30 Apr 2013

Sugestão de site para o menu semanal

Captura de Tela 2013-04-23 às 22.49.21

Eu costumava postar aqui no blog sugestões para o menu semanal, mas era um post que demandava bastante tempo e gerava algumas discussões como: Esse menu é saudável? Você não come frutas? Por que você não é vegetariana? Etc. Então acabei deixando de lado. No entanto, muitos leitores e leitoras me pedem para continuar fazendo, pois ajuda muito no planejamento do menu semanal nas suas casas.

Por isso hoje eu quis fazer este post divulgando um site muito bacana que faz exatamente isso: toda semana, atualiza o menu semanal com ideias. O site é o Petisco.com e a página com o menu semanal é esta aqui.

Espero que gostem e considerem tão útil quanto eu acredito que seja. Apesar de aqui em casa fazermos o trivial, sem grandes invenções, é muito bom pesquisar opções diferentes e variar de vez em quando. Se for o seu caso, o site pode ajudar.

Este post não é um publieditorial. Indiquei porque achei bacana mesmo. =)

29 Apr 2013

Encontrando tempo no dia a dia: como estudar na academia

Imagem: Eva.vn

Imagem: Eva.vn

Hoje eu passei para deixar um post curtinho, mas com uma dica que eu gostaria de compartilhar com vocês!

Como já comentei anteriormente, comecei a fazer academia e estava lamentando um pouco ter que investir uma hora do meu dia em uma atividade não prevista anteriormente. Afinal, de noite eu tenho “mil” coisas para fazer e não é fácil investir esse tempo em uma atividade física, mas foi necessário. Por fim, descobri que o tempo que eu passo na academia é excelente para conciliar com outra atividade: estudar!

Então se você está procurando tempo para estudar no dia a dia e não consegue, veja se, enquanto faz esteira ou bicicleta na academia, não consegue estudar.

Eu costumo levar um livro, uma revista, um artigo ou uma apostila e ler enquanto faço os dois tipos de exercícios. Como costumo fazer 20 minutos de bicicleta e 40 de esteira, ou 30-30, dá para dar uma boa revisada em algum material já estudado, ler um artigo novo ou mesmo um livro ou revista que não estava encontrando tempo para ler. O legal é que eu estabeleço algumas metas, como só parar na esteira quando finalizar o capítulo ou o artigo. Isso me faz ficar até um pouco mais de tempo que o previsto. O tempo também passa mais rápido!

Também estou pensando em gravar alguns arquivos de áudio ou aproveitar o tempo para ouvir podcasts do Mestre SEO ou outros que eu gosto, da minha área profissional.

Deixo aqui então a sugestão para quem precisa estudar, faz academia e não consegue encontrar um tempinho. Você acabou de ganhar uma hora de estudos por dia!

PS - Vocês podem achar que essa é uma sugestão maluca mas, depois que comecei a levar meus livrinhos, já vi mais umas duas pessoas fazendo o mesmo por lá! Acreditem: funciona! ;D Especialmente para quem tem uma rotina puxada e sem tempo para investir nos estudos, acho que vale a pena tentar.

PS 2 - Muitas pessoas estão comentando que a prática não é aconselhada pelos médicos. Fica aqui então o alerta. Na verdade, é apenas um recurso para quem realmente não tem tempo e busca maneiras de aproveitar o tempo no dia a dia. Se você se sentir mal com isso, não faça.

28 Apr 2013

Linkagem de domingo {48}

Toda semana eu seleciono alguns links que li e gostei para compartilhar com vocês. Os desta semana são:

Um bom domingo para você!

27 Apr 2013

Percepções sobre a nova rotina de atividades físicas

Outro dia eu postei aqui como se organizar para fazer uma atividade física, quando acabei contando sobre a iniciativa que eu tomei de voltar à academia e fazer exercícios. Pois bem, hoje estou aqui, pouco mais de duas semanas após começar, para comentar sobre a experiência e o impacto que causou no nosso dia a dia e sobre as soluções que eu resolvi tomar.

Encaixar uma atividade física no dia a dia é cansativo. Se você é aquela pessoa que já não tem muito tempo disponível, sua vida vai ficar complicada. Eu sei que tempo a gente não tem, a gente faz, se organizando, mas muitas vezes o pouco tempo que temos para “fazer” é escasso de verdade.

Bom, vou contar o que eu me propus a fazer e os arranjos nessas duas semanas.

Eu fiz a matrícula para fazer natação duas vezes por semana e alternar aeróbica com musculação três vezes por semana, pelo menos. Como as turmas da noite da natação estavam lotadas, comecei a fazer de manhã. Como eu era a única na turma, e como o professor fica com o turno da noite (que termina depois das 22h), ele disse que para ele estava complicado. Confesso que para mim também porque, para fazer a aula de manhã, eu precisava chegar mais tarde no trabalho nesses dois dias. Como eu sou bem disciplinada com relação aos meus horários, não estava me sentindo muito bem com essa situação. Resolvi então esperar abrir uma vaga na turma da noite e, enquanto isso, ir fazendo a academia normalmente.

