantas vezes você se pegou nervoso(a) ou ansioso(a) e disse a si mesmo(a): “calma, respire”? Respirar direito tem um papel fundamental no nosso dia a dia, porque vivemos tão agitados que essa pode ser a última coisa que passa pela nossa cabeça.

Respirar direito diminui a ansiedade. Também já foi comprovado que auxilia pessoas que têm asma e síndrome do pânico. Sempre que você se sentir afobado(a), estressado(a), cansada(o), esgotada(o), saia do ambiente agitado e vá para um lugar calmo onde consiga, por poucos minutos, se concentrar na própria respiração. Respire fundo, feche os olhos, sinta o ar entrando no corpo. Solte-o levemente.

Ao acordar, sente-se na cama durante 1 ou 2 minutos e faça o mesmo exercício. É só para acalmar a mente, depois de ser despertada pelo alarme. Não comece o seu dia já com esse estresse.

Antes de começar a trabalhar, ou antes de começar a estudar, ler ou fazer qualquer atividade que exija um pouco de concentração, respire assim. Antes de dormir também pode ser uma boa – e aí você pode fazer inclusive já estando deitado(a) na cama.

Prestar atenção na própria respiração, esvaziando a mente, se concentrando somente naquele movimento de inspiração e expiração, é na verdade um início de meditação. Todos ganham em investir alguns minutos por dia fazendo esse exercício.

Quem se lembra de respirar? Eu mesma me pego diversas vezes durante o dia puxando o ar pela boca porque não estou priorizando a minha respiração. Pode perceber que, toda vez que você estiver prestando um pouquinho mais de atenção à sua respiração, você se verá mais calmo(a) e tranquilo(a). Tente!

17 Mar 2013

Linkagem de domingo {42}

Toda semana eu separo alguns links que eu li e achei interessante compartilhar com vocês. Os desta semana são os seguintes:

Bom domingo para você. =)

16 Mar 2013

6 maneiras de deixar o banheiro mais aconchegante

Imagem: Blog The Essence of the Good Life

Imagem: Blog The Essence of the Good Life

Veja algumas dicas simples para transformar o seu banheiro:

1. Use flores

Tudo bem que as flores dão um up em qualquer ambiente. No banheiro, porém, elas trazem vitalidade a um ambiente associado a renovação. Uma planta grande também pode fazer diferença, mas geralmente um vasinho com uma flor simpática já dá outra cara para o cômodo.

2. Coloque velinhas aromáticas

Hoje em dia, as velas aromáticas podem ser encontradas em quaisquer lojas de decoração. Há muitos artesãos fabricando e vendendo em feiras locais ou pela internet (incentive!). O fato é que as velas perfumadas podem ser acendidas toda vez que você for tomar banho, por exemplo, ou em momento diversos durante o dia, para manter o banheiro sempre cheiroso. Vale a pena ter.

3. Tenha pedras

Pedras rústicas, cristais e gemas brasileiras podem ser usadas na decoração, como dentro de um vaso de vidro transparente. Além do que, pedras têm suas propriedades energéticas e podem ser usadas com este fim.

4. Priorize tecidos naturais

Quando for comprar roupa de banho, compre toalhas de tecidos naturais e, de preferência, de cores leves, para trazer tranquilidade ao ambiente. Quanto menos tinta, mais suave é o tecido também.

5. Abra a janela

Mantenha a janela do banheiro aberta sempre que possível, para fazer o ar circular.

6. Mantenha o banheiro limpo

Com pequenas ações no dia a dia, você mantém o seu banheiro limpo. Fazer uma limpeza superficial na pia depois de escovar os dentes não requer tempo algum, assim como passar uma buchinha no box enquanto toma banho. Essas pequenas atitudes vão manter seu banheiro limpo e fazer com que acumule muito menos sujeira em comparação a não fazer nada.