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Cuidar do próprio corpo e reconhecer seus limites faz parte de ter uma vida organizada. Veja algumas dicas para passar bem pelo Natal.

Faça alguma atividade física

Começar o dia ou mesmo se exercitar levemente até o final da tarde pode fazer com que você não queira desperdiçar o esforço comendo tanta coisa. Ao mesmo tempo, fazer exercícios te dará energia e sensação de dever cumprido até mesmo para dar uma leve abusadinha no jantar. Quando você se exercita, também deixa seu corpo mais preparado para o que virá à noite.

Coma mais proteínas e vegetais no jantar

Quando a janta vier, foque no peru, no tender e em outras proteínas para se sentir saciado(a) mais rápido e não comer tanta coisa. Consuma vegetais também para equilibrar os nutrientes em seu prato.

Alterne água com outras bebidas

Mantenha-se hidratado(a)! Ao longo do dia, beba bastante água e, de noite, alterna bebidas adocicadas e alcoólicas com água também, para manter o corpo em equilíbrio.

Não fale de problemas e assuntos desagradáveis

Sei que Natal em família pode ser um carrossel de emoções, mas procure não se envolver em assuntos desagradáveis, problemas de família, discussões políticas e outras. Tudo isso vai te dar não só uma indigestão, como também dor de cabeça e estresse.

Feliz Natal!

Thais Godinho
24/12/2015
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