April 2013

Posts no mês April 2013.

30 Apr 2013

Sugestão de site para o menu semanal

Captura de Tela 2013-04-23 às 22.49.21

Eu costumava postar aqui no blog sugestões para o menu semanal, mas era um post que demandava bastante tempo e gerava algumas discussões como: Esse menu é saudável? Você não come frutas? Por que você não é vegetariana? Etc. Então acabei deixando de lado. No entanto, muitos leitores e leitoras me pedem para continuar fazendo, pois ajuda muito no planejamento do menu semanal nas suas casas.

Por isso hoje eu quis fazer este post divulgando um site muito bacana que faz exatamente isso: toda semana, atualiza o menu semanal com ideias. O site é o Petisco.com e a página com o menu semanal é esta aqui.

Espero que gostem e considerem tão útil quanto eu acredito que seja. Apesar de aqui em casa fazermos o trivial, sem grandes invenções, é muito bom pesquisar opções diferentes e variar de vez em quando. Se for o seu caso, o site pode ajudar.

Este post não é um publieditorial. Indiquei porque achei bacana mesmo. =)

29 Apr 2013

Encontrando tempo no dia a dia: como estudar na academia

Imagem: Eva.vn

Imagem: Eva.vn

Hoje eu passei para deixar um post curtinho, mas com uma dica que eu gostaria de compartilhar com vocês!

Como já comentei anteriormente, comecei a fazer academia e estava lamentando um pouco ter que investir uma hora do meu dia em uma atividade não prevista anteriormente. Afinal, de noite eu tenho “mil” coisas para fazer e não é fácil investir esse tempo em uma atividade física, mas foi necessário. Por fim, descobri que o tempo que eu passo na academia é excelente para conciliar com outra atividade: estudar!

Então se você está procurando tempo para estudar no dia a dia e não consegue, veja se, enquanto faz esteira ou bicicleta na academia, não consegue estudar.

Eu costumo levar um livro, uma revista, um artigo ou uma apostila e ler enquanto faço os dois tipos de exercícios. Como costumo fazer 20 minutos de bicicleta e 40 de esteira, ou 30-30, dá para dar uma boa revisada em algum material já estudado, ler um artigo novo ou mesmo um livro ou revista que não estava encontrando tempo para ler. O legal é que eu estabeleço algumas metas, como só parar na esteira quando finalizar o capítulo ou o artigo. Isso me faz ficar até um pouco mais de tempo que o previsto. O tempo também passa mais rápido!

Também estou pensando em gravar alguns arquivos de áudio ou aproveitar o tempo para ouvir podcasts do Mestre SEO ou outros que eu gosto, da minha área profissional.

Deixo aqui então a sugestão para quem precisa estudar, faz academia e não consegue encontrar um tempinho. Você acabou de ganhar uma hora de estudos por dia!

PS - Vocês podem achar que essa é uma sugestão maluca mas, depois que comecei a levar meus livrinhos, já vi mais umas duas pessoas fazendo o mesmo por lá! Acreditem: funciona! ;D Especialmente para quem tem uma rotina puxada e sem tempo para investir nos estudos, acho que vale a pena tentar.

PS 2 - Muitas pessoas estão comentando que a prática não é aconselhada pelos médicos. Fica aqui então o alerta. Na verdade, é apenas um recurso para quem realmente não tem tempo e busca maneiras de aproveitar o tempo no dia a dia. Se você se sentir mal com isso, não faça.

28 Apr 2013

Linkagem de domingo {48}

Toda semana eu seleciono alguns links que li e gostei para compartilhar com vocês. Os desta semana são:

Um bom domingo para você!

27 Apr 2013

Percepções sobre a nova rotina de atividades físicas

Outro dia eu postei aqui como se organizar para fazer uma atividade física, quando acabei contando sobre a iniciativa que eu tomei de voltar à academia e fazer exercícios. Pois bem, hoje estou aqui, pouco mais de duas semanas após começar, para comentar sobre a experiência e o impacto que causou no nosso dia a dia e sobre as soluções que eu resolvi tomar.

Encaixar uma atividade física no dia a dia é cansativo. Se você é aquela pessoa que já não tem muito tempo disponível, sua vida vai ficar complicada. Eu sei que tempo a gente não tem, a gente faz, se organizando, mas muitas vezes o pouco tempo que temos para “fazer” é escasso de verdade.

