Toda semana eu separo alguns links que achei interessantes para compartilhar com vocês. Os desta semana são os seguintes:
Uma ótima semana a todos!
Imagem: Pinterest
Estou estreiando uma categoria nova aqui no blog chamada “Achei no Pinterest”. Eu encontro sempre tanta coisa interessante lá que quero compartilhar com vocês, que criar essa categoria foi a melhor solução que eu encontrei. Espero que gostem.
Hoje eu gostaria de mostrar essa solução para um armário de crianças (ou de adultos, por que não?). É uma excelente forma de envolver os filhos na arrumação, pois eles ficam empolgados vendo a mamãe ou o papai guardando as pecas de roupa no compartimento certo e a organização pode virar uma grande brincadeira.
Além do que, fica lindo. Não acham?
Imagem: Blog Really Painting
Toda casa ou apartamento tem a sua despensa – mesmo que isso signifique uma porta específica do armário em cima da pia. Algumas pessoas têm a sorte de morar em uma casa ou apartamento com cômodo próprio para estocar alimentos e outros produtos, o que é o meu sonho de consumo. Para ter uma despensa organizada, é necessário pensar em algumas questões práticas:
Eu chamo de ideal aquela lista que contém todos os produtos que a sua família necessita durante um mês ou uma semana – depende da frequência em que você prefere ir ao mercado. Ter essa lista é importante porque, antes de fazer as compras, basta verificar nele o que falta. Para fazer isso, basta deixá-la na própria despensa com uma caneta ou lápis por perto, e ir fazendo o controle ao longo da semana. Pode parecer que leva tempo, mas bastam alguns segundos para fazer essa verificação. Um dia antes de ir às compras, você pode fazer essa vistoria final.
As vantagens de ter uma lista são inúmeras – economizar dinheiro e garantir que nada falta no dia a dia são as duas principais.
Sei que isso é difícil de fazer. O primeiro passo é, durante um mês, anotar todos os gastos relacionados a compras no mercado. No final do mês, somar esse valor e ter uma grande surpresa, porque geralmente o valor é mais alto do que imaginamos. Para o mês seguinte, estabeleça um orçamento menor e atenha-se a ele. Tente encontrar o valor ideal para que a sua família não passe necessidades nem gaste mais do que o necessário.
Quando não temos espaço, precisamos encontrar uma solução. O que não dá é para viver na bagunça, especialmente no que for relacionado a alimentos, pois pode envolver contaminação, além do próprio desperdício. Assim, procure alternativas baratas. Estantes altas podem ser melhoradas com cestinhos ou mini-prateleiras compradas prontas em lojas de produtos organizadores.
É muito importante acondicionar os alimentos corretamente para não correr o risco de estragá-los ou atrair traças, por exemplo. Portanto, a organização não é um supérfluo, mas algo essencial nesse caso.
A dica da vovó é colocar os produtos mais novos no fundo sempre que chegar do mercado, para consumir primeiro os que estão na frente. Além disso, procure verificar semanalmente o que está para vencer, pois assim você poderá aproveitar tais alimentos no seu menu semanal. Se quiser ser ainda mais organizado(a), escreva com uma caneta para CD as datas de validade bem grandes nas embalagens, para visualizar facilmente. Essa dica também é uma boa para quem mora com idosos ou pessoas com problemas de visão.
Cuidar do estoque de alimentos é uma arte. Como você faz na sua casa?
Bom dia, pessoal. Hoje venho aqui falar sobre a mudança que comentei no blog há algum tempo, sobre a entrada de colaboradores. Recebi muitas mensagens positivas a respeito, mas uma imensa quantidade de e-mails negativos. Não digo negativos no sentido de serem ruins, mas no sentido de… bem, os leitores acharam que o blog estava perdendo a identidade. Eu mesma estava estranhando bastante o novo formato, porém, como era uma grande mudança, achei que fosse aquele estranhamento típico de quando estamos fazendo alguma adaptação.
