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Como muitas pessoas gostaram do post da semana passada com uma sugestão de cardápio semanal, passarei a postar semanalmente. Esse não é necessariamente o menu que fazemos em casa, mas uma sugestão variada para vocês.

Segunda: mini omelete de espinafre com queijo + filé de frango grelhado + salada verde

Terça: frango cremoso + arroz branco + salada verde

Quarta: macarrão com brócolis + frango assado com bacon e ervas

Quinta: frango com crocante de biscoitoarroz verde + salada de pepino

Sexta: peixe no vapor + batatas assadas com alho e azeite + arroz integral

Sábado: salada de batata sem maionese + bife acebolado + arroz branco

Domingo: kibe de forno + arroz branco + tabule

Para se organizar, liste os ingredientes das receitas e vá ao supermercado fazer as compras para toda a semana.

Thais Godinho
20/08/2012
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  1. Helena 20/08/2012

    Queee coisa boa! Ontem mesmo estava preocupada que preciso me alimentar melhor e não sei cozinhar muito bem. Andei comprando trigo para kibe no supermercado e não sabia o que fazer com ele ainda! Vou me arriscar nesse kibe de forno, parece uma delícia! E dá pra congelar, super prático!

    Boa semana, Thais! 🙂

  2. Andriara 20/08/2012

    Gosto muito dessas dicas, mas gostaria de saber se a alimentação do seu filho também é essa?
    Pelo que notei, não tem feijão ou lentilha nesses cardápios semanais, que é muito importante na nossa alimentação, ainda mais na de crianças.

  3. Thais Godinho 20/08/2012

    Oi Andriara, como eu comentei no post, esse não é o nosso cardápio, mas uma sugestão para os leitores do blog. ;D

  4. Lucimara 20/08/2012

    Adorei as sugestões, agora é só moldar conforme as necessidades de nossa família.
    Obrigada, pelo carinho e dedicação.

  5. Ana 20/08/2012

    Olá meninas,

    Eu geralmente pego o cardápio que a Thais publica aqui e complemento com o que comemos geralmente em casa, ou seja, eu faço adaptações. Com a correria muitas vezes me falta criatividade e eu acabo comendo o nosso tradicional feijão, arroz e bife. As dicas da Thais nos salva da rotina…por exemplo, o frago crocante de biscoito é super fácil de fazer e parece bem gostoso.
    Bjs
    Ana

  6. LUCIENE 23/08/2012

    Muito boa a dica! Eu fiz os Minis omeletes e o macarrão com brocólis. meu filho de 5 anos amou. rsrs…obrigada.

    • Thais Godinho respondeu LUCIENE 27/08/2012

      Que legal, Luciene. Meu filho também está na fase dos brócolis. Espero que continue!

  7. Rachel 27/08/2012

    Oi Thais! Esse post não está na categoria de “cardápios”. Bjos!

    • Thais Godinho respondeu Rachel 30/08/2012

      Obrigada Rachel, já arrumei! =)