Bom, vou contar o que eu me propus a fazer e os arranjos nessas duas semanas.

Eu fiz a matrícula para fazer natação duas vezes por semana e alternar aeróbica com musculação três vezes por semana, pelo menos. Como as turmas da noite da natação estavam lotadas, comecei a fazer de manhã. Como eu era a única na turma, e como o professor fica com o turno da noite (que termina depois das 22h), ele disse que para ele estava complicado. Confesso que para mim também porque, para fazer a aula de manhã, eu precisava chegar mais tarde no trabalho nesses dois dias. Como eu sou bem disciplinada com relação aos meus horários, não estava me sentindo muito bem com essa situação. Resolvi então esperar abrir uma vaga na turma da noite e, enquanto isso, ir fazendo a academia normalmente.

Então eu resolvi ir para a academia todos os dias, nem que fosse para fazer 40 minutos de esteira ou bicicleta e voltar para casa. Mas o mais legal é que, estando na academia, não dá vontade de voltar. Eu penso: “já estou aqui, deixa eu fazer a minha parte”. A única parte que cansa é a musculação, porque estou muito enferrujada. Os instrutores também me recomendaram focar mais no treino aeróbico nesse começo, para eu perder peso, senão vou ganhar massa muscular com a musculação e até “engordar” (meu peso vai aumentar e eu posso desanimar por não estar parecendo ver resultados). Então a ideia é fazer aeróbicos de 3 a 4 vezes por semana e musculação de 1 a 2 vezes só.

Ir para a academia é tranquilo. Quando eu faço esteira/bicicleta + musculação, o treino demora muuuito e eu fico me sentindo culpada e querendo ir logo para casa. Assim, estabeleci que meu período na academia é de uma hora por dia. Mais do que isso, eu não preciso e não posso no momento. Normalmente, faço 20 minutos de bicicleta e 40 minutos de esteira, ou meio a meio.

Uma coisa que tem facilitado muito e me deixado com menos peso na consciência com relação ao tempo de estudo que estou perdendo para ir à a academia é levar um material para estudar enquanto faço esteira ou bicicleta. O tempo passa voando, é excelente. E eu ganho cerca de meia hora a mais por dia revisando alguns pontos importantes. Estou pensando em gravar alguns arquivos em áudio para ouvir também.

Como às vezes viajamos aos finais de semana para visitar nossa família em São Paulo, quando isso acontece as coisas em casa ficam bem atrasadas e eu preciso compensar durante a semana. Assim, eu estabeleci também que, quando formos para São Paulo, eu terei um dia de folga da academia durante a semana, para poder tirar o atraso. Guardar roupas limpas, ir ao mercado, essas coisas mais cotidianas.

Também estou pensando em começar a frequentar a academia de manhã, antes de ir trabalhar. Se eu fizer uma hora de treino, dá para ir quando a academia abre, tomar banho em casa e ir para o trabalho. Não sei se é questão de costume mas, nos dias em que eu fui de manhã, fiquei muito cansada ao longo do dia no trabalho. Às 15 horas, eu não me aguentava de sono! Então não sei o que é melhor ainda. Com relação ao tempo, com certeza seria melhor ir de manhã mas, se eu tiver que dormir mais cedo, acaba dando no mesmo.

No geral, minhas impressões são as seguintes: é muito cansativo, eu preferiria ficar em casa, claro, mas não posso me dar ao luxo de não fazer, pois preciso emagrecer e quero melhorar meu condicionamento físico para o dia a dia mesmo. Então tenho que dar um jeito, encarar como obrigação, como trabalho que não pode faltar (como comentaram no outro post) e simplesmente aceitar esse fato na vida. Não é nenhum martírio, me sinto ótima e com a sensação de dever cumprido quando eu faço, o que é ótimo. Mas certamente não é das minhas coisas preferidas. O que eu realmente gosto de fazer é praticar esportes, então quando estiver com o meu condicionamento físico melhor, vou procurar outras atividades para fazer.