Eu colo abaixo o e-mail que enviei a todas as colaboradoras para explicar o que aconteceu e como acontecerá daqui em diante, e compartilho isso com vocês para agradecer pelo retorno sincero que vocês sempre me dão quando sabem que ajudarão a manter o blog como ele é. No e-mail, explico como será feito daqui em diante.
Pessoal,
Estou escrevendo para tratar de um assunto bastante delicado, mas gostaria que vocês compreendessem.
Desde o início, quando eu decidi abrir o blog para colaboradores, foi pensando em trazer uma variedade para os leitores, pois talvez o “meu formato” estivesse se tornando enfadonho. Enfim, eu realmente achei que, trazendo um pessoal novo, os leitores fossem gostar. Além disso, também era uma oportunidade de divulgar textos bacanas de outras pessoas, trazendo uma certa visibilidade a todos que colaborassem.
O que acontece é que eu tenho recebido muitos, mas muitos e-mails diariamente sobre essa mudança. A maioria deles dizendo que o blog perdeu a identidade, que era tão a minha cara, e agora não se sabe mais o que é. Isso me tocou muito porque, como vocês devem acompanhar pelo blog, sou muito sensível ao que os leitores me falam, e sempre levo em consideração a opinião deles para tudo o que eu faço no blog.
Por esse motivo, estou enviando este e-mail para me justificar com vocês, pois terei que parar com as colaborações externas. Vou manter os textos de vocês lá, apenas alterando o post com as informações do autor e toda divulgação necessária, no caso de quem tem site ou blog, então não se preocupem quanto a isso. Se alguém quiser que eu retire o post, por favor, me avise.
Gostaria de pedir desculpas por essa mudança de planos, mas eu realmente não esperava essa reação do pessoal. Muitos me mandaram e-mail através do formulário de contato porque não queriam expôr sua opinião publicamente, com receio de que eu ficasse chateada, por exemplo.
Agradeço a todos que escreveram e espero manter contato para futuras contribuições, caso seja do interesse de vocês, sobre temas diversos, mas esporadicamente. Os posts que estão agendados para esta semana já entrarão sob o novo formato.
Mais uma vez, me desculpem por isso, mas a opinião dos leitores é a mais importante com relação ao blog. Espero que entendam.
Um abraço.
Também voltarei a postar somente uma vez por dia, com raras exceções, quando eu puder postar mais.
Obrigada por tudo sempre, pessoal.
Este texto foi enviado pela psicóloga e leitora Andréa Lagareiro.
O início do ano representa para muitas pessoas a retomada das atividades escolares, acadêmicas e profissionais que foram interrompidas no ano anterior. É nesta época que os estudantes realizam rematrículas, os graduados procuram seus cursos de pós-graduação e as crianças e adolescentes retomam o ano letivo.
Não podemos esquecer que, neste período, muitas pessoas que haviam parado de estudar, por diversos motivos, como trabalho, criação dos filhos, viagens e problemas pessoais, pensam em retornar aos estudos.
Aqui vão algumas dicas para orientar essa busca:
Primeiro, organize-se: Tenha clara a sua REAL disponibilidade de tempo e energia para inciar este projeto. Não vale a pena pesquisar cursos, se matricular, pagar taxas se você não for ter tempo para frequentar as aulas. E o mais importante: ter tempo não é ter disponibilidade de horário do tempo exato do curso (19-22h50, por exemplo). Você precisa se alimentar, locomover-se e chegar com o mínimo de folga em casa para poder realizar suas outras atividades cotidianas.
Autoconhecimento é fundamental para avaliar as reais condições para iniciar qualquer projeto, por menor que ele seja. A gente não pode abraçar o mundo inteiro de uma só vez. O que a gente pode sim fazer é escolher a parte que vamos nos dedicar em cada momento.