Então eu resolvi ir para a academia todos os dias, nem que fosse para fazer 40 minutos de esteira ou bicicleta e voltar para casa. Mas o mais legal é que, estando na academia, não dá vontade de voltar. Eu penso: “já estou aqui, deixa eu fazer a minha parte”. A única parte que cansa é a musculação, porque estou muito enferrujada. Os instrutores também me recomendaram focar mais no treino aeróbico nesse começo, para eu perder peso, senão vou ganhar massa muscular com a musculação e até “engordar” (meu peso vai aumentar e eu posso desanimar por não estar parecendo ver resultados). Então a ideia é fazer aeróbicos de 3 a 4 vezes por semana e musculação de 1 a 2 vezes só.

Ir para a academia é tranquilo. Quando eu faço esteira/bicicleta + musculação, o treino demora muuuito e eu fico me sentindo culpada e querendo ir logo para casa. Assim, estabeleci que meu período na academia é de uma hora por dia. Mais do que isso, eu não preciso e não posso no momento. Normalmente, faço 20 minutos de bicicleta e 40 minutos de esteira, ou meio a meio.

Uma coisa que tem facilitado muito e me deixado com menos peso na consciência com relação ao tempo de estudo que estou perdendo para ir à a academia é levar um material para estudar enquanto faço esteira ou bicicleta. O tempo passa voando, é excelente. E eu ganho cerca de meia hora a mais por dia revisando alguns pontos importantes. Estou pensando em gravar alguns arquivos em áudio para ouvir também.

Como às vezes viajamos aos finais de semana para visitar nossa família em São Paulo, quando isso acontece as coisas em casa ficam bem atrasadas e eu preciso compensar durante a semana. Assim, eu estabeleci também que, quando formos para São Paulo, eu terei um dia de folga da academia durante a semana, para poder tirar o atraso. Guardar roupas limpas, ir ao mercado, essas coisas mais cotidianas.

Também estou pensando em começar a frequentar a academia de manhã, antes de ir trabalhar. Se eu fizer uma hora de treino, dá para ir quando a academia abre, tomar banho em casa e ir para o trabalho. Não sei se é questão de costume mas, nos dias em que eu fui de manhã, fiquei muito cansada ao longo do dia no trabalho. Às 15 horas, eu não me aguentava de sono! Então não sei o que é melhor ainda. Com relação ao tempo, com certeza seria melhor ir de manhã mas, se eu tiver que dormir mais cedo, acaba dando no mesmo.

No geral, minhas impressões são as seguintes: é muito cansativo, eu preferiria ficar em casa, claro, mas não posso me dar ao luxo de não fazer, pois preciso emagrecer e quero melhorar meu condicionamento físico para o dia a dia mesmo. Então tenho que dar um jeito, encarar como obrigação, como trabalho que não pode faltar (como comentaram no outro post) e simplesmente aceitar esse fato na vida. Não é nenhum martírio, me sinto ótima e com a sensação de dever cumprido quando eu faço, o que é ótimo. Mas certamente não é das minhas coisas preferidas. O que eu realmente gosto de fazer é praticar esportes, então quando estiver com o meu condicionamento físico melhor, vou procurar outras atividades para fazer.

26 Apr 2013

Entrevista com a organizadora profissional Irene Loureiro, da Benfatto Organiza

No ano passado, fiz o curso de formação de organizadores profissionais na OZ, que sempre reitero que foi uma excelente experiência. Foi lá que eu conheci a Irene, uma das professoras do curso, experiente profissional na área e super carismática, e que eu acabei chamando para uma entrevista para o blog! Espero que vocês possam saber um pouco mais sobre o trabalho dos organizadores profissionais e também conhecer o trabalho da Irene, da Benfatto Organiza.

Oi Irene! Em primeiro lugar, muito obrigada por nos conceder essa entrevista. Atualmente, você é sócio-proprietária da Benfatto Organiza e também é professora do curso de formação de organizadores profissionais da OZ. É inevitável perguntar o que te levou a trabalhar nessa área! Em que momento da sua vida você percebeu que existia uma diferença entre gostar de organizar e transformar isso em um negócio? Quais suas motivações?

Imagem: Divulgação Benfatto Organiza

Imagem: Divulgação Benfatto Organiza

Quando conto esta história nos cursos as alunas acham graça, mas acredite: minha trajetória foge dos padrões. Estava com quase 40 anos e tinha deixado minha antiga atividade. Estava buscando algo em que eu tivesse mais controle sobre o resultado. Trabalhei muitos anos implantando sistemas e dependia de uma cadeia de pessoas e situações para o resultado ser positivo para meu cliente. Normalmente as organizadoras dão depoimentos dizendo gostar do assunto organização e que suas casas são muito organizadas ou que já pensavam nisso a tempos etc. No meu caso, isso nem passava pela minha cabeça! Um amigo chegou pra mim e disse diretamente: “Você é uma Personal Organizer”! Foi a partir desta afirmação que eu passei a pesquisar mais sobre o assunto e encontrei as motivações para exercer a atividade.