26 Apr 2013

Entrevista com a organizadora profissional Irene Loureiro, da Benfatto Organiza

No ano passado, fiz o curso de formação de organizadores profissionais na OZ, que sempre reitero que foi uma excelente experiência. Foi lá que eu conheci a Irene, uma das professoras do curso, experiente profissional na área e super carismática, e que eu acabei chamando para uma entrevista para o blog! Espero que vocês possam saber um pouco mais sobre o trabalho dos organizadores profissionais e também conhecer o trabalho da Irene, da Benfatto Organiza.

Oi Irene! Em primeiro lugar, muito obrigada por nos conceder essa entrevista. Atualmente, você é sócio-proprietária da Benfatto Organiza e também é professora do curso de formação de organizadores profissionais da OZ. É inevitável perguntar o que te levou a trabalhar nessa área! Em que momento da sua vida você percebeu que existia uma diferença entre gostar de organizar e transformar isso em um negócio? Quais suas motivações?

Imagem: Divulgação Benfatto Organiza

Imagem: Divulgação Benfatto Organiza

Quando conto esta história nos cursos as alunas acham graça, mas acredite: minha trajetória foge dos padrões. Estava com quase 40 anos e tinha deixado minha antiga atividade. Estava buscando algo em que eu tivesse mais controle sobre o resultado. Trabalhei muitos anos implantando sistemas e dependia de uma cadeia de pessoas e situações para o resultado ser positivo para meu cliente. Normalmente as organizadoras dão depoimentos dizendo gostar do assunto organização e que suas casas são muito organizadas ou que já pensavam nisso a tempos etc. No meu caso, isso nem passava pela minha cabeça! Um amigo chegou pra mim e disse diretamente: “Você é uma Personal Organizer”! Foi a partir desta afirmação que eu passei a pesquisar mais sobre o assunto e encontrei as motivações para exercer a atividade.

Meu raciocínio foi o seguinte: se eu tivesse persistência, método e o cliente ao meu lado o resultado apareceria. Não foi a questão da organização a minha motivação – é que gosto do atendimento ao cliente sabe, eu gosto de gente, de lidar com pessoas. Meu amigo me via como uma pessoa organizada, mas eu mesma não pensava muito nisso, pra mim era meio natural. Acredite, foi assim…

Como você começou a trabalhar como organizadora profissional? Quais foram os primeiros passos?

No meu caso o autoconhecimento e a maturidade foram importantes, ou seja, eu sabia que o meu perfil pedia uma sócia e tinha facilidade para a negociação e trabalho com o cliente, pois eu trabalhei 14 anos com treinamento. Como parte do Planejamento do Negócio fiz o curso de qualificação da OZ! Organize Sua Vida, encontrei minha sócia em um destes cursos e iniciamos os laboratórios para ganhar experiência e confiança.

Imagem: Acervo pessoal da Irene

Imagem: Acervo pessoal da Irene

O mercado brasileiro de organizadores profissionais tem crescido bastante, mas ainda não é regulado como o americano, com uma associação como a NAPO, por exemplo? Você acha que isso é uma vantagem ou desvantagem? Por quê?

Na verdade, o mercado americano também não é regulado. Lá a atividade “Personal Organizer” também não é reconhecida como profissão mas, no que diz respeito à associação (Napo), eles levam uma grande vantagem, pois a associação garante a ética do processo de trabalho e principalmente a evolução da formação das organizadoras profissionais através de cursos cada vez mais segmentados para públicos alvos específicos.

Como uma pessoa comum pode saber se ela precisa de um organizador profissional ou se ela pode dar conta da bagunça sozinha?

Bem, não é uma regra, mas normalmente meus clientes chegam a esta conclusão quando os espaços organizados por eles não se mantêm por muito tempo. Eles se deparam refazendo o processo repetidas vezes sem resultado, ou seja, existe a vontade, mas falta o domínio das ferramentas (método, produtos, participação da família). O Organizador Profissional consegue usar essas ferramentas. Se uma pessoa tem dificuldade em algum destes aspectos talvez seja melhor contratar o Organizador Profissional.

Como funciona a Benfatto Organiza? Você que cuida de todas as organizações? Como as pessoas interessadas podem entrar em contato?

Eu e minha sócia ainda levamos o “Personal” ao pé da letra e nós mesmas fazemos o processo de visita de avaliação e executamos a organização. Hoje não consigo ficar tanto na parte operacional e contamos com assistentes – a Cristiane supervisiona e realiza a maior parte da prestação de serviços de organização de espaços e principalmente o treinamento de empregadas domésticas. Enquanto isso, eu me dedico mais aos cursos e na área administrativa, mas também participo de projetos maiores ou mais longos.