Sem direção? Oriente-se: Se você ainda não sabe que curso (universitário, técnico, livre, etc) escolher, uma boa opção é fazer uma orientação vocacional com um profissional. Por meio deste processo, você pode entender suas competências, (conhecimentos, habilidades e atitudes), quais são suas possibilidades e também ter um help para saber por onde começar, como começar e quais os primeiros passos nessa retomada. Você pode, até por conta própria, verificar como foi sua trajetória profissional até o momento, identificar pontos fortes e de atenção para pensar se se especializar é uma boa ideia ou se cabe uma mudança radical no seu percurso. Isso pode te ajudar, inclusive, no bate papo com a orientadora e trazer mais material para discussão.
Orientação vocacional é um processo que tem se difundido muito entre a população. Vale apena para adolescentes que querem decidir sua profissão, profissionais que querem mudar de área, trabalhadores desmotivados…Enfim, para qualquer dúvida, insegurança, insatisfação ou anseio, a orientação vocacional pode te ajudar muito. Principalmente, a conhecer a si mesmo e suas potencialidades!
Pesquise, pesquise, pesquise: Não vale a pena procurar uma universidade porque ela é a mais barata, a mais próxima de casa, a que sua melhor amiga frequenta. Qualidade e presença no mercado são fatores importantíssimos que ficam esquecidos frente a outras necessidades. Sim, existem cursos caros. Não, nem sempre podemos investir tanto dinheiro, mas vale a pena procurar o segundo e o terceiro melhor e não partir para opções duvidosas.
Coloque na balança: A qualidade, a médio e longo prazo, é mais valiosa do que proximidade e valor. Nem sempre podemos pagar pelo que queremos, mas temos que avaliar as opções disponíveis.
Como pesquisar? Simples. Abuse das redes sociais. Procure, primeiro, na sua lista de amigos quem se formou aonde. Caso não tenha encontrado o que procura, digite o curso ou a faculdade no campo de busca do Facebook por exemplo e procure grupos e pessoas. Faça contatos com ex-alunos. Além disso, pesquise a página do MEC. Lá você encontra as melhores e piores universidades, suas avaliações e colocações.
“Print”da tela de consulta de avaliações de universidades do MEC. Este é apenas um exemplo. Pesquise sempre no portal, mas faça contato com os estudantes e ex-alunos.
A melhor forma de saber sobre cursos, expectativas, realidades, professores, material, infraestrutura – embora exista a avaliação do MEC – é conversar com ex-alunos e alunos das universidades. É como uma pesquisa de opinião. E as pessoas sempre agregam muito com as suas experiências. Afinal você não é o único a passar por uma decisão profissional.
E agora? Já está tudo certo: Uma vez que sua mente e cotidiano estejam organizados, pesquisas feitas e o curso e universidade decididos, você pode começar a colocar seu projeto, de fato, em andamento.
Eu já disse “Organize-se”?
Você precisa ter em mente os gastos, tanto de mensalidades quanto de matrícula, precisa controlar a data de vencimento das parcelas e a data limite para inscrição.
Algumas faculdades já fecharam e inclusive aplicaram vestibular a essa altura do ano. Se este for o seu caso, não se desespere! Em geral são faculdades com processos seletivos mais difíceis de passar e mais complexos. Vale a pena fazer um cronograma de estudo para o ano, ou mesmo entrar no cursinho pré-vestibular para tentar entrar.
Se você for iniciar o curso ainda esse ano, fique atento ao vestibular, entrevistas presenciais, data limite para inscrição e pagamento da matrícula e, É CLARO, início das aulas.
Escolher um curso e uma faculdade não define apenas os próximos 4 ou 5 anos, nem suas noites mal dormidas nem somente “no que eu vou trabalhar”. Uma escolha profissional define um aspecto gigantesco das nossas vidas, os círculos de relacionamento que teremos, as nossas motivações enquanto cidadãos, nossa participação no mercado e a produção do conhecimento. Por isso, se ainda tem dúvidas, se não se sente preparado, não tome decisões precipitadas. Procure ajuda e orientação, de professores antigos, amigos e profissionais.
Mais para frente, vamos falar sobre como se organizar para o início das aulas e da importância que dedicar-se aos primeiros semestres da faculdade tem para a sua carreira!
