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Imagem: Getty Images

Todos nós sabemos como é difícil incorporar um novo hábito em nossa vida, porque se estamos forçando determinada coisa é porque ela não é natural para nós. Então como fazer com que seja? Veja cinco passos para incorporar um hábito novo em sua vida:

1. Crie um plano

Planeje como e quando você irá começar. Pode ser que você já tenha feito isso no passado e não tenha dado certo. O problema não foi o planejamento, mas a continuidade. É ok fazer um planejamento. Sem ele, nada começa.

2. Dê o primeiro passo

Comece com um passo pequeno, mas que seja significativo. Suponhamos que você queira deixar de comer carne. Se você disser que passará uma semana inteira sem comer carne, vai parecer complicado. Pense que, só por hoje, você não comerá carne. Então, quando for almoçar, explore outras opções. Não pense no jantar. Apenas almoce. Deixe para pensar no jantar quando chegar a hora de jantar.

3. Conte para alguém

É difícil continuar sem incentivo. Conte para alguma pessoa que geralmente tem uma postura positiva com relação à vida que você tomou determinada decisão e está seguindo com progressos. Um simples elogio fará com que você continue, além da obrigação velada que você terá em mente – como outra pessoa já sabe, você “não pode” desistir.

4. Participe de algum grupo na internet

Encontre blogs, sites, listas de e-mails, comunidades no Orkut, pessoas falando sobre isso no Twitter, páginas ou grupos no Facebook sobre o assunto. Faça parte. Interaja. Isso manterá você motivado(a).

5. Dê um prêmio a si mesmo(a)

Quando você alcançar algum progresso significante (como por exemplo, fumar somente um cigarro por dia quando antes fumava um maço inteiro), presenteie-se com algo que queira muito. Você pode até fazer uma lista de prêmios para olhar sempre e se motivar a merecê-la.

Incorporar um novo hábito à nossa rotina é difícil porque temos a tendência em fazer tudo de uma só vez, então fracassamos. Fazendo com pequenos passos, tudo fica mais fácil e natural.

E você, gostaria de implementar algum hábito em sua vida? Qual?

Thais Godinho
04/08/2011
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