Para fazer contato com a Benfatto temos nosso site www.benfattoorganiza.com.br, o Blog www.comoorganizar.com.br e nossa fan page http://www.facebook.com/BenfattoOrganiza

Atendemos em Curitiba e região metropolitana. A novidade é que em breve teremos um representante da Benfatto em SP capital, mas faremos a divulgação nas mídias sociais, no site e Blog. Ao se cadastrar para receber notícias receberá uma Newsletter sobre o assunto.

Muito obrigada pela entrevista, Irene! Gostaria que você deixasse uma palavrinha para quem está pensando nesse momento a começar a trabalhar como organizador profissional, mas ainda não tem certeza se é isso mesmo o que deseja. O que você tem a dizer para essas pessoas?

Eu também passei por isso – como ter certeza sobre algo em relação a escolher uma atividade profissional? Acho que pesquisar e ler sobre o assunto ajuda. O curso da OZ! auxilia muito neste aspecto porque dá uma visão das possibilidades de atuação do Organizador Profissional e um roteiro de atuação a curto, médio e longo prazo para se estabelecer no mercado de trabalho. Gostar de organização é importante mas, para se tornar um Organizador Profissional, você tem que ser empreendedor e gostar de transmitir conhecimento a outras pessoas.

Espero que tenham gostado da entrevista! Seguem dois “Antes e Depois” enviados pela Irene que mostram um pouquinho do seu trabalho:

Imagem: Divulgação Benfatto Organiza

Imagem: Divulgação Benfatto Organiza

Imagem: Divulgação Benfatto Organiza

Imagem: Divulgação Benfatto Organiza

 

25 Apr 2013

O lado zen do dia a dia

Eu queria viver uma vida onde todos os dias sejam extraordinários, mas a realidade é que os dias costumam ser comuns. Ser comum não é ruim, no entanto. O comum pode ser visto como especial, se tivermos a atitude certa.

Acordar cedo para ir trabalhar, por exemplo. Sei que é costume reclamar de acordar cedo – muitas pessoas fazem isso. E se, em vez de reclamar, passarmos a ver o hábito de forma diferente? Como? Basta pensarmos que estamos acordando cedo porque estamos vivos, só para começar. Melhor estar vivo e acordando cedo que estar morto e não ter essa chance nunca mais. Depois, podemos pensar que acordar cedo significa que temos uma missão a cumprir naquele dia. Temos a oportunidade de trabalhar, de pagar nossas contas, de garantir o nosso sustento.

Levar o cachorro para passear pode ser enfadonho ou pode ser uma excelente oportunidade para fazer um pouco de atividade física diariamente, cuidando da saúde.

A pausa de uma hora ou mais no horário de almoço pode ser uma excelente oportunidade para comer com calma, fechar os olhos, relaxar, ouvir música, pensar na vida, dar uma volta, respirar profundamente, ou mesmo dar risada com os colegas de trabalho.

Se, ao chegar em casa, de noite, você se sentir cansado(a), agradeça por ter vivido mais um dia. Por ter tido a chance de viver mais. Por ter tido todas as oportunidades que você teve durante esse dia que ainda não terminou. Tome um banho, vista uma roupa confortável, passe momentos agradáveis com seus familiares. Descanse, curta sua casa. Leia um livro. Veja um filme.

Quando for lavar a louça, pense que está fazendo isso porque teve o que comer. Quando limpar o fogão, pense que teve o que cozinhar. Quando lavar a roupa, pense que tem roupas em quantidade suficiente para se vestir todos os dias. Faça todas as tarefas de casa sem reclamar, pois você ao menos tem uma casa para limpar.

Todos nós temos dificuldades e problemas, mas poderia ser pior. Vivemos em um mundo com uma desigualdade imensa, onde pessoas morrem de fome, frio, sede, maus-tratos. Ter a oportunidade de acordar todos os dias dentro de condições quase perfeitas não nos dá o direito de reclamar de pequenos problemas do dia a dia. Eu sei que não é fácil, pois eu mesma faço isso muitas vezes. Mas precisamos ter essa postura um pouco mais grata por tudo; ver a rotina de outra forma.