Bom dia, Thaís! Tudo bem?
Adorei a novidade dos temas por mês. Gostaria de sugerir um post para orientar as mães de filhos que estão começando a levar lição para casa. Esse é o meu caso. A minha filha está entrando no 1º ano do ensino fundamental e a partir de agora trará lições de casa todos os dias. Ela estuda à tarde, porém às terças e quintas tem que ir para a escola no período da manhã também.
Sempre achei que fazer lições de casa à noite não seria muito produtivo pois as crianças costumam chegar cansadas, sem contar que a rotina noturna é corrida. Jantar, banho, e quando vemos já são 20h00. Super tarde para as lições de casa, concorda?
Além disso, os médicos indicam atividades físicas para as crianças pelo menos 3 vezes por dia o que todos nós sabemos que é importante e muito saudável. Ou seja, que tempo sobra para as lições e estudos em casa para uma criança de 6 anos em diante?
Sei que o seu filhinho ainda não está nessa fase, mas você vai ver que dilema é esse, Thaís. Uma loucura!
Beijinhos e muito obrigada por tudo o que você tem feito de bom na minha vida e na de tantos leitores do seu blog.
Queria leitora,
Nossa vida é uma correria, não é mesmo?
A pergunta é: pela manhã, você está disponível para ficar com ela? Se sim, certamente esse horário é o melhor para fazer as lições. Quando ela tiver aula pela manhã, excepcionalmente será necessário fazer as lições à noite. Cheguem em casa, tomem um banho e, logo após o jantar, façam a lição. Mas explique direitinho para ela como as coisas funcionarão. Já viu aquele quadro de rotina da Supernanny? Talvez seja uma boa ter um desses em casa. Eu sou louca para fazer, mas meu filho ainda não entende.
Será cansativo fazer a lição à noite? Sim, mas são dias excepcionais. Nunca, nunca tome situação que são exceção como regra geral para pensamentos e preocupações na sua família. Existirá uma regra geral, que é fazer a lição pela manhã e, quando não for possível, e somente se houver lição, esta será feita à noite.
Quanto à atividade física, ela já não faz aulas na escola? Em muitos casos, essas aulas são suficientes. Se não, talvez seja o caso de fazer algo de curta duração pela manhã – mas tente não complicar!
Certamente outros leitores ficarão muito contentes em te dar mais sugestões pelos comentários. =)
Obrigada por ter escrito.
Olá, Thais.
Gosto muito do seu blog e a acompanho sempre. Aprendo demais com você e admiro sua determinação em se organizar ao longo da vida e agora em nos passar toda sua experiência!
Recentemente fiz um curso de personal organizer e estou fascinada com a criatividade que cerca este meio.
Estou começando a atuar como home organizer.
Assim, eu mesma fiz estas divisórias de gaveta do meu quarto e as forrei com papel contact. Utilizei cestinha plástica e alguns vidros que eu já possuía em casa para fazer esta gaveta.
Legal sua ideia de nos fazer compartilhar nossos cantinhos!!!
Abraço,
Fernanda F.
Eu adoro esse papel contact roxinho. Ficou uma graça, Fernanda. Parabéns. =) Também mostra a importância de reaproveitarmos o que já temos em casa, não é mesmo?
Este texto foi enviado pela leitora Luciana Vaz, do blog Carmim & Café.
Os apaixonados por livros sabem bem que manter seu acervo organizado de forma eficiente não é tarefa das mais simples. Conheça algumas dicas para manter esse tesouro a salvo da bagunça do dia-a-dia.
O primeiro passo é separá-los de acordo com a frequência de leitura. Este é um bom momento para separar aqueles que já não são lidos há muito tempo, não apresentam mais interesse ou estão desatualizados.
Dependendo de qual situação se encaixam, podem ser vendidos para sebos, doados ou até mesmo reciclados.
Feito isso, a sugestão é que os livros sejam agrupados pelo gênero (romance, drama, biografia, etc.) e posteriormente por ordem alfabética (primeiramente por título e posteriormente por autor).
