ou

Você dorme mal? Seguem algumas dicas de produtividade e alta performance para dormir melhor.

  1. Exclua de vez da sua vida o botão de “snooze” do celular. Pare também com a mania de colocar o alarme para diversos horários diferentes, para ir acordando aos pouquinhos. Isso não torna seu sono melhor, pelo contrário. Estabeleça um horário para acordar e deixe seu sono rolar até a hora certa de levantar. Que seja um horário limite, mas pelo menos você dormiu de uma vez, em vez de ficar acordando de cinco em cinco minutos.
  2. Planejar o dia na noite anterior também pode ajudar a ter motivação. Quando você olha sua agenda para o dia seguinte, imagina o café-da-manhã saudável que vai tomar, os exercícios que vai fazer, enfim, as atividades que você estabeleceu como importantes para a vida que você tem, isso pode te dar motivação para dormir tranquilo e sabendo que precisa descansar para curtir o dia seguinte.
  3. Ter uma rotina de boa alimentação e de atividade física contribui com o bom sono. Procure profissionais adequados ao estilo de vida que você está construindo e monte um cardápio e um plano de treino adequados para a vida que você tem.
  4. Vá para a cama todos os dias no mesmo horário. Mesmo se estiver sem sono, esteja na cama. Leia um livro, beba um chá, pense na vida, mas esteja na cama no horário determinado. Se você quiser levar sua saúde a sério, faça isso mesmo aos finais de semana. A constância ajuda muito na qualidade do sono.

Talvez você não precise de medicamentos se você tiver uma rotina. 😉

Curso online: Organize a sua agenda

Thais Godinho
20/06/2017
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  1. Clayci 20/06/2017

    Preciso confessar que eu superei esse obstáculo.
    Nossa eu parecia um zumbi no dia seguinte, não descanava, passava o dia mau humorada e só melhorei isso tudo quando comecei a policiar meu sono.
    Hoje tenho horário para dormir (finalmente as 22 estou roncando) e amanheço mais animada rs
    Adorei suas dicas !

    • Thais Godinho respondeu Clayci 20/06/2017

      Obrigada por compartilhar.

  2. Pedro 20/06/2017

    Tem um aplicativo que pode ajudar a estabelecer essa rotina de sono: SleepTown. Você tem que estabelecer um horário de dormir e acordar. Nesse período, o aplicativo coloca uma ilustração de construção de um prédio. Se mexer no celular, perde a construção. Ele trabalha com a ideia do incentivo de “construir” uma cidade. Vale a pena experimentar.

  3. Natalia Vaz 20/06/2017

    Na minha rotina tem um 5. Abolir toda e qualquer leitura em celular/tablet antes de dormir. 🙂

    • Thais Godinho respondeu Natalia Vaz 20/06/2017

      Ah, isso eu já faço também. É tão natural para mim que acabei esquecendo de incluir no post. Você tem toda razão.

  4. Jess 20/06/2017

    oi Thais.
    primeiramente, não sei se é meu pc, mas nunca consigo clicar nos posts relacionados da página inicial, parecem bloqueados 🙁

    sobre o post, são dicas ótimas mesmo. Eu tenho muita dificuldade com a primeira, porque MORRO de medo de atrasar e perder a hora. Dai coloco mil alarmes para garantir que vou levantar 🙁

    • Thais Godinho respondeu Jess 20/06/2017

      Oi Jess, tudo bem?

      O layout está com uns bugs (como esse que você falou) e estou vendo com os programadores para que eles arrumem todos o quanto antes.

      Obrigada por comentar.

      • Bianca respondeu Thais Godinho 20/06/2017

        Eu sigo seu site pelo Feedly… e lá não tem aparecido mais os posts completos. Isso também é um bug ??

        Adoro seu blog, tem me ajudado muito!! Pensei hoje cedo que tenho que arrumar a minha rotina

        • Thais Godinho respondeu Bianca 21/06/2017

          Oi Bianca, tudo bem? Não, isso não é um bug, mas uma configuração. Durante 11 anos deixei o feed do blog completo (também prefiro assim), mas o blog depende do número de visitas para sobreviver e pagar suas contas. Com o post inteiro via feed, as pessoas estavam deixando de visitar o blog. Eu imaginei que seria uma troca justa – por aqui continuamos com o conteúdo gratuito, diário, e o leitor visita de vez em quando, quando quiser ou puder. Espero que compreenda.

  5. vilma conceição lucas souza 20/06/2017

    Obrigado, obrigado, muito obrigado Thais por essas dicas maravilhosas que curam (eu diria ensinamentos). Um grande abraço.

  6. Bruna 20/06/2017

    Adorei a dica de tirar o snooze do celular… Já vi muita gente fazendo isso. Eu mesma colocava meu celular para despertar primeiro às 6h, e depois 6:15, achava que assim teria menos sono xD
    Agora estou acordando às 6h mesmo!

  7. Juliana 20/06/2017

    Não tenho problemas a respeito de quase todas as dicas, exceto tirar a soneca do celular. Aqueles cinco minutinhos… Há uns tempos estava quase me curando desse mal, mas tive uma recaída rs E você tem razão, me sinto bem menos disposta nos dias em que acordo assim!
    Um abraço!

  8. Samia Ribeiro 20/06/2017

    Preciso aderir essa constância, preciso abolir essa agonia mental que vem toda noite antes de eu dormir. Isso acaba com os meus rendimentos no dia seguinte.

  9. Mirna 20/06/2017

    Oi Thais!! Gostei muito das dicas. Durmo picado, e percebo que até para dormir temos que nos organizar, hihi. Grata!! Uma perguntinha: qual a diferença do organizado e do metódico? bjs

    • Thais Godinho respondeu Mirna 21/06/2017

      Metódico é quem tem método para tudo. Organizado é quem encontra soluções para os problemas de maneira prática.

  10. Simone Ribeiro 20/06/2017

    Como sempre Muito bom! Estava precisando dessas dicas

  11. Mônica 20/06/2017

    Ajudou muito aqui em casa tirar a TV do quarto… sei que tem gente que prefere dormir com a TV ligada, mas pra mim o melhor mesmo foi tirar essa distração!

  12. Nayara 20/06/2017

    Thais, as duas primeiras dicas caíram como luva para mim! Fiquei até com vontade de correr para a cama!
    Muito obrigada, sempre! <3

    • Thais Godinho respondeu Nayara 21/06/2017

      Obrigada você. 🙂

  13. Márcia 22/06/2017

    Bom dia Tais. Uma pergunta que não tem relação com o post ( quer dizer tem um pouco sim). Você leu o livro O poder do hábito? Tem alguma resenha? Acho que essa relação com o sono está ligada à maus hábitos que temos. O difícil é mudá-los!

    • Thais Godinho respondeu Márcia 22/06/2017

      Está aqui na lista de livros para ler. 🙂

  14. Inês 23/06/2017

    Toda vez que me sinto agoniada com o excesso de coisas pra fazer , venho aqui nesse blog e encontro paz. Obrigada por tudo o que você construiu.