Se os dias são comuns, significa que temos tranquilidade. Você já pensou nisso? Já valorizou isso?

24 Apr 2013

Como fazer um potpourri de flores secas

Este texto foi originalmente publicado no site E-Cycle, parceiro do blog. Para conferir o texto original, clique aqui.

Imagem: E-Cycle

Imagem: E-Cycle

Uma residência com aroma agradável certamente possibilita a reunião de amigos e família de modo mais alegre e inspirador. Existem maneiras de se melhorar o cheiro de sua casa ou apartamento por meio de aromatizadores ou desodorizadores de ar naturais.

Outra opção é o potpourri, que consegue deixar uma fragrância gostosa no ar. Esse item está à venda em lojas específicas, no entanto, existe uma maneira mais divertida, barata, caseira e pessoal de se fazer um potpourri. Basta você escolher a combinação correta de flores, ervas e óleos e acompanhar o passo-a-passo abaixo:

Ingredientes:

-Flores secas de sua preferência;
-Óleos essenciais;
-Recipiente decorativo;
-Ervas ou especiarias de sua preferência (como cravo ou lavanda);
-Pedras decorativas (opcional);
-Bijuterias (opcional);

Procedimento:

Confira se suas flores estão completamente secas. A maneira mais fácil de secar flores é simplesmente amarrar uma corda em volta do buquê e depois pendurá-lo de cabeça para baixo durante algumas semanas.

Feito isso, reúna todos os ingredientes. Essa é a melhor parte porque é quando você seleciona os aromas de sua preferência. Aproveite para escolher o seu óleo essencial favorito e o complemento, que pode ser lavanda, pinhas e cedro. Entre as ervas e especiarias algumas sugestões são: hortelã, tomilho, alecrim, canela, cravo ou feijão de baunilha. Cascas de maça e limão são boa pedida.

Coloque as flores secas em um pote de conserva ou outro recipiente vedado. Adicione algumas gotas do óleo essencial escolhido nesse pote, bem como quaisquer outras especiarias ou ervas que você quiser colocar. Feche com força esse recipiente e deixe a mistura agir por cerca de duas semanas. Quanto mais tempo você esperar, mais forte fica o cheiro do seu potpourri.

Após aguardar o tempo mínimo, você pode abrir o recipiente e adicionar a mistura a uma recipiente decorativo. Se quiser, organize com as pedras ou bijuterias que escolheu. Pronto, agora você aproveita para curtir o novo aroma proporcionado pelo seu potpourri caseiro.

Veja no vídeo abaixo uma outra maneira de se fazer um potpourri:

Visite o site do E-Cycle para mais sugestões bacanas como essa.

23 Apr 2013

Fazendo backups dos seus arquivos digitais

Existem diversas ferramentas que podem ser utilizadas para backup dos seus arquivos digitais. É importante dar um pouco de atenção para esse assunto, pois geralmente só nos importamos quando perdemos documentos importantes ou quando o HD falha e ficamos na mão. Para que isso não aconteça, veja o que você pode fazer:

HD externo

Você pode comprar um HD externo para salvar todos os seus arquivos. Como eles costumam ter grande capacidade de armazenamento, costumam ser o suficiente para todos os arquivos que você tiver. Algumas pessoas gostam de ter um HD externo para arquivos e outro para vídeos, músicas, filmes etc. No geral, para uma pessoa que usa o computador de forma regular pode ter um como suficiente.

A desvantagem do HD externo é que ele é mais caro, mas é um bom investimento. Se você puder, vale a pena.

CDs e DVDs

Ainda vale a pena gravar arquivos em CDs e DVDs, mas eles têm a vida mais curta que um HD externo, por exemplo, além da possibilidade de serem extraviados, perdidos ou danificados, devido ao armazenamento mal feito. São ferramentas baratas, com capacidade de armazenamento menor, mas que costumam funcionar bem para a maioria das pessoas.

Você pode gravar imagens e arquivos sem problemas em CDs e DVDs.