Uma outra forma, mais simples e também bem interessante, é organizá-los por tema (culinária, viagens, arte, fotografia, etc.). Se você possui muitos livros que se encaixam nesse perfil, arrume-os em ordem alfabética (novamente por título e posteriormente por autor) e coloque-os em uma prateleira a parte.
Para os que gostam de adotar na decoração um estímulo mais visual, uma boa opção é organizar o acervo pela cor das lombadas. Neste caso, esqueça tudo que mencionei acima e apenas separe-os pela cor, dispondo-os nas prateleiras de forma divertida.
Livros infantis devem sempre ser mantidos nas prateleiras mais baixas, facilitando o acesso das crianças e incentivando a leitura. Neste caso, basta guardá-los do maior para o menor.
Para decorar e ao mesmo tempo organizar, separe alguns livros bem interessantes e disponha-os em cima de uma mesa de centro, dentro de cestos de vime pela casa ou em aparadores.
Onde guardá-los? Essa de fato é uma boa pergunta. O local escolhido para colocá-los influencia diretamente na conservação e na durabilidade das obras.
O essencial é que o local escolhido seja muito bem ventilado, preferencialmente, em estantes com fundo protetor ou a uma distância razoável de paredes úmida, evitando assim qualquer contato da superfície úmida com o papel.
Feito isso, literalmente, “mãos às obras”!
Quando eu escrevi pela primeira vez aqui no blog sobre o meu método de estudo e como eu estudo através de ciclos, muitas pessoas me perguntaram “mas Thais, o que você está estudando?”. E às vezes eu esqueço de escrever algumas informações básicas aqui no blog, mas vocês sempre me lembram. =) Então eu agradeço por isso.
Nos últimos dias, eu tenho desenvolvido um vício que é baixar amostras de e-books na loja do Kindle sobre determinados temas que tenham me interessado no momento. Hoje eu estava pesquisando sobre livros que ensinam técnicas de estudo ou organização dos estudos, e tive a ideia de escrever um post sobre a coisa de estudar a vida inteira.
Eu sou aquele tipo de pessoa que está sempre lendo diversos livros ao mesmo tempo. Sempre fui assim, desde nova. Sabe quando as crianças ficam malucas ao passar em frente a uma loja de brinquedos no shopping, e os pais ficam tentando persuadí-las a não entrar, aquela comoção toda? A minha avó costuma dizer que eu era assim para livrarias. Para falar a verdade, sou assim até hoje. Quando estamos passeando pelo shopping e eu sugiro para o meu marido “vamos entrar na Cultura?” ele até suspira profundamente, porque sabe que isso significa passar um booom tempo ali. No geral, eu prefiro ir sozinha, porque curto tanto a experiência em si, o fato de estar ali, que não quero incomodar mesmo quem está comigo. Uma das coisas que eu mais gosto de fazer quando vou para São Paulo é tirar a manhã de sábado para visitar TODOS os sebos (lojas de livros usados) no bairro de Pinheiros. Eu até me seguro para não comprar muitos livros, mas adoro passar os dedos sobre as lombadas e ver cada título que tem ali, curtir o cheiro de papel antigo, ver como organizam as categorias etc. É o meu hobby!
Conhecendo esse contexto, talvez você entenda melhor o que eu vou dizer em seguida.
Eu não consigo imaginar a minha vida sem estar estudando para um assunto qualquer. Um bom exemplo, bastante atual: quando eu mudei de emprego pela última vez, há quase dois anos, eu entrei para uma área profissional totalmente diferente da minha, o que eu considerei um grande desafio, pois eu tinha praticamente TUDO a aprender. Por isso, precisei me organizar para estudar sobre todos os assuntos relacionados à área, e até hoje estudo a respeito, pois preciso combinar esse estudo com todas as outras atividades da minha vida, então leva tempo. Em paralelo, tenho a minha profissão de publicitária, que trabalha em conjunto com o meu cargo atual. Assim, eu preciso me manter atualizada com relação a marketing digital, conteúdo online, nova ortografia, mídias sociais, enfim, tudo. Além disso, eu tenho o blog, que me demanda pesquisa constante, então vivo lendo e pesquisando sobre casa, decoração, organização, gestão do tempo, artesanato, minimalismo – a lista quase não tem fim. Também estudo bastante sobre a educação do meu filho, por exemplo, e as fases da vida dele. Até bem pouco tempo atrás eu estava produzindo o meu trabalho de conclusão de curso da pós, o que demandava muita leitura e pesquisa. Em algum tempo, vou começar a lecionar, então estou lendo muita bibliografia no momento para montar o plano de ensino e planejar as aulas.