Meu raciocínio foi o seguinte: se eu tivesse persistência, método e o cliente ao meu lado o resultado apareceria. Não foi a questão da organização a minha motivação – é que gosto do atendimento ao cliente sabe, eu gosto de gente, de lidar com pessoas. Meu amigo me via como uma pessoa organizada, mas eu mesma não pensava muito nisso, pra mim era meio natural. Acredite, foi assim…

Como você começou a trabalhar como organizadora profissional? Quais foram os primeiros passos?

No meu caso o autoconhecimento e a maturidade foram importantes, ou seja, eu sabia que o meu perfil pedia uma sócia e tinha facilidade para a negociação e trabalho com o cliente, pois eu trabalhei 14 anos com treinamento. Como parte do Planejamento do Negócio fiz o curso de qualificação da OZ! Organize Sua Vida, encontrei minha sócia em um destes cursos e iniciamos os laboratórios para ganhar experiência e confiança.

Imagem: Acervo pessoal da Irene

Imagem: Acervo pessoal da Irene

O mercado brasileiro de organizadores profissionais tem crescido bastante, mas ainda não é regulado como o americano, com uma associação como a NAPO, por exemplo? Você acha que isso é uma vantagem ou desvantagem? Por quê?

Na verdade, o mercado americano também não é regulado. Lá a atividade “Personal Organizer” também não é reconhecida como profissão mas, no que diz respeito à associação (Napo), eles levam uma grande vantagem, pois a associação garante a ética do processo de trabalho e principalmente a evolução da formação das organizadoras profissionais através de cursos cada vez mais segmentados para públicos alvos específicos.

Como uma pessoa comum pode saber se ela precisa de um organizador profissional ou se ela pode dar conta da bagunça sozinha?

Bem, não é uma regra, mas normalmente meus clientes chegam a esta conclusão quando os espaços organizados por eles não se mantêm por muito tempo. Eles se deparam refazendo o processo repetidas vezes sem resultado, ou seja, existe a vontade, mas falta o domínio das ferramentas (método, produtos, participação da família). O Organizador Profissional consegue usar essas ferramentas. Se uma pessoa tem dificuldade em algum destes aspectos talvez seja melhor contratar o Organizador Profissional.

Como funciona a Benfatto Organiza? Você que cuida de todas as organizações? Como as pessoas interessadas podem entrar em contato?

Eu e minha sócia ainda levamos o “Personal” ao pé da letra e nós mesmas fazemos o processo de visita de avaliação e executamos a organização. Hoje não consigo ficar tanto na parte operacional e contamos com assistentes – a Cristiane supervisiona e realiza a maior parte da prestação de serviços de organização de espaços e principalmente o treinamento de empregadas domésticas. Enquanto isso, eu me dedico mais aos cursos e na área administrativa, mas também participo de projetos maiores ou mais longos.

Para fazer contato com a Benfatto temos nosso site www.benfattoorganiza.com.br, o Blog www.comoorganizar.com.br e nossa fan page http://www.facebook.com/BenfattoOrganiza

Atendemos em Curitiba e região metropolitana. A novidade é que em breve teremos um representante da Benfatto em SP capital, mas faremos a divulgação nas mídias sociais, no site e Blog. Ao se cadastrar para receber notícias receberá uma Newsletter sobre o assunto.

Muito obrigada pela entrevista, Irene! Gostaria que você deixasse uma palavrinha para quem está pensando nesse momento a começar a trabalhar como organizador profissional, mas ainda não tem certeza se é isso mesmo o que deseja. O que você tem a dizer para essas pessoas?

Eu também passei por isso – como ter certeza sobre algo em relação a escolher uma atividade profissional? Acho que pesquisar e ler sobre o assunto ajuda. O curso da OZ! auxilia muito neste aspecto porque dá uma visão das possibilidades de atuação do Organizador Profissional e um roteiro de atuação a curto, médio e longo prazo para se estabelecer no mercado de trabalho. Gostar de organização é importante mas, para se tornar um Organizador Profissional, você tem que ser empreendedor e gostar de transmitir conhecimento a outras pessoas.

Espero que tenham gostado da entrevista! Seguem dois “Antes e Depois” enviados pela Irene que mostram um pouquinho do seu trabalho:

Imagem: Divulgação Benfatto Organiza

Imagem: Divulgação Benfatto Organiza

Imagem: Divulgação Benfatto Organiza

Imagem: Divulgação Benfatto Organiza