Nuvem (Dropbox, Evernote, Google Drive, entre outros)

É possível armazenar arquivos na nuvem, ou seja, em um serviço online, para acessá-los a partir de qualquer dispositivo conectado à Internet. A vantagem desse tipo de armazenamento é justamente a disponibilidade, mas a desvantagem é a segurança – afinal, você está colocando seus arquivos confidenciais em um serviço de terceiros. Além do que, eles ficam sujeitos à descoberta de uma única senha.

Tais serviços são recomendados para arquivos que não sejam confidenciais e para documentos de uso frequente em diversos dispositivos. Por exemplo: você precisa abrir um relatório em casa para fazer uma revisão. Colocar o arquivo em uma pasta na nuvem é muito mais fácil e prático que enviar por e-mail.

Esses serviços são gratuitos para capacidade X, com opções de planos pagos para capacidade de armazenamento maior.

Pendrive

O pendrive pode ser considerado como uma ferramenta fraca de backup pois, além do risco de perda ser grande e da baixa capacidade de armazenamento, está sujeito a vírus e problemas de configuração. Ainda é bastante utilizado para a transferência de arquivos de uma máquina para a outra, por exemplo, mas serviços na nuvem costumam ser mais seguros e rápidos nesse caso. De qualquer forma, existem ainda os fãs dos pendrives que continuarão utilizando esse tipo de dispositivo até se tornarem obsoletos. =)

Periodicidade de backup

Depende muito da intensidade de uso, mas eu recomendo um backup dos arquivos mais importantes ao menos uma vez por semana e, no mais tardar, um mês. Muita coisa pode acontecer de um dia para o outro e perder um arquivo no qual você estava trabalhando há um tempão não é nada agradável. Se for o caso, você pode fazer um backup diário do arquivo em questão, somente para garantir. Para fotos e outros arquivos, uma vez por semana é o suficiente.

Programas

Existem diversos programas que realizam backups. Exemplos aqui e aqui.

E você, com que frequência faz backup dos seus arquivos?

22 Apr 2013

Priorize o que for realmente importante para você

Vou ser bem direta neste post: a vida é uma só e passa voando. Por que exatamente devemos perder tempo com atividades que não são prioridade para nós?

Outro dia estava lendo o livro do William Douglas (Como passar em provas e concursos) e ele disse algo que eu queria postar aqui no blog desde então: se estiver envolvido(a) em muitas atividades, priorize aquela que lhe traz seu sustento. Simples, não?

Mas, além do sustento, também gostamos de outras coisas. O que é importante para você? Quais são as suas prioridades?

Eu posso dizer, sem dúvida nenhuma, que minha família e minha saúde são as minhas prioridades. Ter minha família como prioridade significa que eu priorizo também o meu emprego, pois pago nossas contas com ele. Significa também, lógico, que devo priorizar o relacionamento com o meu filho e com o meu marido. Priorizar a minha saúde significa que quero ficar bem para atingir meus objetivos e ser a melhor mãe e companheira possíveis para os dois. Eu também quero me sentir bem de saúde sempre, para conseguir ir atrás do resto sem impedimentos nessa área.

Não tem o menor sentido passarmos a vida inteira vivendo de um jeito que não gostamos, ao lado de pessoas que não nos deixam bem, ou trabalhando em um lugar que odiamos, em uma carreira frustrada.

Pense, hoje, em como está a sua vida atualmente e como você gostaria que ela fosse. Pense nos problemas reais. Tenha perspectiva – veja se você está no caminho certo ou se precisa alterar sua rota. Mas faça isso. Realize esse exercício sempre que possível, pois ele é importante para não transformar você em uma pessoa apática que desperdiça a vida.

O que você quer de verdade? Qual é aquele sonho que passa todos os dias pela sua cabeça? Qual é o objetivo pelo qual vale a pena lutar?

Saber quem você é é uma construção que leva tempo. Mas a única maneira de fazer isso é respondendo as perguntas acima e transformando cada uma delas em ações. A vida passa depressa, mas também dá tempo de fazer o que queremos, se nos organizarmos direitinho e não perdermos o foco.

Imagem: retirada do Tumblr (sem fonte)

Imagem: retirada do Tumblr (sem fonte)

“Não desista do que você mais quer, por uma coisa que você quer agora.”

21 Apr 2013

Linkagem de domingo {47}

Toda semana eu separo alguns links que gostei e achei interessantes de serem compartilhados aqui no blog. Os desta semana são:

Boa semana para você!