Só isso que eu citei acima já seria o suficiente para demonstrar “o que eu estudo” através dos ciclos, mas aí eu sequer estou contando com as coisas que eu estudo por hobby, como História, Filosofia, Antropologia, o que infelizmente acabo fazendo só quando sobra algum tempinho.
Continuando o exemplo sobre a vida profissional, nós podemos estar sempre estudando da seguinte forma:
A lista é infinita, e eu citei o exemplo de apenas uma área da vida, que é a profissional. Todos nós temos diversas áreas de atuação na vida, então assunto para estudar não falta. Se você estiver grávida, pode querer ler diversos livros sobre gravidez. Se estiver indo viajar, vai querer pesquisar a respeito. Se começar um novo hobby, pode querer estudar as melhores técnicas.
Nem todo mundo faz isso. Acho que vai muito da personalidade de cada pessoa. Eu sou assim – portanto, não consigo imaginar a minha vida sem estar estudando sobre assuntos diversos. Sou uma eterna curiosa e gosto de saber muito sobre um assunto quando estou lidando com ele.
O que eu mais gosto com relação a estudar é que me dá motivação para viver. Pode parecer exagero, mas muitas vezes não vemos sentido na vida até nos empolgarmos com uma atividade nova que nos faz querer saber mais sobre ela, ler, entender, pesquisar. Falei da minha avó lá no começo, e tenho um exemplo para dar falando mais uma vez sobre ela. Quando ela tinha por volta de 40 anos, ou seja, com a “vida feita” de acordo com o senso comum, ela se separou do meu avô e, depois de um tempo sem saber direito o que fazer, ela resolveu cursar a faculdade de Direito, um sonho antigo que nunca tinha realizado porque antigamente a mulher largava tudo quando casava para se dedicar ao marido e aos filhos (e foi o que ela tinha feito). Resumindo, ela fez a faculdade e isso transformou a vida dela. Chegou a ser professora de Direito algum tempo e conseguiu um trabalho que sustentou toda a família até o ano passado, quando ela se aposentou. Meu pai era autônomo e teve câncer. Se não fosse pelo trabalho da minha avó, ele não teria onde morar e o que comer. Toda vez que penso nessa história eu fico pensando na minha responsabilidade como mãe e sinto um orgulho imenso da minha avó por ter dado a volta por cima e construído sua vida quando muitas pessoas já tinham desistido. Por isso eu acredito sim que estudar é importante e que nos revigora, de uma forma ou de outra, e que nunca, nunca mesmo, é tarde para começar o que quer que seja.
Nunca uma pessoa que goste de estudar e utilize isso com determinado foco vai ficar na mão na vida. Você pode estudar para um concurso público, por exemplo, e ter a vida tranquila em termos profissionais para o resto da vida. Ou pode ter uma ideia genial que fará de você um milionário. Ou simplesmente te dará combustível mental para seguir adiante em uma vida considerada sem-graça em termos práticos. Tive um amigo que não tinha nada, absolutamente nada, e vivia uma vida extremamente simples. A única coisa que importava para ele eram os seus livros. Os livros salvam a gente, porque nosso órgão mais importante é a mente.
Enquanto eu puder estudar, eu estou viva. Então sim, eu acredito que estudar é algo que a gente faz a vida inteira. Mesmo que não estejamos formalmente estudando – matriculados em uma universidade ou fazendo um curso, por exemplo -, assunto para estudar é o que não falta. Para tanto, basta começar!
