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Há algum tempo publiquei aqui no blog um post sobre como organizei o meu sono e muitos leitores pediram um help sobre como lidar com a insônia ou a dificuldade de pegarem no sono. Fiz algumas pesquisas e trago aqui algumas coisas que você precisa fazer hoje mesmo e testar durante alguns dias para ver se dá resultado (e eu acredito piamente que sim!):

Conversar com alguém pelo celular

Estabeleça um horário limite (por ex: uma hora antes de ir dormir) e pare de enviar mensagens de texto para as pessoas – especialmente What’s App. Procure inclusive desabilitar as notificações de novas mensagens a partir desse horário. Acordar de noite com o PLIM do celular para verificar uma nova mensagem? Jamais! Veja só a que ponto chegamos: interromper o sono à noite por causa de mensagens eletrônicas? Avise as pessoas que passará a dormir mais cedo e que não responderá mais mensagens de noite.

O problema de ficar conversando não é apenas ficar com a telinha ligada no seu rosto (o que por si só já atrapalha sua produção de melatonina), mas é que a conversa mexe com a sua mente e a deixa agitada. Se rolar uma discussão, então, adeus sono!

Jogar joguinhos tipo Candy Crush

Não, o celular não é o grande vilão do sono prejudicado, mas ele contribui muito. Este tópico vale não apenas para celular, como para tablets, computadores e jogos na tv. Games são ótimos para desenvolver nosso lado lógico e até para nos ensinar muitas coisas legais, como estratégia, trabalhar em equipe, saber perder… Mas, de noite, tudo o que eles fazem é deixar a sua mente alerta e agitada, prejudicando o sono. Parece óbvio, mas…

Ficar preocupado(a)

Só existem dois tipos de problemas: aqueles que têm solução e aqueles que não têm. Se o problema tem solução, então você não precisa se preocupar com ele. Se o problema não tem solução, não adianta se preocupar. Desapegue e siga adiante.

Não adianta ficar preocupada(o) com qualquer coisa que seja. Independentemente da gravidade do problema, não será antes de dormir que você vai conseguir resolvê-lo. Pare de pensar no assunto, procure relaxar e durma. Se for necessário, escrever sobre o problema pode ajudar a tirar da cabeça.

Se você tem problemas para dormir, eu recomendo parar de fazer essas três coisas acima durante alguns dias. Depois você me conta como foi.

Thais Godinho
03/10/2015
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