Nesse mês de volta às aulas, recebi muitos pedidos de mães e pais para postar sobre o lanche das crianças. Para fazer isso com uma certa autoridade, eu conversei com uma amiga minha nutricionista, que elaborou o excelente texto abaixo, que compartilho com vocês.
O nome dela é Roberta Medeiros e seu telefone para contato e atendimentos é:
(11) 99377-9144.
Todos sabem dos benefícios de uma alimentação saudável, mas poucos ingerem os alimentos recomendados. Devemos o quanto antes adquirir hábitos saudáveis para que no futuro sejamos adultos saudáveis. Problemas cardíacos e outras patologias estão acometendo cada vez mais jovens e crianças .
A criança não deve ficar muito tempo sem se alimentar entre as refeições, ou não se alimentar adequadamente, pois ela pode perder peso, ter cansaço e até sentir totura atrapalhando o aprendizado. O ideál é se alimentar de três em três horas
Alimentos gordurosos, como coxinha, risoles e outras frituras,refrigerantes e alimentos que estragam fácil (e fazem muito mal) não devem estar na lancheira. Evitar também chicletes, chocolate em excesso e balas.
Além da lancheira térmica existe outra forma de manter o lanche sempre fresquinho: pode-se usar o papel alumínio para embalar lanches e frutas. Outra dica é preparar o lanche logo cedo, pouco tempo antes de a criança sair.
Quanto mais completo o lanche mais saudável e de qualidade será a refeição. É necessário ter na lancheira alimentos de todos os grupos: energéticos, reguladores e construtores. Energéticos são os pães, bolachas, barrinha de cereal, entre outros. Reguladores são as frutas e sucos; e construtores são os leites e derivados, requeijão, manteiga, presunto, peito de peru.
Lanches devem ser embalados em papel filme e leites e os sucos, armazenados em garrafas térmicas.
Outra boa dica é armazenar os sucos em garrafas bem vedadas e escuras, de preferência pequenas, pois ocorre menos oxidação.
É importante também fazer todo dia a higienização da lancheira com álcool e água e sabão.
É muito importante o consumo de legumes, verduras e frutas e devemos evitar açúcar, gorduras saturadas e excesso de sal presentes nos alimentos industrializados. De certo há praticitade nos alimentos industrializados, mas devemos evita-los para ter uma vida saudável no futuro. Então, seguem sugestões e dicas de lanches saudaveis para os pequeninos:
Segunda-feira
1 caixinha de suco de soja (200 ml)
1 bisnaguinha com manteiga
1 fruta em cubinhos
Terça-feira
Suco natural de laranja
1 sanduíche de pão integral com 1 colher de sobremesa rasa de requeijão
Quarta-feira
3 bolachas água e sal com geléia de morango
1 unidade de queijo tipo Polenguinho
1 banana
Leite fermentado
Quinta-feira
Iogurte integral
1 barrinha de cereais
Mini cenouras
Sexta-feira
1 fatia pequena de bolo caseiro e simples
Água de coco
Melancia fatiada
Segunda-feira
1 pote de salada de frutas
Bolacha maisena com requeijão
Terça-feira
Suco natural de maracujá
1 fatia de bolo caseiro
Quarta-feira
2 torradas com geléia
Tomate cereja
Leite fermentado
Quinta-feira
Achocolatado
Pão de forma com queijo branco
Melão cortado em cubinhos
Sexta-feira
Iogurte
Pão de miho
Cenoura fatiada
E então, gostaram das sugestões da Roberta? Eu adorei! Na escola do meu filho, eles que fornecem o lanche, então eu não preciso me preocupar com isso, pois eles já utilizam alimentos mais saudáveis. No entanto, para quem não tem essa opção, ficam as dicas da nutricionista e sugestões para duas semanas de lanches. Não tem como os pequenos não gostarem!
Nutricionista: Roberta Medeiros
Telefone para contato: (11) 99377-9144
